Bà bầu không nên uống nước trái cây thay nước lọc

Dấu hiệu bà bầu mất nước

Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi bà bầu bị mất nước là kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm chứng tỏ thai phụ đang thiếu nước. Bên cạnh đó, bà bầu thiếu nước sẽ bị khô miệng, khô mũi, mệt mỏi, thiếu tập trung, thậm chí chóng mặt.

Bà bầu nên uống đủ nước, không nên uống nước trái cây thay nước lọc. Ảnh minh họa: Sling.

Trong thời gian đầu mang thai, bà bầu cần uống nước nhiều hơn bình thường, trung bình mỗi ngày từ 1,8 đến 2 lít nước. Trong uối thai kỳ nên tăng từ khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Cách uống hiệu quả nhất là cứ cách 2 tiếng đồng hồ uống một ly, uống từ 7 đến 8 lần trong một ngày.

Nước không chỉ giúp tăng sức khỏe nói chung. Các nghiên cứu cho thấy mẹ uống nước đủ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai; giúp mẹ đi tiểu đều, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu; đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi mẹ đổ mồ hôi. Bà bầu có xu hướng đổ nhiều mồ hôi do bào thai phát triển và tăng cung cấp máu.

Một số nhà khoa học tin rằng, uống không đủ nước làm tăng nguy cơ thai ngôi ngược, dây rốn quấn cổ và tăng nồng độ của phân su trong chất lỏng. Ngoài ra, uống nước “đánh bại” chứng trữ nước, giúp bạn giảm phù nề.

Bà bầu có nên uống nước ép trái cây thay nước lọc?

Nước ép trái cây vừa giàu chất dinh dưỡng, vừa có tác dụng giải nhiệt, cung cấp vitamin, muối khoáng cho cơ thể, bà bầu uống vào sẽ không sợ phát phì. Nhiều bà bầu vẫn có quan niệm uống nước ép trái cây thay nước lọc, đây là thói quen không tốt.

95% thành phần của nước ép trái cây là nước, ngoài ra, còn có đường trái cây, đường gluco và vitamin tùy theo loại quả. Những loại đường này có thể nhanh chóng tiêu hóa, nhưng vẫn khiến thai phụ tăng cân mà không có lợi cho con, hơn nữa dùng nhiều dễ dẫn đến bệnh tiểu đường. Do đó, trong những ngày bụng bầu nặng nè mà trời oi bức, bà bầu chỉ nên uống từ 300 đến 500 ml nước hoa quả mỗi ngày.

Bên cạnh đó, khi uống nước trái cây vào mùa hè, thai phụ cần lưu ý không nên uống nước ép vào buổi sáng sớm, khi đói bụng, hay trước bữa ăn. Bởi một số loại quả chứa lượng nhỏ axit sẽ phản ứng dữ dội với dịch dạ dày gây đau bụng, trướng bụng, khó chịu, chán ăn. Không nên pha trộn sữa với nước ép trái cây, bởi hàm lượng axit tartaric trong trái cây sẽ phản ứng với protein trong sữa, gây trở ngại cho quá trình hấp thụ.