Giảm cân sau sinh là khái niệm nhận được sự quan tâm bậc nhất của nhiều bà mẹ Việt. Hiện nay, tìm kiếm trên internet có tới hàng tỷ kết quả gợi ý song đa số chị em đều chỉ tin tưởng những bí quyết tới từ "người thật việc thật" gần gũi ở quanh mình. Định nghĩa giảm cân thời đại 4.0 liền chia làm 2 phe: Phe theo bí quyết của "ông bà anh" với việc đắp muối nóng, đánh rượu gừng,... và phe còn lại là tập kháng lực, ăn uống theo phương pháp giảm cân được kiểm chứng.
Dù theo phương pháp giảm cân nào thì những tấm gương về dáng sau sinh cũng đều đáng được tuyên dương và khen ngợi. Đa số người tìm kiếm bí quyết và đặt câu hỏi là chị em bình thường với các chuyên gia dày dặn kinh nghiệm. Song đã có bao giờ, bạn đặt câu hỏi, bác sĩ thẩm mỹ làm đẹp sau sinh ra sao? Câu chuyện chia sẻ của bác sĩ nội thẩm mỹ - da liễu Phạm Hồ Thanh Thanh dưới đây có lẽ sẽ giúp chị em khai sáng ra nhiều điều.
Phạm Hồ Thanh Thanh là bác sĩ nội thẩm mỹ - da liễu tại TP.HCM. Trước khi được biết đến với vai trò "nhào nặn" sắc vóc, tư vấn làn da cho nhiều ngôi sao nổi tiếng, trong đó có Hồ Ngọc Hà, người mẫu Lê Thúy,... thì quý cô đã phủ sóng khắp các mặt báo với câu chuyện tình yêu đẹp với ông xã điển trai. Nữ bác sĩ giờ đã là mẹ 1 con nhưng vẫn nức tiếng với sắc vóc đẹp chẳng kém thuở còn son.
1. Sinh con so với nhiều chị em phụ nữ là điều khó nhằn, bởi lẽ ai cũng gặp nhiều bỡ ngỡ khi lần đầu tiên được làm mẹ. Chị có thể chia sẻ cảm xúc của mình khi "bỗng dưng" có thêm người bạn đồng hành mới và ở vòng eo - phần body tự hào của mình lớn lên mỗi ngày không?
Đối với Thanh mà nói, bỗng dưng có một sự sống bé nhỏ ở ngay trong bụng cảm giác lạ lắm... Mình gần như phải thay đổi hoàn toàn thói quen sinh hoạt, ăn uống, vận động... Mình không dám làm gì nặng hay quá mạnh chỉ sợ ảnh hưởng đến thiên thần đang nằm trong bụng.
Ngày thường khi còn là con gái thấy bụng to là hoảng hốt lắm, nhưng khi mang bầu, bụng lớn thì mình biết con vẫn đang phát triển khoẻ mạnh mỗi ngày, cảm xúc hạnh phúc mà mình nghĩ bất cứ bà mẹ nào cũng hiểu rõ.
2. Hiện tại em bé đã được bao tháng tuổi mà "chị mẹ" đã đạt được thành tựu vóc dáng ngưỡng mộ đến vậy?
Hiện tại em bé Liam của Thanh được 16 tháng tuổi rồi. Lúc có bầu, mình tăng cân nhiều lắm. Minh quan niệm, mang bầu thì ai cũng tăng cân hết. Bản thân mẹ bầu cũng cần phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho em bé phát triển nên mình cứ để tăng cân thoải mái luôn. Sau khi sinh Liam xong thì mình mới bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục điều đặn mỗi ngày.
Trong vòng 6 tháng đầu sau sinh, mình nuôi con băng sữa mẹ nên ăn uống nhìn chung bình thường như bao bà mẹ khác nhưng hạn chế tối đa dầu mỡ, cay nóng. Sau khi cai sữa bé, mình bắt đầu chế độ ăn IF 16:8 và kết hợp tập Gym & Yoga. Vì yếu tố công việc là bác sĩ nội thẩm mỹ - da liễu quá bận, ra câu lạc bộ tập tốn thời gian hơn nên mình đầu tư cô giáo về tận nhà dạy 1:1. Khoảng thời gian này, mình không tập quá nặng, chỉ duy trì tạ nhẹ và dẻo dai. Lúc này, mình vẫn chú trọng sức khoẻ hơn là vóc dáng nên nhìn chung, 1 năm sau sinh body vẫn còn thô.
Bé hơn 1 tuổi bắt đầu thì cơ thể mình đã thích nghi với việc luyện tập rồi nên mình thay đổi kế hoạch tập dày và nặng hơn. Mình xen kẽ 3 ngày gym và 4 ngày yoga trong tuần. Cố gắng duy trì 1 thời gian, vóc dáng mình thon gọn và nhiều cơ hơn.
Mẹ bỉm thì hiện tại của thời đại 4.0 - Thanh Thanh nhận được nhiều lời khen và "xin vía" giảm cân, bụng múi từ nhiều chị em.
3. Là một bác sĩ làm trong lĩnh vực làm đẹp, được biết, chị còn làm đẹp cho cả Hồ Ngọc Hà, vậy ắt hẳn chị cũng có bí kíp lại dáng của riêng mình nhỉ? Liệu chị đã áp dụng style ép mỡ truyền thống của ông bà anh hay là mô típ của các bà mẹ thời đại 4.0?
May mắn làm trong lĩnh vực đẹp nên Thanh cũng biết áp dụng phương pháp giảm cân như thế nào cho hợp lý và không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mình không nhịn ăn, ép cân hay ăn uống kiêng khem quá nhiều. Mình áp dụng chế độ ăn Eat Clean, có tính toán calo. Với số đo hình thể và chiều cao hiện tại, mình ăn ở mức 1400 kcal/ngày. Yếu tố công việc phải di chuyển nhiều nên các bữa ăn trong ngày chia nhỏ 4-5 bữa. Ưu tiên dầu olive, đường ăn kiêng.
Ví dụ như thèm ăn phở và bún lắm nhưng vì những món truyền thống này nhiều năng lượng nên mình luôn order tô chỉ 1/2 lượng sợi. Đồ ăn lúc này ăn vừa bụng mà lại không khiến mình mập. Cuộc sống của mẹ bỉm sau sinh không chỉ có làm đẹp không mà còn phải làm việc nữa, nên mình phải ăn uống đầy đủ để có đủ sức khỏe cho hoạt động sống.
4. Theo chị, cái khó khăn nhất của các mẹ bỉm sữa trong việc lại dáng sau sinh là gì? Thời gian, tài chính hay thứ gì khác?
Các yếu tố ảnh hưởng tới việc lấy lại vóc dáng rất nhiều, nhưng mình nghĩ, thứ rào cản lớn nhất là lười (cười lớn). Chị em cần xác định mục tiêu cụ thể là giảm bao nhiêu cân, ép mỡ xuống còn bao nhiêu % để bám sát. Khi có mục tiêu cụ thể rồi thì mình nghĩ, ai cũng sẽ có tinh thần thép và động lực để không trì hoãn. Bên cạnh đó, mình cố gắng sắp xếp công việc để dành ra 1 chút thời gian trong ngày tập thể dục thật hiệu quả là được.
5. Ông xã có san sẻ với chị trong việc hỗ trợ vợ chăm con và tút dáng hay không?
Trộm vía là ông xã chăm con 100% luôn nha. Anh ấy còn giành chăm con với mình nữa ấy! Sơ hở ra là bế bé Liam đi mất tiêu. Biết vợ làm lĩnh vực đẹp nên anh ủng hộ hết mình, cứ đều đặn 5h sáng mỗi ngày là ông xã kêu đi tập thể dục.
Ảnh nhất quyết bắt phải dậy đi tập thể dục cho bằng được nên phải nói là mình giữ được vóc dáng như bây giờ chiếm 90% là nhờ ông xã luôn. Cám ơn chồng yêu rất nhiều!
Xin cám ơn chia sẻ rất bổ ích của chị!
