Có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng như thực hiện chế độ ăn kiêng, tập gym, hay detox thanh lọc cơ thể… Tuy nhiên bạn cũng có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhờ bài tập 5 động tác đơn giản dưới đây.
Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị:
- 1 bộ quần áo thoải mái nhất.
- 1 quả tạ nhỏ hoặc 1 chai nước lọc.
- Một bản nhạc sôi động mà bạn yêu thích.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai.
- Chạy nâng cao đùi kết hợp với hít thở đều đặn.
- Áp dụng động tác này trong 1 phút.
Động tác 2:
- Bạn đứng thẳng lung, tay cầm tạ giơ cao trên đỉnh đầu.
- Thực hiện vặn mình sang trái rồi sang phải.
- Lặp lại liên tục trong 1 phút.
Động tác 3:
- Đứng thẳng, để một chân ra sau, hai tay cầm tạ giơ cao.
- Cúi người về phía chân ở đằng sau đồng thời co chân lên cao.
- Đổi bên rồi lặp lại động tác trong 1 phút.
Động tác 4:
- Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.
- Cúi người rồi đánh tay vòng tròn từ trái qua phải.
- Thực hiện động tác này trong 1 phút.
Động tác 5:
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng, cúi người tạo góc 90 độ.
- Hai tay cầm tạ giờ lên đỉnh đầu.
- Lần lượt vặn mình sang trái rồi sang phải.
- Lặp lại động tác này trong 1 phút.
Bỏ ra 5 phút để thực hiện 5 động tác này mỗi ngày, chẳng cần ăn kiêng, chẳng cần gập bụng, mỡ bụng vẫn tự tiêu biến. Kết quả thấy rõ chỉ sau 2 tuần chăm chỉ.
Bài tập giúp bạn sở hữu cơ bụng số 11 dễ như ăn kẹo chỉ với một chiếc ghế
