Yến Xuân chia sẻ những bài tập hữu ích cho sự phát triển chiều cao.
Vốn là nữ PT có thân hình nóng bỏng cùng câu chuyện lột xác sau 3 năm trời khiến dân mạng nể phục. Yến Xuân giờ đây ngày càng được quan tâm hơn sau khi trở thành bạn gái của thủ môn Đặng Văn Lâm.
Theo đó, Bùi Thị Yến Xuân từng được dân mạng chú ý với hành trình "lột xác" thành công. Giảm gần 10kg sau 3 năm và sở hữu vóc dáng nóng bỏng với số đo 3 vòng chuẩn không cần chỉnh 85-57-94 cùng chiều cao 1m64, từ đó mỹ nhân 9X được biết đến với danh xưng "hot girl phòng tập".
Là một HLV thể hình nên Yến Xuân luôn chia sẻ cách tập luyện, ăn ngủ cần thiết trên mạng xã hội. Cô cùng không quên giải đáp những thắc mắc từ những cô nàng chưa biết tập luyện hay dân mạng quan tâm để thể hình.
Yến Xuân và Lâm Tây bên nhau trong chuyến du lịch Thái Lan vừa qua.
Bạn gái Văn Lâm có hành trình nâng cấp vóc dáng trong 3 năm đáng để chị em học hỏi.
Mới đây, bạn gái Lâm Tây lại một lần nữa gây sốt khi chia sẻ cách tập luyện để tăng chiều cao cho những cô nàng ở độ tuổi 22. Hot girl phòng tập đã đưa ra những lời khuyên bổ ích cho các cô gái cải thiện chiều cao đúng cách.
Yến Xuân cho biết: “Cách đơn giản nhất để tăng chiều cao là đi bơi, chơi bóng rổ, bóng chuyền, đu xà, bật cao… Ngoài ra có thể tập các bài kéo dãn người nhưng nên tập với huấn luận viên để tập đúng. Mình có quay một số bài tập dãn người trên mạng xã hội để các bạn có thể tham khảo."
Độ tuổi phát triển chiều cao là: Nữ thì từ 10 đến 22 tuổi còn Nam là 10 đến 23 tuổi. Chiều cao của chúng ta phát triển theo 3 giai đoạn: Giai đoạn sơ sinh, dưới 3 tuổi và dậy thì. Chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó gen di truyền và chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao có ảnh hướng lớn đến chiều cao.
Điều quan trọng không kém để phát triển chiều cao trong khi còn tuổi đó chính là ngủ đủ giấc. Một ngày phải ngủ đúng 8 tiếng.
Cô nàng mới đây làm dậy sóng mạng xã hội khi chia sẻ kỹ càng phương pháp tăng chiều cao cho dân mạng.
Sở hữu đôi chân thon dài và vóc dáng đáng ao ước, Yến Xuân luôn được nhận xét là xứng lứa vừa đôi với Lâm Tây.
Người đẹp 9X thường xuyên khoe khéo body rực lửa không chút mỡ thừa với bikini.
Làn da nâu khỏe khoắn được cô chăm sóc kỹ càng, phơi nắng vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến làn da.
Yến Xuân rất thích những phương pháp làm đẹp thiên nhiên, nhờ chăm thoa dầu dừa mà mái tóc của bạn gái Văn Lâm bóng mượt và bồng bềnh thế này đây.
Ngoài những bài tập trên của Yến Xuân thì các bạn nhớ chú trọng bổ sung dưỡng chất cần thiết để phát triển tối đa chiều cao nữa nhé. Sau đây là những dưỡng chất cần thiết để thúc đẩy sự phát triển của xương, mang lại chiều cao lý tưởng.
1.Thực phẩm chứa nhiều Canxi:
Một trong những chất cần phải có để phát triển tầm vóc của con người đó là canxi. Canxi có khá nhiều trong sữa (sữa không đường) do vậy mỗi ngày hãy uống sữa để bổ sung canxi cho cơ thể. Nếu không thích uống sữa bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm làm từ sữa như là pho mát, kem, ranh lá xanh, đậu nành, ngũ cốc….
2. Ăn thịt, cá…
Ngoài canxi thì Protein cũng là một dưỡng chất quan trọng giúp chúng ta phát triển một cách tối đa. Cơ thể cần lượng Protein cần thiết để thúc đẩy và phát triển chiều cao một cách dễ dàng hơn. Chất này có nhiều trong thịt, cá, trứng…
3. Tránh xa các loại thức ăn ngọt:
Và điều cuối cùng hãy nên nhớ đừng bao giờ lạm dụng thực phẩm có chứa nhiều đường và nước ngọt có ga, bởi nó sẽ gây hại cho không chỉ với xương mà còn nhiều bộ phận khác.
