Phương Anh sinh năm 1991, hiện đang sinh sống và làm việc tại Thanh Hóa. Đây là cô gái được cộng đồng mạng quan tâm với màn giảm cân ngoạn mục, Phương Anh đã giảm từ 76 kg xuống còn 55 kg.
Không phải là một người có cơ thể mập mạp bẩm sinh, mà do chế độ ăn bất hợp lý, cân nặng của cô không kiểm soát được. Vốn tự tin với chiều cao khủng 1m73, thế nên cô ăn uống “bạt mạng” và trở nên nặng nề. Năm 2015, cân nặng của cô xấp xỉ 80kg.
Phương Anh ý thức được thân hình quá khổ của mình khi bị bạn trai và gia đình chê cô quá béo. Cô thực sự bất ngờ và tổn thương rất nhiều với những lời bàn tán, chỉ trỏ, giễu cợt. Rồi những lần đi mua sắm quần áo, cô đều không “ních” vào được bất kỳ size nào.
Cô lao đầu vào tìm hiểu chế độ ăn uống và luyện tập khoa học để giảm cân. Và thật sự "có công mài sắt, có ngày nên kim", Phương Anh đã thành công chỉ trong chưa đầy 3 tháng, cô giảm từ 76kg xuống còn 55kg khiến nhiều người đều phải trầm trồ ngưỡng mộ.
Hãy cùng tìm hiểu hành trình giảm cân của cô gái này:
1. Chế độ ăn uống:
Phương pháp mà Phương Anh lựa chọn là chế độ Lowcarb, kiêng hoàn toàn tinh bột (tinh bột xấu). Bởi tinh bột là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Với cô nàng, còn ăn tinh bột là còn béo, do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày.
Bắt đầu từ đây, thay vì những món ăn chè, cháo, bánh mỳ thơm ngon, 9x phải cắt giảm hoàn toàn chúng bằng chất xơ và đạm giàu protein như thịt, cá, rau, củ, quả. Đây không phải là việc dễ dàng, bởi thói quen ăn uống của người Việt sử dụng rất nhiều tinh bột, nhiều lúc cô rất nản vì thèm cơm quá, thế nhưng nghĩ đến những lời không hay kia, cô nàng lại quyết tâm giảm cân cho bằng được.
Phương Anh cho biết sáng nào khi thức dậy cô nàng sẽ uống 1 cốc chanh mật ong pha nước ấm.
Với chế độ ăn uống này, cô tuyệt đối không ăn sau 19h và uống đủ 2lit nước/ngàykết hợp cùng với các loại nước ép như bưởi, bí đao cà chua để cho da đẹp hơn. Mới đầu khi không quen với chế độ này, bạn sẽ thấy đói, Phương Anh đưa ra lời khuyên khi đói mọi người nên uống một thìa mật ong nguyên chất hoặc có thể ăn hoa quả như dưa chuột, nho, táo, ổi...
Áp dụng chế độ này, bạn nên chia 1 ngày ăn càng nhiều bữa (mỗi bữa cách nhau 3 tiếng) thì đốt mỡ xảy ra càng nhanh, và càng thần tốc. Thực đơn cho 1 ngày 6 bữa như sau:
Sáng (7h): 2 quả trứng luộc
Gần Trưa (10h): 1 quả trứng luộc hoặc 1 quả táo
Trưa (13h): 1 đùi gà, rau, củ, quả xào
Chiều (14h): 1 cốc nước ép trái cây hoặc 1 cốc sữa không đường.
Tối (17h): Nửa con cá hấp
Giữa tối (20h): nửa con cá hấp còn lại
Đêm (23h): Nửa quả lê hoặc 5 múi cam.
Đây là danh sách những đồ tuyệt đối bạn không được động đến trong quá trình áp dụng chế độ Lowcarb trên: Cơm, bánh mì, đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây,... Ngoài ra cần hạn chế các chất có cồn như bia, rượu, thuốc lá... trong quá trình giảm cân.
2. Chế độ luyện tập:
Gym là hình thức tập luyện mà Phương Anh chọn để để đốt cháy năng lượng. Tuy nhiên, do công việc hàng ngày khá bận, Phương Anh cũng không có nhiều thời gian đến phòng tập, thế nên cô mua khá nhiều đồ tập luyện và tự tập ở nhà tập theo 1 số bài của một số blogger nổi tiếng, đồng thời kết hợp cùng với nhảy dây mỗi ngày 30 phút vào thời gian rảnh.
Áp dụng nghiêm ngặt chế độ luyện tập và ăn uống kiên trì, Phương Anh đã thu lại kết quả bất ngờ, chính cô còn khó tin khi đón nhận.
Ngay tháng đầu tiên sau khi cắt giảm tinh bột, Phương Anh đã giảm được 10 kg. Và cho đến tháng thứ 2 thì cô nàng giảm thêm 8kg. Trong vòng 3 tháng, cô nàng đã giảm từ 76kg xuống còn 55kg, 3 vòng trở nên quyến rũ.
Giờ đây, với chiều cao 1m73 và cân nặng 55kg cô nàng sở hữu ngay vóc dáng cực chuẩn với đôi chân dài miên man, các cơ bụng, cơ đùi bắt đầu xuất hiện,vòng eo cũng trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Khuôn mặt cũng gọn lại, các đường nét trở nên vô cùng thanh thoát, ưa nhìn.
Cùng xem thêm hình hình ảnh của 9x sau khi giảm cân thành công nhé.
Xem tiếp: Học tập bí kíp làm đẹp của Angela Baby từ những nguyên liệu thiên nhiên
