bí quyết giảm cân nhanh nhất tại nhà không cần thuốc sẽ là những thông tin hữu ích nhất cho những bạn thừa cân béo phì đang muốn giảm cân cấp tốc. Muốn giảm cân thành công thì tốt hơn hết là bạn cần phải biết được những bí quyết riêng sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân có hiệu quả hơn cả thuốc giảm cân. Những bí quyết này không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn đảm bảo an toàn tốt cho sức khỏe mỗi ngày. Vậy bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc được thực hiện như thế nào?
Hãy cùng KienThucOnline.ORG tham khảo những bí quyết giúp giảm cân dưới đây để có thể bổ sung vào kế hoạch giảm cân của mình nhé.
1. Ăn các món đắngVị đắng không chỉ khiến bạn hết cảm giác thèm ăn, mà thực chất còn đưa được tín hiệu lên não bộ, khiến bạn cảm thấy no bụng lâu hơn. Vì thế, hãy thường xuyên bổ sung món mướp đắng vào các món ăn hàng ngày, vừa giúp giảm khẩu phần ăn, vừa giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.
Ngoài mướp đắng có vị đắng dễ nhận thấy, thì còn một số loại rau củ khác có vị đắng nhẹ mà bạn có thể ăn thường xuyên hơn, như rau cải xoăn, nghệ, măng tây… bạn sẽ vẫn thấy ngon miệng và không sợ ăn các món đắng nữa.
Bạn sẽ không phải cằn nhằn khi phân chia công việc dọn dẹp nhà cửa với chồng nữa, vì đây chính là cơ hội tốt để bạn tranh thủ tập thể dục mà không phải tới phòng gym.
Hãy tận dụng các động tác khi lau nhà để thay thế cho bài tập cơ bụng, vươn người lau cửa kính trên cao thay thế cho một vài động tác yoga. Nếu buổi tối không quá bận rộn, thì khi rửa bát đũa, bạn hãy tranh thủ đứng lên ngồi xuống sau mỗi lần rửa một món bát đũa, điều đó cũng đồng nghĩa với việc ăn càng ít thì tập càng ít, mà ăn càng nhiều thì càng phải tập nhiều.
3. Mỗi ngày một món “chua”“Chua” ở đây nghĩa là các loại đồ ăn lên men có lợi cho đường ruột, giúp bạn tiêu hóa tốt, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó tránh bị đầy bụng, giảm nguy cơ lên cân. Bạn có thể nghĩ ngay tới sữa chua, và ăn sữa chua mỗi ngày đều rất tốt cho mọi chế độ ăn kiêng, lại dưỡng da hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng các loại dưa chua, chế biến thành nhiều món gỏi, canh, xào v.v… giúp bạn thấy nhẹ bụng hơn trong những ngày Tết ăn nhiều thịt, mỡ.
Với nhiều người giảm cân thành công, thiền chính là nhân tố bất ngờ khiến bạn vượt qua được mọi khó khăn trong quá trình kiểm soát cân nặng. Thiền giúp bạn giảm stress, từ đó cân bằng được hormone, ngăn chặn quá trình tích trữ mỡ thừa. Hơn thế nữa, ngồi thiền tịnh tâm giúp bạn quên đi những chán nản, mệt mỏi hay cáu gắt sau những ngày ăn uống kiêng khem, chiến thắng những cơn đau nhức sau những bài tập vất vả. Thiền cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, thức dậy tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng, duy trì một sức khỏe ổn định khi cân nặng giảm dần.
5. Chụp ảnh gợi cảmĐừng vội đỏ mặt khi nghĩ đến phương pháp này nhé, vì bạn không cần phải đăng tấm ảnh này lên mạng xã hội hay gửi cho bất kỳ ai cả, hãy lưu tấm ảnh này trong điện thoại. Bạn có thể mặc một bộ bikini, đừng chụp trước gương với một khuôn mặt buồn rầu, mà hãy hẹn giờ để chụp được bức ảnh khi bạn tạo dáng gợi cảm và tự tin như một người mẫu đích thực. Bức ảnh này sẽ là nguồn động lực lớn lao giúp bạn tự giác tuân thủ những kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục nghiêm khắc.
Và trước khi muốn ăn uống một món ăn dễ gây tăng cân, hãy dành ra 5 giây để ngắm nhìn lại bức ảnh sexy của chính mình, bạn sẽ có thể chiến thắng được cơn thèm ăn đầy cám dỗ đó.
6. Đôi bạn cùng tiếnBạn có thể lên kế hoạch với một người bạn thân thiết, không cần phải là người sống gần nhà, mà chỉ cần là người luôn sẵn sàng đọc tin nhắn điện thoại của bạn. Cứ mỗi lần bạn ăn uống bất cứ thứ gì, bạn phải nhắn tin báo cáo thành thật với người bạn đó, dù là ăn sáng, ăn trưa hay ăn liên hoan bất ngờ. Nội dung tin nhắn phải nói thật tỉ mỉ về nguyên liệu món ăn, là thịt gì, kèm rau gì, thậm chí là chấm với nước chấm như thế nào.
Bên cạnh đó, bạn cũng phải báo cáo đầy đủ về hoạt động thể dục của mình, hôm nay đã chạy bộ được bao nhiêu phút, đã tập yoga chưa, hoặc nếu bạn hứng lên và quyết định đi thang bộ thay vì thang máy thì cũng nhắn tin ngay lập tức.
Cách này nghe có vẻ làm phiền tới người bạn kia của bạn, nhưng thực ra, họ không nhất thiết phải thực sự theo dõi hay trả lời mọi tin nhắn, cũng không cần nhận xét gì về chế độ giảm cân của bạn. Tuy nhiên, hành động này thực sự tác động đến tâm lý của bạn, khi luôn phải ý thức về việc “báo cáo” nhất cử nhất động cho một ai đó, bạn sẽ thấy có trách nhiệm hơn với việc ăn uống và tập luyện giảm cân.
7. Dùng bát đũa màu xanh dươngTheo một thử nghiệm thực tế, những người ngồi ăn trong phòng ăn trang trí bằng màu xanh dương sẽ tiêu thụ ít hơn 30% lượng calo so với những người khác. Đây là một phản xạ liên quan đến quá trình tiến hóa của loài người, vì đa phần các loại thực phẩm tự nhiên có màu xanh dương thường có độc, vì thế mà con người sẽ giảm cảm giác thèm ăn khi nhìn thấy màu sắc tưởng như yên bình này.
Nếu bạn có kế hoạch sửa sang lại nhà cửa trong năm mới, có thể sơn tường nhà bếp thành màu xanh dương, thay tấm rèm cửa xanh, hoặc mua một chiếc khăn trải bàn màu xanh nước biển. Nhưng cách đơn giản nhất đó là khi mua bộ bát đĩa mới đón Tết, hãy chọn một bộ bát đĩa màu xanh dương.
8. Đi bộ sau mỗi bữa ănBạn không cần lên kế hoạch thể dục phức tạp, mà chỉ cần đề ra chỉ tiêu: Luôn đi bộ 10 phút sau mỗi bữa ăn, bất kể là ăn sáng, ăn trưa hay ăn tối.
Những cuộc đi bộ này cũng không cần phải quá gấp gáp, mà bạn có thể đi thong thả, vừa đi vừa nói chuyện với mọi người. Bạn sẽ kích thích tiêu hóa dễ dàng hơn, giữ khả năng trao đổi chất hiệu quả trong suốt cả ngày, từ đó mà có thể chuyển hóa các món ăn thành năng lượng tiêu hao, chứ không tích trữ thành mỡ thừa.
Bí quyết giảm cân nhanh nhất tại nhà không cần thuốc trên đây vô cùng độc đáo mới lạ có thể bạn chưa biết phải không nào. Với những bí quyết giảm cân này từ nay về sau bạn không còn phải lo lắng cho vấn đề cân nặng của mình nữa rồi. Chúc các bạn thành công luôn sở hữu vóc dáng thon gọn đúng chuẩn nhất và đừng quên đồng hành cùng KienThucOnline.ORG để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
