bí quyết giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả trong 1 tuần vô cùng đơn giản dễ thực hiện ngay tại nhà. Các chị em phụ nữ thường hay mắc phải vấn đề mỡ bụng hay béo bụng làm cho khó chịu lo lắng nhất là những bạn làm văn phòng ít vận động. Có rất nhiều phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả mang lại vóc dáng cân đối mà có thể bạn chưa biết. Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả chỉ trong 1 tuần với những bí quyết vô cùng đơn giản thực hiện ngay tại nhà.
Hãy cùng KienThucOnline.ORG tham khảo những cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả nhanh dưới đây cho chị em phụ nữ nhé.
Ăn vừa phảiThật ra, để lấy lại vòng eo thon gọn sau những ngày Tết chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng mực”. Nghĩa là ăn vừa phải, không quá no và nên chia đều các bữa trong ngày. Cùng với đó là giảm số calo ăn trong mỗi bữa chính.
Bánh chưng, bánh tét chắc chắn sẽ là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn thế đây lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa đến 150 calo, nếu ăn thêm thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì… Đồng thời, việc phân bố và chia theo các bữa ăn hàng ngày như sáng thì ăn bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số tinh bột bị thừa quá cao.
Bạn nên ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm… và cực kỳ cảnh giác với những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại bánh, mứt, kem…
Ngày Tết thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp sườn, xúc xích… Những thực phẩm này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. Thêm nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi những đồ ăn này thường kèm theo chất bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim, thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này và ưu tiên những món ăn tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể và vòng eo của bạn.
Không uống như rượu bia đồ uống có gaNhững đồ uống có cồn như rượu bia, đồ uống có ga thường được sử dụng thường xuyên trong những ngày Tết. Tết là dịp gia đình sum họp, tụ tập bạn bè nên không thể thiếu chút bia rượu. Tuy nhiên, việc uống không kiểm soát được thì sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, không những cản trở quá trình giảm cân của bạn mà còn khiến bạn mỡ bụng nhiều hơn. Sau Tết, việc tiên quyết bạn nên làm là dừng ngay việc sử dụng các món đồ uống này để giảm thiểu tối đa những chất có hại cho quá trình giảm cân của bạn.
Uống nhiều nước luôn là lời khuyên tốt cho sức khỏe và giảm cân. Uống đủ lượng nước cần thiết là một cách làm bạn no, và không cảm thấy thèm muốn những món ăn khác nữa. Đây cũng là cách hữu hiệu để tránh tình trạng bạn ăn nhiều những món ăn quá nhiều dầu mỡ. Việc uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa và nó rất tốt cho việc giảm cân của bạn.
Ngoài ra vì chế độ dinh dưỡng trong những ngày này có sự chênh lệch khác biệt so với những bữa ăn hàng ngày nên bạn cần bổ sung thêm nguồn vitamin giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ bụng hiệu quả.
Ngủ đủ giấcNhững ngày Tết, giờ giấc của mỗi người đều có sự thay đổi và không theo thời khóa biểu những ngày bình thường khác. Vậy nên, nếu bạn không muốn bị tăng cân hơn nữa thì hãy cố gắng đưa mình về khuôn khổ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Đây là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh mệt mỏi, quá sức và cơ thể không bị rơi vào tình trạng uể oải.
Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả trong 1 tuần trên đây hy vọng sẽ giúp cho các chị em phụ nữ thực hiện thành công kế hoạch giảm mỡ bụng của mình. Bên cạnh đó các bạn cần phải tập thể dục thường xuyên đúng cách nhất để kết hợp giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Chúc cho các nàng luôn xinh đẹp sở hữu vóc dáng như ý muốn và đừng quên đồng hành cùng KienThucOnline.ORG để biết thêm thông tin nhé.
