Vitamin không chỉ là nhóm dưỡng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe mà còn là "chìa khóa" giúp chị em làm đẹp. Trong đó, vitamin C và E là 2 loại vitamin quan trọng, giúp chị em có làn mịn màng, trắng sáng.
Vitamin C: là một phần thiết yếu của sức khỏe làn da, vừa là chất chống oxy hóa cho da, vừa là yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và mang đến rất nhiều công dụng khác cho da.
Vitamin A: Vitamin A là dưỡng chất cần thiết cho làn da, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, qua đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Các retinoid, dẫn xuất của vitamin A như retinol cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da, ngăn ngừa da chảy xệ nhờ loại bỏ những sợi elastin bị hư hại và thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới. Chế độ ăn giàu các carotenoid, như beta carotene cũng có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, lão hóa da và các bệnh về da.
Vitamin C và vitamin A là 2 loại vitamin rất cần thiết cho việc dưỡng da, giúp chị em có làn da trắng mịn, ẩm mượt và đặc biệt là đẩy lùi lão hóa da.
Hiểu được tầm quan trọng của 2 loại vitamin này, chị em cần bổ sung cho cơ thể thường xuyên. Đôi khi không cần chi hàng triệu đồng cho những món mỹ phẩm có thành phần này, thông qua việc ăn uống của mình, các nàng cũng có thể làm đẹp da. Mỗi sáng và tối, chị em có thể bổ sung cho mình những loại sinh tố dưới đây. Chúng là "máy bơm" vitamin vì có nguyên liệu là những loại trái cây rất giàu vitamin C và A.
Chị em chỉ cần duy trì uống những loại sinh tố này, làn da sẽ trở nên trắng sáng mịn màng. Với nhiều lựa chọn, chị em có thể xoay vòng để tránh nhàm chán.
1. Táo + cà rốt + cà chua
Nguyên liệu:
- Nửa quả táo
- Nửa củ cà rốt
- 5 quả cà chua bi
- 300ml nước
Sau đó, xay tất cả nguyên liệu với nhau, chị em đã có một ly nước đầy vitamin A, giúp da trắng hồng, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
2. Dâu tăm + cải tím + việt quất
Nguyên liệu:
- 1 cup dâu tằm khô
- Nửa bắp cải tím
- Vài trái việt quất
- 300ml nước
Xay tất cả nguyên liệu với nhau. Uống trước 8 giờ sáng, chị em đã có thể "bơm" lượng anthocyanin - một loại chất chống oxy hóa rất hiệu quả. Thức uống này giúp làn da của chị em bừng sáng, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
3. Kiwi + chanh + dưa chuột
Nguyên liệu:
-1 quả kiwi vài
- Vài giọt nước chanh
- Nửa quả dưa chuột
- 300ml nước
Sau đó, xay tất cả nguyên liệu với nhau. Đây là nguồn vitamin C dồi dào, giúp chị em có làn da ngày càng trắng mịn. Lượng vitamin C dồi dào trong 3 nguyên liệu trên còn giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, làn da ngày càng mịn màng, "là phẳng" nếp nhăn cho chị em sau 30.
4. Thanh long + việt quất + chuối
- Nửa quả thanh long ruột đỏ
- Vài quả việt quất
- Nửa quả chuối
- Sữa tươi không đường
Loại sinh tố này giúp chị em thanh lọc cơ thể. Để đạt hiệu quả tốt nhất, các nàng nên uống vào buổi chiều thay cho bữa ăn tối. Bên cạnh đó, thanh long và việt quất cũng là 2 loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, chị em uống lại nước này cũng giúp làn da thêm rạng ngời.
5. Nam việt quất + mật ong
- Vài quả nam việt quất
- Mật ong
- Một ít nước lọc
Chị em có thể nguyền nam việt quất ra, trộn với một ít mật ong và pha thêm chút nước để uống, chua chua ngọt ngọt rất vừa miệng. Không những thế, nam việt quất cũng là loại trái cây cực giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Cộng hưởng với tác dụng của mật ong - cũng rất giàu vitamin A và C,làn da của chị em càng thêm rạng rỡ, trắng mịn màng.
Nguồn:
