Các động tác trẻ hóa bằng yoga cho khuôn mặt (P1)

Trong bài "Tập yoga cho mặt để trẻ hơn cả chục tuổi", chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn cô Fumiko Takatsu (43 tuổi) là giáo viên dạy tiếng Anh ở Nhật Bản. Cô Fumiko đã sáng tạo ra bài tập yoga cho khuôn mặt để giúp mình trẻ trung hơn nhờ làn da căng sáng và đàn hồi tốt, ít nếp nhăn. 

Trong bài này và các bài tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu cụ thể các động tác yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp mà cô Fumiko đã trực tiếp tập luyện suốt nhiều năm và giới thiệu cho bạn bè cùng tập theo. 

Bài tập yoga cho mặt do cô Fumiko Takatsu hướng dẫn sẽ được chúng tôi giới thiệu cụ thể đến quý độc giả vào 6h hàng ngày. Mời quý vị và các bạn đón đọc.

ĐỘNG TÁC 1: TRÁN

Theo Fumiko, trán là bộ phận 'mệt mỏi' không kém các bộ phận khác vì phải hoạt động nhiều, đặc biệt nó phụ thuộc và chịu tác động bởi các sắc thái biểu cảm của khuôn mặt khi bạn căng thẳng, đau buồn hoặc thậm chí khi bạn vui cười. 

Trán cũng là nơi hình thành nếp nhăn sớm nhất trên khuôn mặt. Vì vậy, hãy áp dụng bài tập này ngay hôm nay để giảm thiểu các chuyển động trán không cần thiết và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, động tác này còn giúp ngăn ngừa và lấy lại mi mắt bị sụp của bạn.

Các bước thực hiện: 

- Cong bàn tay của bạn lại giống như hình chữ C

- Đặt ngón trỏ của bạn trên mỗi lông mày, dọc theo xương mắt trên. Vị trí của ngón cái nằm hai bên mũi

- Ấn các ngón tay của bạn xuống sau đó kéo ngang

- Mở rộng ngực, hạ vai xuống

- Mở to mắt bạn nhất có thể, giữ trong 5 giây, trong khi vẫn ấn các ngón tay để giữ chặt lông mày của bạn để chắc chắn rằng lông mày và trán của bạn không di chuyển.

- Nheo mắt 5 lần. Nhắm mắt lại và thư giãn vài giây

- Lặp lại động tác tùy vào thời gian mà bạn có để dành cho việc tập luyện. 

Cong bàn tay của bạn lại giống như hình chữ C

Đặt ngón trỏ của bạn trên mỗi lông mày, dọc theo xương mắt trên. Vị trí của ngón cái nằm hai bên mũi

Mở to rồi nheo mắt 5 lần. 

Lặp lại động tác yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp này tùy vào thời gian mà bạn có.

Xem video: 

Ngoài ra, cô Fumiko cũng hướng dẫn động tác giúp giải tỏa căng thẳng cho trán:

Bước 1: Nắm hờ hai bàn tay của bạn lại 

Bước 2: Đặt chúng lên giữa trán của bạn sao cho đốt ngón tay thứ 2 chạm vào trán

Bước 3: Ấn tay xuống rồi từ từ di chuyển tay sang hai bên mà vẫn giữ nguyên lực ấn của tay.

Cách này vừa giúp xả stress cho trán, giảm đau đầu và giảm nếp nhăn cho vùng da trán. 

Nắm hờ hai bàn tay của bạn lại 

Đặt chúng lên giữa trán của bạn sao cho đốt ngón tay thứ 2 chạm vào trán

Ấn tay xuống rồi từ từ di chuyển tay sang hai bên mà vẫn giữ nguyên lực ấn của tay. Lặp lại động tác yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp này.