Khoa học đã chứng minh rằng massage có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Bên cạnh khả năng tuần hoàn máu, giải độc, massage còn giúp cơ thể luôn được thư giãn, khỏe mạnh và có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, Massage còn giúp các chị em làm đẹp da, thân hình chuẩn và thon gọn hơn, đặc biệt là khi massage thường xuyên tại nhà. Hãy áp dụng hàng ngày 5 bước massage dưới đây, chắc chắn các bạn sẽ thấy bất ngờ bởi hiệu quả mà nó mang lại.
Bước 1
Bắt đầu thực hiện bằng cách để chéo 2 cánh tay. Áp hai bàn tay lên ngực, mặt bàn tay úp vào trong. Sau đó, ngửa cổ về phía sau với khoảng cách xa nhất có thể.
Bài tập này sẽ giúp kéo dài và kích thích các cơ bắp của bạn bắt đầu từ phần cằm dưới lên cổ, tạo thành một bờ vai cổ đẹp. Tránh chảy xệ và ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành.
Bước 2
Đặt bàn tay phải lên ngực trái, đồng thời nghiêng cổ về phía bên phải. Giữ nguyên tư thế từ 1-2 phút rồi đổi chiều ngược lại. Đặt bàn tay trái lên ngực phải, nghiêng cổ về phía bên trái và giữ 1-2 phút.
Với động tác này, thực hiện hàng ngày sẽ giúp cơ ngực căng tràn và phần cổ cũng thon gọn hơn rất nhiều.
Bước 3
Vòng tay phải qua đầu bên trái, lòng bàn tay áp vào sát tai, đồng thời hơi nghiêng đầu. Giữ nguyên tư thế từ 1-2 phút rồi đổi chiều động tác. Bài tập này giúp các cơ bắp từ cổ đến vai được thư giãn tối đa.
Bước 4
Ngón tay trỏ và ngón giữa tạo hình chữ “V”, đặt nhẹ lên phần xương quai xanh bên trái. Tiếp theo, đẩy nhẹ nhàng ngón tay chữ V từ phải sang trái liên tục trong 1-2 phút rồi chuyển tay.
Thực hiện tương tự với xương quai xanh bên phải.
Động tác này giúp cho phần xương quai xanh lộ rõ ràng, khiến cơ thể bạn trở nên gợi cảm và quyến rũ hơn rất nhiều.
Bước 5
Tay phải và tay trái lần lượt ôm lấy phần cổ và giữa ngực. Từ từ vuốt nhẹ từ trên xuống dưới một cách nhẹ nhàng.
Động tác này giúp lưu thông tuần hoàn máu quanh vùng cổ và ngực, giúp đào thải những độc tố trong cơ thể ra ngoài. Hơn thế, còn mang đến cho bạn một vòng ngực đẹp như ý.
Chú ý massage nhẹ nhàng, tránh dùng lực mạnh hoặc chà xát gây tổn thương da. Nên thực hiện mỗi bước từ 1-2 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng rằng 5 bước massage trên sẽ giúp bạn sở hữu ngay gương mặt thon gọn như mơ ước. Mỗi bước massage đều có tác dụng riêng như làm căng da, xóa nếp nhăn và triệt tiêu những vùng mỡ thừa, giúp bạn tự tin với gương mặt thanh tú và làn da mịn màng, tươi trẻ.
Chúc các bạn thành công!
