Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Câu hỏi khó: nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà?

Câu hỏi khó: nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà?

Câu hỏi khó: nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà?

Giãn cách xã hội là lúc mỗi cá nhân cần đầu tư cho các dụng cụ tập luyện tại nhà. Thế nhưng, nhiều chị em vẫn đang còn phân vân giữa dây kháng lực và tạ đơn cầm tay.

20/06/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Hà Nội đã dần có những hoạt động nới lỏng giãn cách, còn TP.HCM vẫn đang phải tiếp tục chiến đấu. Chúng ta vẫn chưa thể biết liệu sẽ có cụm dịch nào bùng phát và giãn cách có thể tiếp diễn đến bao giờ. Do đó, cách trấn an tinh thần hữu hiệu nhất lúc này đó chính là tự mở góc luyện tập tại nhà để nâng cao sức đề kháng, đồng thời giữ cho mình 1 hình thể đẹp.

Chạy bộ hay đạp xe là những bộ môn được khá nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, nó vẫn chưa phải cách hay nhất khi mỗi người vẫn phải ra ngoài. Bên cạnh đó, bên cạnh các bộ môn sức bền thì tập luyện sức mạnh vẫn rất cần thiết. Câu hỏi đặt ra lúc này với nhiều chị em tập luyện không chuyên tại nhà đó chính là: Nên chọn mua dây kháng lực hay tạ đơn cầm tay? 

1. Định nghĩa 

Dây kháng lực hay còn được gọi với nhiều tên khác nhau như dây đàn hồi, dây ngũ sắc, dây tập gym… Chúng được làm với nhiều chất liệu nhưng chủ yếu là từ cao su dẻo. Dây kháng lực thường có nhiều màu sắc, kích thước và chiều dài khác nhau để phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng khác nhau.

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 1

Các loại dây này đòi hỏi người tập luyện phải sử dụng lực của cơ bắp, buộc cơ thể phải hoạt động để kéo căng dây và càng dùng nhiều lực để kéo căng dây thì độ căng cơ càng tăng.

Tạ đơn là một dụng cụ phổ biến đối với cuộc sống ngày nay và thậm chí, chưa có một dụng cụ nào có thể thay thế được nó. Sở dĩ được ưa chuộng như vậy là do tạ đơn tạo ra nhiều áp lực lên các bó cơ tay ở ngay tại thời điểm bạn bắt đầu di chuyển tạ.

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 2

Tạ đơn tạo ra trọng lượng cân bằng ở các điểm và giúp cho người tập luyện giữ thăng bằng một cách tốt nhất. Tạ đơn thường có 1 cặp để khi tập luyện sẽ có sự cân bằng lực giữa hai bên.

2. So sánh ưu điểm

- Lực kháng

Dây kháng lực giúp cho người tập luyện tăng dần áp lực lên tùy thuộc vào khả năng của mỗi người vì vậy cho nên, bất cứ ai cũng có thể tập luyện được. Điều này giúp cho những người mới không gặp quá nhiều khó khăn trong việc tập luyện và cũng là ưu điểm vượt trội so với tạ đơn.

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 3

Dây kháng lực giúp người tập luyện tăng dần áp lực.

Khác với dây kháng lực, tạ đơn giúp cho người tập luyện tạo ra lực kháng liên tục và xuyên suốt trong buổi tập. Trong khi đó, dây kháng lực sẽ có thể gia tăng dần lực kháng và bạn chỉ có thể cảm thấy áp lực cao nhất dồn lên cơ bắp khi bạn đã đạt điểm cuối của động tác. Cũng chính vì lý do này mà tạ đơn tập trung vào sức bền tốt hơn vì bạn có thể duỗi cơ thể mình tới giới hạn.

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 4

Tạ cầm tay/tạ đơn giúp cơ thể tạo ra lực kháng liên tục. 

- Độ linh hoạt

Phần lớn các loại dây kháng lực đều có trọng lượng nhẹ, dễ dàng cuộn lại nhỏ gọn. Thậm chí 1 bộ 5 dây còn nhẹ hơn rất nhiều so với 1 túi đeo vai, nên rất dễ dàng cất giữ hay mang đi cùng trong khi đi du lịch. 

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 5

Dây kháng lực có nhiều loại nhưng hầu hết chị em đều thích hơn loại mini band để tập cho các bài mông chân.

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 6

Nhiều chị em cũng thường lầm tưởng rằng, tạ đơn thường chỉ tập được các bài tay nhưng thực tế nó tập được rất nhiều như squat, deadlift và cả những bài cho phần lưng, xô,...

- Độ kiểm soát lực 

Nếu bạn muốn tăng sức bền, độ dẻo dai và linh hoạt thì dây kháng lực sẽ đáp ứng đủ yêu cầu này. Còn nếu muốn phát triển cơ bắp, củng cố sức mạnh thì tạ cầm tay lại thực hiện tốt hơn. Với dây kháng lực, số cân dao động từ khoảng 4-25kg, tuy nhiên, để kiểm soát được tốt lực tác động thì chắc chắn sẽ không đều và chính xác bằng tạ. Đồng thời, tập với tạ, bạn sẽ cải thiện được nhóm cơ mục tiêu tốt hơn.

- Giá cả

1 bộ dây kháng lực gồm 5 dây thường sẽ chỉ có giá dao động từ 150-450k với số cân từ 4-25kg. Mức giá này sẽ rẻ hơn nhiều so với việc sắm sửa 1 dàn tạ đơn với số cân khác nhau. Tuy nhiên, xét về độ bền khi sử dụng thì chắc chắn tạ đơn/tạ cầm tay vẫn có tuổi thọ dài hơn.

3. Vậy nên mua cái nào hơn?

Nếu như phải đau đầu lựa chọn thì tại sao chúng ta không sử dụng cùng lúc hai dụng cụ này? Cả dây kháng lực và tạ tay đều có những ưu điểm riêng vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tận dụng được tất cả những điều ấy. Hơn nữa, sắm sửa dụng cụ tập luyện là để dùng trong thời gian dài hơn, tính ra chi phí cho mỗi lần đầu tư như vậy không quá đắt đỏ.

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 7

Một lưu ý nhỏ cho các chị em khi mua dây kháng lực đó là, sợi dây dài sẽ sử dụng được cho phần thân trên như tay, vai, lưng. Các sợi dây ngắn sẽ áp dụng tuyệt vời được cho thân dưới.

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 8
Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 9

Nếu mua tạ cầm tay, bạn nên chọn loại tạ có cạnh tam giác hoặc lục giác. Bởi chúng sẽ áp dụng được linh hoạt hơn trong 1 số bài cho phần lưng và cơ bụng.

Câu hỏi khó nên đầu tư dây kháng lực hay tạ cầm tay để tập tại nhà - 10
10 phút huỷ diệt mỡ thừa bắp tay, không cần dụng cụ nhưng sướng hơn tập tạ
Sự thật là chăm tập mông và gập bụng thôi body sẽ không đẹp được như ý mà còn cần xen kẽ với các bài lưng và tay. 10 phút dưới đây sẽ giúp bạn đốt mỡ...
Bấm xem >>
Theo Tóc Vàng (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • quần lót cotton lạnh
  • thông số size quần nữ
  • tour cù lao xanh quy nhơn
Giúp nàng thêm xinh, tự tin tỏa sáng với cách làm sạch da mặt đơn giản, hiệu quả tối ưu Top 10 sữa rửa mặt trà xanh tốt giúp làm sạch sâu và ngăn ngừa mụn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Top 10 sữa rửa mặt trà xanh tốt giúp làm sạch sâu và ngăn ngừa mụn
Sữa rửa mặt trà xanh là một trong những sản phẩm giúp chăm sóc da hiệu quả để bạn sở hữu làn da mịn màng. Dưới đây là tổng hợp những dòng sản phẩm sữa rửa mặt chiết xuất từ trà xanh an toàn lành tính được yêu thích nhất hiện nay.
[Chi tiết...]
Đi tìm nàng Hậu có đôi chân đẹp nhất Vbiz, ngỡ ngàng với người cuối cùng
Đôi chân dài, săn chắc và thẳng tắp của các mỹ nhân Việt Nam luôn là chủ đề được bàn tán nhiều nhất trên truyền thông.
[Chi tiết...]
Hết hồn công nghệ làm kem trộn thời đại 4.0 như khuấy cám, xem khâu vệ sinh thấy sợ
Bảo sao xưa nay khi nhắc đến 2 từ kem trộn ai nấy đều không có cảm tình là vì công nghệ sản xuất rất thô sơ, mất vệ sinh. Cộng thêm khoản người bán cứ "hô mưa gọi gió" cho sản phẩm của mình là nhất.
[Chi tiết...]
Chân dài Vbiz trang điểm dày cộm mà da mộc vẫn mịn màng, soi loạt nước uống mới hiểu
Đỗ Thị Hà, Kiều Loan, Tóc Tiên, H'Hen Niê,... đều là những mỹ nhân nổi tiếng, phải trang điểm rất nhiều. Thế nhưng làn da mộc của họ lại trơn tru, mịn màng nhờ 1 phần vào việc chăm chỉ uống nước ép, nước detox da.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • sửa điện thoại quy nhơn
  • nội y nữ
  • sỉ quần áo nữ
  • kỳ co
  • đồ ngủ sexy
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • quần kaki
  • xưởng may jean
  • áo lót nữ
  • taxi bình định
  • cách chọn size quần nữ
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG