Giảm cân là quá trình vô cùng gian nan, khổ sở mà mỗi khi nhắc đến các chị em đều phải "ngao ngán". Tuy nhiên, có lẽ phái đẹp cần phải mang bút, giấy đến xin chữ ký của anh chàng này ngay lập tức vì quá trình giảm cân nhanh đến mức khó tin.
Từ một chàng trai nặng 110kg chỉ trong vòng 6 tháng anh đã vứt bỏ 35kg mỡ thừa, lột xác với cân nặng đúng chuẩn 75kg.
Chàng trai 9x là người có tạng người mập mạp từ bé
Chàng trai 9x từng hồn nhiên nghĩ rằng: "Khi lớn là sẽ tự gầy như chúng bạn."
Được biết, chàng trai đáng nể là người Quảng Ninh, tên là Phùng Quang Trung sinh năm 1997 hiện đang là Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy. Sinh ra với tạng người “béo bẩm sinh”, ngay từ nhỏ Quang Trung đã là một cậu bé mũm mĩm với cân nặng luôn vượt xa bạn bè cùng lứa. Tuy nhiên khi đó Trung không ý thức được việc giảm cân quan trọng đến thế nào, thậm chí còn hồn nhiên nghĩ rằng dù béo đến mấy thì lớn lên cũng sẽ tự gầy giống như mọi người.
Tuy nhiên, càng lớn Trung càng không hề gầy đi như mong muốn mà ngược lại, cân nặng ngày càng có xu hướng tăng nhanh. Thời điểm nặng nhất cậu từng đạt đến 110kg đồng thời phải nhận được vô số lời trêu chọc, cười cợt từ người xung quanh suốt thời gian đó.
Quang Trung nhận được vô số lời trêu chọc, cười đùa của mọi người về vóc dáng quá khổ
“Khi "đồ sộ" như vậy chắc chắn sẽ phải chịu những lời trêu chọc, cười cợt về vóc dáng. Thậm chí có những người từng quả quyết rằng, mình sẽ không bao giờ giảm cân thành công dù có áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa.” - Quang Trung
Tuy nhiên có lẽ không ai ngờ rằng, quyết tâm giảm cân lại đến từ chính niềm đam mê công việc.
Sau khi tốt nghiệp cấp 3 vào có định hướng rõ ràng hơn cho tương lai, chàng trai 9x quyết định thử sức với công việc cảnh sát phòng cháy chữa cháy. Tuy nhiên, đây là công việc không dành cho người béo vì yêu cầu thể lực và vóc dáng đúng tiêu chuẩn.
Chính vì vậy, sự quyết tâm giảm cân để theo đuổi công việc mình yêu thích của Quang Trung chính thức trỗi dậy. Chỉ trong 6 tháng, Trung đã lột xác từ chàng trai nặng 110kg xuống thành 75kg đồng nghĩa với việc vứt bỏ hoàn toàn 35kg mỡ thừa.
“Động lực cuối cùng giúp mình bắt buộc phải giảm cân chính là muốn theo đuổi công việc hiện tại (cảnh sát phòng cháy chữa cháy). Điều kiện đầu tiên khi gia nhập ngành là phải có vóc dáng khỏe mạnh đủ chuẩn nên mình bắt buộc phải giảm cân trong thời gian ngắn.” - Quang Trung
Bắt đầu quá trình giảm cân, Trung tìm ngay đến các loại thuốc, trà giảm cân bán tràn lan trên mạng với những lời quảng cáo có cánh từ người bán hàng với hi vọng lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, sau 2 tháng chàng trai đã phải bỏ cuộc vì sự mệt mỏi mà phương pháp này mang lại. Cũng từ lúc này, Trung đã tìm đến phương pháp giảm cân khoa học nhờ ăn uống và luyện tập.
“Thật ra đợt đầu mới giảm cân mình cũng có dùng thuốc giảm cân trong khoảng 2 tháng nhưng thấy nó không thay đổi nhiều và còn gây nên sự mệt mỏi nên mình đã dừng hẳn. Sau đó mình đã nghiên cứu thêm các phương pháp giảm khác và đã chọn con đường rất an toàn và lành mạnh là thể dục kết hợp ăn kiêng đúng cách. Thay vì thuốc, thể dục không những giúp giảm cân mà còn đem đến sức khỏe và cơ thể săn chắc nữa.” - Quang Trung
Hiện tại cậu bé mũm mĩm đó đã lột xác như thế này đây
Bí quyết giảm cân của Quang Trung như sau:
Về luyện tập, Trung chọn tập tạ và tập một số bài tập kết hợp như: bài tập tabata cường độ cao, bơi, đạp xe,...
Lịch trình của mỗi ngày như sau:
- Sáng : Chạy 30 phút xong sau đó tập tạ một số nhóm cơ như bụng, hông.
- Chiều: Chia lịch tập các nhóm cơ lớn gồm ngực, lưng xô, chân, vai nhưng không tập với số tạ quá nặng. Cuối buổi tập chạy bộ 15 phút theo tỉ lệ 3:1 (3 phút chạy, 1 phút đi bộ nhanh).
Bên cạnh đó chế độ ăn uống cũng rất quan trọng:
Trong 6 tháng này cắt hoàn toàn cơm nhưng vẫn ăn 3 bữa như bình thường với thực đơn như sau:
- Sáng : Ăn 2 - 3 quả chuối tiêu (hoặc táo), sau đó uống 1 cốc nước ấm.
- Trưa: Có thể thay đổi theo sở thích các món như bánh mì, khoai lang, bún...
- Tối: Ăn salad gà hoặc trứng, ức gà, miến nấu với rau, thịt bò... Có ngày ăn rau củ quả hoặc 1 số hoa quả như bòng, táo, lê..
Sau khi 6 tháng thì giảm dần cường độ luyện tập và chế độ ăn cũng trở lại như bình thường nhưng bữa tối vẫn duy trì chế độ ăn không tinh bột và đường để tránh tích mỡ cho cơ thể.
Hiện tại, sau khi giảm cân thành công, Quang Trung đã có thể tự tin theo đuổi công việc mình yêu thích.
Giảm cân đã mang lại cho Quang Trung cơ hội mới và cuộc sống mới. Và lời khuyên của Trung dành cho những bạn đã và đang có ý định giảm cân đó là: “Hãy tìm hiểu, lựa chọn cho bản thân một phương pháp giảm cân an toàn, hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân bạn và kiên trì theo đuổi nó. Tránh lạm dụng các phương pháp tràn lan vừa không có kết quả lại khiến sức khỏe của bạn ảnh hưởng rất nhiều.”
Chúc các bạn thành công!
