Thế giới ba-lê cổ điển có rất nhiều tiêu chuẩn và các quy tắc nghiêm ngặt. Họ thậm chí còn áp dụng một công thức đặc biệt để tính toán trọng lượng của các vũ công ba-lê (không được nhiều hơn 48kg). Những yêu cầu như vậy có vẻ quá nghiêm khắc đối với những người bình thường như chúng ta. Tuy nhiên, thói quen ăn kiêng của những vũ công có thể phù hợp với tất cả mọi người. Sau đây chính là những bí mật mà họ đã bật mí, hãy cùng khám phá xem đó là những gì nhé!
Hãy pha loãng loại đồ uống yêu thích của bạn bằng một viên đá. Bí quyết đơn giản này biến thức uống của bạn thành đồ uống ít béo và giúp bạn tránh bị béo phì.
Ngoài việc cố gắng ăn ít thức ăn vặt nói chung, bạn có thể muốn chọn một "người bạn đồng hành" lành mạnh cho những món ăn yêu thích của mình. Ví dụ nếu bạn muốn ăn bánh hamburger, hãy ăn nó với salad thay vì ăn với khoai tây chiên.
Những bữa ăn như vậy không chứa nhiều chất béo và chất bảo quản vì chúng được nấu với các thành phần tươi như rau, nấm, hải sản, rong biển và thịt.
Chúng ta đều biết về tầm quan trọng của việc uống ít nhất 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày đúng không nào. Thế nhưng bạn nên nhớ thời điểm thích hợp để uống nước nhé. Những vũ công ba-lê không uống nước trong khi ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Uống nước có thể làm loãng acid dạ dày và không để thức ăn được tiêu hóa bình thường. Tốt nhất là nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn 30 phút nhé.
Bí quyết này rất đơn giản, cũng với lượng đồ ăn như thế, hãy chia nhỏ nó ra và chỉ ăn một phần thôi. Để quen với những thay đổi như vậy một cách dễ dàng, hãy mua một bộ dụng cụ ăn mới. Hãy thay chiếc bát ăn to của mình bằng một cái chén nhỏ để phù hợp với thức ăn của mình.
Chế độ low-carbs chính là một sai lầm phổ biến mà mọi người làm khi ăn kiêng. Carbs là nguồn năng lượng chính. Đó là lý do tại sao thiếu chất carbs có thể gây ra mệt mỏi mà còn là vấn đề nghiêm trọng với cơ thể, đặc biệt đối với phụ nữ.
Bạn không nên ăn lẫn các protein từ các nhóm khác nhau trong một bữa ăn nếu bạn muốn hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Ví dụ, cá, thịt, sản phẩm từ sữa và trứng là một sự kết hợp không hoản hảo tí nào. Hãy chia chúng ra thành những bữa khác nhau và ăn cách nhau ít nhất là 18 tiếng.
Mayonnaise nên được loại trừ hoàn toàn khỏi thói quen ăn uống của bạn. Nó có chứa hàm lượng calo rất cao nên khi ăn vào sẽ tiêu hóa rất chậm. Bạn có thể thêm dầu ô liu vào salad của bạn hoặc thậm chí cố gắng làm mayo ở nhà thay vì mua ở ngoài. Nếu bạn không thể sống thiếu mayonnaise, hãy cố gắng trộn chúng sữa chua không đường ít béo với tỷ lệ 1:1.
Khi những vũ công ba-lê cần phải giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn, họ có những ngày "ăn nhanh". Tuy nhiên, ngày ăn nhanh này sẽ chỉ diễn ra 2 tuần 1 lần thôi đấy. Dưới đây là ví dụ về một ngày ăn nhanh:
- Bữa sáng: 1 ly nước trái cây
- Bữa trưa: 2 ly nước trái cây và 1 hoặc 2 miếng bánh mạch đen
- Bữa tối: 1 ly nước trái cây
Vừa rồi là những bí quyết ăn kiêng mà những vũ công ba-lê chuyên nghiệp đã chia sẻ. Và chế độ này có thể áp dụng được cho tất cả mọi người vì sự khoa học của nó. Vậy thì các cô gái đã sẵn sàng cho chế độ ăn kiêng để có một thân hình trong mơ chưa?
Tự làm loại nước vừa đẹp da lại giảm ngay 3kg/tuần không cần ăn kiêng
