Thành phần của trứng rất tốt cho quá trình giảm cân của những nàng mập ú nhé. Trong trứng gà luộc có chứa rất nhiều protein giúp người ăn kiêng, người thừa cân, béo phì có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ hạn chế cảm giác đói, cảm giác thèm ăn.
Trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng đầy đủ, không bị mất đi trong quá trình chế biến, giúp làm giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.
Hôm nay Eva mách bạn cách giảm cân cực hiệu quả bằng trứng nhé. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Cùng với chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food và đồ ngọt, kiêng muối.
Tuần đầu tiên:
Thứ 2:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây.
- Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà.
Thứ 3:
- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
- Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà.
- Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
- Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì.
- Tối: Salad và thịt gà.
Thứ 5:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Trái cây.
- Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc.
- Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá.
Thứ 7:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Trái cây.
- Tối: Gà hấp và rau xanh.
Chủ Nhật:
- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
- Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà.
- Tối: Rau hấp.
Tuần thứ hai:
Thứ 2:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Salad rau.
- Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.
Thứ 3:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: 2 quả trứng và rau hấp.
- Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng.
Thứ 4:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Salad.
- Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng.
Thứ 5:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng.
- Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Salad cá ngừ.
- Tối: Salad và 2 quả trứng.
Thứ 7:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Salad và thịt gà.
- Tối: Trái cây.
Chủ Nhật:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
- Trưa: Rau hấp và gà hấp.
- Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).
2 tuần liền ăn trứng luộc có thể sẽ rất ngán, hãy cố gắng vì thân hình quyến rũ của mình sau đó nhé.
