“Làm giảm cảm giác thèm ăn” là phương pháp được lập ra từ chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày nhằm giải quyết tình trạng đói cơ và kiểm soát lượng calo nạp vào. Mỗi dịp Tết đến, đây là phương pháp được rất nhiều chị em lựa chọn nhằm “giải cứu” số đo cân nặng của mình mà không phải lo lắng về những hệ luỵ trong sức khỏe hay thói quen sinh hoạt thường ngày. Hơn 77 bác sĩ đông y Đài Loan đã nghiên cứu và chứng nhận mức độ hiệu quả của phương pháp này.
Uống một ly nước đầy trước bữa ăn và nhai chậm trong khi ăn không chỉ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.
Khi chúng ta ăn, não sẽ tiếp nhận hoạt động “đang ăn” vào bắt đầu kiểm soát cơn no của chúng ta. Vậy nên khi chúng ta nhai chậm, não sẽ có đủ thời gian để gửi thông điệp đi khắp cơ thể rằng chúng ta đã ăn đủ, từ đó hạn chế việc ăn nhiều và tiêu thụ quá mức calo.
2. Uống trà thanh nhiệtTheo các bác sĩ đông y, việc thèm ăn quá mức bắt nguồn một phần từ sự nóng lên của dạ dày, vậy nên thói quen uống trà thanh nhiệt hàng ngày vào bữa sáng sẽ giúp giải nhiệt cho dạ dày, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn.
Trà thanh nhiệt là loại trà được làm từ 100% hoa quả tươi sấy lạnh và không chứa chất bảo quản, có tác dụng làm mát gan, thanh lọc cơ thể, giúp đẹp da, đẹp dáng và hỗ trợ giảm cân.
3. Xoa bóp các huyệt đạoTrong y học cổ truyền, việc xoa bóp các huyệt đạo có tác dụng rất lớn trong việc kích thích sự trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa chất béo toàn thân thành năng lượng dự trữ hữu ích cho cơ thể và đào thải qua đường bài tiết một phần mỡ thừa, đồng thời giúp kiểm soát cơn đói, thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, không tích lũy năng lượng dư thừa,...
Có rất nhiều bài xoa bóp huyệt đạo cho các chị em có nhu cầu giảm cân, nổi bật nhất là bài xoa bóp ở điểm huyệt bên tai và điểm huyệt hai bên khóe miệng. Hai bài tập này được đánh giá là vừa dễ thực hiện, vừa dễ dàng đạt được kết quả như ý.
Xoa bóp huyệt tai và huyệt khoé miệng từ 1-3 phút trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.
4. Hạn chế sử dụng các thực phẩm đã qua chế biếnGiảm cân không đồng nghĩa với việc phải cắt bỏ hoàn toàn các món ăn vặt. Tuy nhiên, thay vì sử dụng các thực phẩm đã qua chế biến như snack, socola, khoai tây chiên,... chị em hãy thay thế bằng các thực phẩm lành mạnh và chưa qua chế biến như trái cây tươi, nước ép không đường,...
Các thực phẩm được chế biến nhẹ bằng hình thức luộc hoặc hấp như bắp luộc, khoai tây hấp,... cũng được đánh giá là vừa giúp chị em mau no, vừa hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
d5. Đánh răng trước khi ănĐánh răng không chỉ giúp làm sạch khoang miệng mà còn giúp ức chế tâm lý thèm ăn, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn đi vào cơ thể.
Theo các bác sĩ y học cổ truyền, sau khi đánh răng, miệng chúng ta sẽ có mùi bạc hà tươi mát khiến chúng ta có tâm lý không muốn ăn để giữ cho khoang miệng được sạch sẽ.
Bên cạnh đánh răng, hãy hình thói quen làm sạch lưỡi bằng cách lấy khăn mỏng có chứa kem đánh lau nhẹ qua lưỡi. Thói quen này vừa giúp miệng chúng ta thơm lâu, vừa hạn chế cảm giảm thèm ăn, vừa giúp làm mát dạ dày bởi lưỡi nóng (hay còn gọi là phù lưỡi) là biểu hiện của việc nóng dạ dày.
“Bỏ túi” 5 mẹo kiểm soát cảm giác thèm ăn được chia sẻ bởi các bác sĩ y học cổ truyền nổi tiếng của Đài Loan để có một mùa tết không tăng cân chị em nhé!
