Bạn có thể thay đổi cuộc sống bất cứ lúc nào, chỉ mất 21 ngày để xây dựng một thói quen mới tốt đẹp và chúng sẽ cải thiện cuộc đời bạn mãi.
Ngày 1: Vệ sinh răng miệng
Có thể bạn không biết, 60% người dân hoa kỳ không đến nha sĩ thường xuyên. Nếu bạn muốn thay đổi, hãy bắt đầu từ thói quen sức khỏe nhỏ nhất này. Dùng chỉ nha khoa, chú ý hơn đến những món có hại cho răng lợi,...
Ngày 2: Tập thể dục
Bắt đầu đổ mồi hôi, vận động nhiều hơn, nó có thể cải thiện sức khoẻ tim, trí nhớ, giấc ngủ, và tình dục... Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần chạy từ 5 đến 10 phút mỗi ngày có thể gia tăng tuổi thọ của bạn. Bắt đầu từ một vài phút rồi tăng dần thời gian vận động.
Ngày 3: Viết nhật ký
Các nhà khoa học khuyên bạn nên viết ra những sự kiện trong đời mình, những vấn đề xấu lẫn kỷ niệm tốt. Họ phát hiện ra rằng chỉ vài phút mỗi ngày giúp ổn định tâm trạng của bạn. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra chúng giúp cải thiện hiệu suất làm việc đến 23%.
Ngày 4: Đọc tiểu thuyết
Cho dù bạn có phải tín đồ của sách hay không, hãy bắt đầu đọc một cuốn tiểu thuyết. Một số nhà nghiên cứu tâm lý đã lập luận rằng tiểu thuyết có thể giúp phát triển các kỹ năng xã hội, và việc đọc có thể cải thiện sự đồng cảm trong tâm hồn.
Ngày 5: Đi ăn trưa với đồng nghiệp mới
Thay vì ăn trưa tại bàn làm việc hoặc với một người bạn đã quen, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện với một người xa lạ và xem liệu họ có muốn ăn gì đó không. Những người thường xuyên mong muốn mở rộng mối quan hệ xã hội của mình có nhiều khả năng thành công hơn trong công việc so với những người còn lại.
Ngày 6: Tới bảo tàng
Sau khi thăm một viện bảo tàng nghệ thuật, người ta thường thể hiện kỹ năng tư duy phê bình mạnh mẽ hơn và khoan dung hơn về xã hội. Theo một nghiên cứu của Đại học Queensland, Úc, thăm một viện bảo tàng cũng có thể làm giảm sự mệt mỏi về tinh thần và khôi phục lại khả năng tập trung.
Ngày 7: Làm tình nguyện viên
Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Harvard Business School, hành động hào phóng khiến mọi người cảm thấy tốt - như thể thu nhập cá nhân của họ tăng gấp đôi. Cảm giác mạnh mẽ bạn nhận được từ việc kết nối với những người mà bạn đang giúp ảnh hưởng tốt đến thể chất cơ thể bạn.
Ngày 8: Theo dõi chi tiêu
Sử dụng các ứng dụng giúp bạn quản lý chi tiêu hay ít nhất hãy để ý đến những thói quen tiêu dùng của bản thân. Hãy tổng kết các khoản tài chính và bắt đầu cho những kế hoạch tương lai. Đây là nhiệm vụ bạn bắt buộc phải hoàn thành nếu muốn cải thiện cuộc sống của mình.
Ngày 9: Kiểm soát email
Hãy học cách sắp xếp các email hoặc thư từ của bạn. Cách quản lý email cũng chính là cách bạn quản lý các kế hoạch của cuộc đời. Tạo thói quen ngăn nắp và có kiểm soát bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.
Ngày 10: Học nấu ăn và đi du lịch
Nấu ăn là cách bạn tự mình duy trì cuộc sống hạnh phúc, học cách chăm lo cho sức khỏe của bản thân. Bạn có thể hoàn toàn tự tin rằng tôi đã khá tự lập với cuộc đời. Đi du lịch lại là cách bạn tìm ra mình là ai, không cần phải đi quá xa, tìm một vùng ngoại ô gần thiên nhiên và trải nghiệm cuộc sống ở đó. Chúng sẽ thay đổi bạn rất nhiều.
