Với hầu hết chị em phụ nữ, ai cũng mong muốn có một thân hình thon gọn, mảnh mai. Mỗi lần bước lên cân, chị em không khỏi nơm nớp lo sợ không biết cơ thể có tăng thêm kg nào không. Cũng không ngoại lệ, đây cũng là nỗi ám ảnh của nhiều mỹ nhân showbiz. Không ít người đẹp vì tăng cân quá mức mà cơ thể trở nên "mũm mĩm" thậm chí "mất nét" và nhận về không ít bình luận chê bai nhan sắc.
Mới đây, "cô gái Trung Hoa" Lương Bích Hữu vừa dở khóc dở cười khi nghi mang bầu lần 2 với ngoại hình mũm mĩm khác lạ. Người đẹp phải đính chính trên trang cá nhân của mình rằng do cô ăn uống có chút thoải mái nên đã không kiểm soát được cân nặng khiến vòng 2 tăng đột biến.
Phan Như Thảo có lẽ là một trong những trường hợp tăng cân khiến nhiều người bất ngờ nhất. Sau khi sinh con gái và trải qua thời gian cho con bú, Phan Như Thảo không kiểm soát cân nặng nên đã tăng cân chóng mặt, vượt ngưỡng 80kg. Thời gian đó, người đẹp nhận không ít lời chê bai về ngoại hình, thậm chí có người kém duyên còn cho rằng trông cô như bà ngoại của con gái.
Trái ngược với những trường hợp nên, vẫn có nhiều trường hợp ngược đời. Nhiều mỹ nhân tăng cân lại nhận về mưa lời khen. Dù tăng từ 5-8kg nhưng những người đẹp này lại không hề xuống sắc mà lại càng trở nên xinh đẹp hơn. Trong đó, có thể kể đến Nhã Phương và YoonA.
Nhã Phương
Mới đây, bà xã Trường Giang vừa hào hứng khoe với người hâm mộ rằng mình đã tăng lên được 5kg.
Xuất hiện trong một sự kiện mới đây, bà mẹ 1 con nhận về mưa lời khen khi ngày càng nhuận sắc. Tăng 5kg, Nhã Phương giờ sở hữu vóc dáng đầy đặn. Diện kiểu áo ôm sát cơ thể, bà xã Trường Giang khoe thân hình đồng hồ cát với vòng 1 căng tràn không còn "teo tóp" như xưa.
Qua ống kính của người hâm mộ, Nhã Phương cũng không bị "dìm hàng". Có thể thấy nhờ tăng cân kết hợp cùng layout makeup lỹ lưỡng mà gương mặt của bà mẹ 1 con giờ trông trẻ trung hơn, phần nếp nhăn nơi khóe mắt cũng đã trở nên mờ hơn.
Trước đó, Nhã Phương nhiều lần khiến fan hâm mộ lo sốt vó khi xuất hiện với thân hình gầy trơ xương.
YoonA
Tương tự nữ diễn viên sinh năm 1990, nữ idol thế hệ 2 tại Kbiz Yoona cũng nhận về mưa lời khen khi tăng đến 8kg. Xuất hiện tại lễ trao giải Rồng xanh lần thứ 43, YoonA (SNSD) trở thành tâm điểm của sự chú ý khi sở hữu vẻ ngoài rạng rỡ khác xa với hình ảnh 1 năm trước. Theo nhiều nguồn tin, nữ idol sinh năm 1990 đã tăng 8kg.
Việc tăng cân giúp khuôn mặt của YoonA đầy đặn và cân đối hơn, thân hình của cô cũng trở nên quyến rũ hơn rất nhiều. Đặc biệt, việc tăng thêm một vài cân cũng khiến nữ ngôi sao trông trẻ trung hơn mặc dù đã 32 tuổi.
Được biết, mục đích tăng cân của YoonA là để hóa thân vào vai diễn trong phim Confidential Assignment 2, đóng cùng nam diễn viên Hyun Bin.
So với hình ảnh thời còn gầy, Yoona trông có phần "ốm yếu" và để lộ nhược điểm chân cong kém xinh.
Dù đã thực hiện nhiều bài tập cải thiện dáng chân nhưng mỗi khi giảm cân, YoonA vẫn bị mất điểm khi để lộ đôi chân gầy guộc.
Nhờ tăng cân mà YoonA đã phần nào cải thiện vóc dáng, người đẹp xứ kim chi giờ sở hữu hình thể cân đối hơn. Đôi chân của cô trông cũng bớt vòng kiềng hơn.
Bí quyết tăng cân an toàn, không mất dáng
1. Chia nhỏ bữa ăn
Khi bạn đang trong tình trạng thiếu cân, bạn thường cảm thấy no nhanh hơn. Vì vậy, bạn sẽ không ăn được nhiều và nạp được nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Để cải thiện điều đó, bạn cần chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, ví dụ như từ 5 đến 6 bữa thay vì 2 hoặc 3 bữa lớn.
2. Chọn thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng
Hãy chọn cho mình các loại thực phẩm cung cấp chất bột đường như bánh mì nguyên cám, mì ống và ngũ cốc. Bên cạnh đó, bạn phải bổ sung thêm hoa quả và rau, các sản phẩm sữa và các loại hạt.
Nên ăn các loại thực phẩm nạc giàu protein như thịt, cá, gà, lợn (các loại thịt trắng) sẽ tốt hơn do chúng chứa ít chất béo. Đây là bí quyết giúp bạn tăng cân lành mạnh nhưng vẫn không bị béo, bạn có thể kiểm soát được số cân nặng của mình.
3. Bổ sung các chất béo lành mạnh
Không phải chất béo nào cũng xấu. Trên thực tế, việc đốt cháy và lưu trữ năng lượng (calo) như chất béo là tốt. Đó là cách cơ thể sử dụng thức ăn, chuyển hóa năng lượng để phục vụ cho các hoạt động, chữa lành và phát triển của cơ thể.
Năng lượng được lưu trữ từ chất béo giúp bạn vượt qua một ngày làm việc vất vả hoặc khi tập luyện quá sức. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, ngăn ngừa các tình trạng viêm (sưng) và tắc nghẽn mạch máu do các cục máu đông. Chất béo cũng góp phần mang lại vẻ đẹp cho tóc và giúp da khỏe mạnh. Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ, dầu thực vật và cá.
4. Bổ sung thêm các loại nước sinh tố
Hãy từ bỏ các loại đồ uống ít calo và giá trị dinh dưỡng như cà phê, nước ngọt có ga chứa nhiều đường nhưng không tốt cho sức khỏe và các loại đồ uống không lành mạnh khác. Thay vào đó, hãy uống sinh tố hoặc pha chế các thức uống từ sữa và trái cây tươi, sẽ ngon hơn nếu bạn để đông lạnh và rắc một ít hạt lanh xay trước khi thưởng thức. Trong một số trường hợp cấp bách, bạn có thể dùng thức uống này như một bữa ăn tiện lợi nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho các hoạt động trong ngày.
5. Đừng quên tập thể dục
Tập thể dục không phải chỉ là để giảm cân mà đặc biệt là tập luyện sức mạnh, tăng cơ bắp. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp kích thích sự thèm ăn. Bạn nên tập luyện các bài tập cardio (như chạy bộ, bơi, đạp xe, tập thể hình…) để duy trì sự khỏe mạnh của tim, phổi và não, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây béo phì.
6. Ngủ đủ 8 tiếng
Giấc ngủ đêm rất quan trọng, vì chỉ có ngủ đêm bạn mới sâu giấc được, nên cơ thể cần được ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để phục hồi và đào thải các độc tố. Bạn không nên thức khuya quá 11h đêm, điều đó rất bất lợi cho việc tăng cân của bạn. Khi ngủ cơ thể không những được nghỉ ngơi mà còn giảm việc tiêu hao năng lượng.
