Gần đây cư dân mạng thay nhau chuyền tay hình ảnh "Before- After" (trước - sau) của một cô gái sở hữu vóc dáng gần như hoàn hảo. Điều đáng ngưỡng mộ là cả quá trình thay đổi của cô chỉ diễn ra vẻn vẹn trong vòng 6 tháng.
Chúng tôi đã có cuộc trò truyện ngắn với chủ nhân bức để chia sẻ về câu chuyện thú vị đằng sau đó:
Bức ảnh đang nhận được nhiều chia sẻ trong cộng đồng
- Xin chào Thúy Hà, hiện tại bức ảnh mà bạn chia sẻ đang nhận được sự quan tâm rất lớn của mọi người. Bạn tự giới thiệu một chút về bản thân được không?
Chào các bạn, mình tên là Nguyễn Thúy Hà, sinh năm 1995, hiện tại mình đang là sinh viên trường Đại Học Thăng Long.
- Lý do nào giúp bạn có tình yêu với gym và quyết tâm thay đổi bản thân như vậy?
Cách đây vài năm mình rất thích nhảy, thời gian đó do vận động nhiều nên cơ thể bị đốt mỡ quá mức trông rất gầy.
Nhưng sau khi thi đại học xong mình nghỉ không nhảy nữa cũng là lúc cơ thể rơi vào trạng thái tích mỡ. Mình vẫn gầy như trước nhưng bụng và đùi lại nhiều mỡ thừa khiến mình rất tự ti. Thời gian này mình cũng hay ốm vặt, do quá mệt mỏi nên đã tìm đến gym như hiện tại.
Vóc dáng vạn người mơ của nguyễn hà
- Bạn có thể chia sẻ thêm về chế độ ăn uống cũng như luyện tập trong 6 tháng để đạt được kết quả như vậy không?
Sau khi biết đến Gym và hiểu được tình trạng cơ thể, mình đã lên kế hoạch để cải thiện. Quá trình tập gym có 3 bước đó là: Tăng cân, giảm mỡ, tăng cơ. Để tăng cân mình cố gắng ăn thật nhiều từ 5 - 7 bữa một ngày những đồ ăn như tinh bột, thịt, trứng, sữa... Nhưng các bạn nhớ không nên ăn sau 9h tối để tránh việc mỡ sẽ tích vào bụng.
Khi cân nặng đã tăng lên một mức nhất định, mình không ăn uống thả phanh như trước nữa. Thời gian này mình hạn chế ăn tinh bột nhưng vẫn ăn nhiều protein như ức gà, thịt bò, sữa đậu nành... đặc biệt ngày nào mình cũng ăn một quả trứng trong bữa sáng.
Về tập luyện, để giảm mỡ thừa trên cơ thể, mình kết hợp các bài Cardio cho tất cả bộ phận. Quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra trên toàn thân chứ không riêng lẻ từng chỗ nên mình cố gắng tập đều. Nhưng mình dành nhiều thời gian nhất để chạy bộ trên máy. Mục tiêu luyện tập ban đầu của mình là sở hữu thân hình đồng hồ cát nên mình ưu tiên chọn những bài tâp tác dụng nhiều vào mông, eo như: squat, bật nhảy, đá sau, plank...
- Nhiều người nghĩ rằng, để thay đổi trong thời gian nhanh như vậy Hà phải tập gym với cường độ cao lắm. Điều đó có đúng không?
Hoàn toàn không bạn ạ! Mình đang là sinh viên năm 3, mình cũng dành thời gian cho nhiều việc khác. Ngoài đi học ở trường mình còn đi làm thêm bên ngoài nữa nên thời gian mình dành cho tập gym tối đa một ngày chỉ khoảng 1 -1,5 tiếng thôi.
Hà ăn nhiều protein và sữa để có được thân hình săn chắc hơn
- Rất nhiều người ngưỡng mộ cơ thể hoàn hảo của bạn ở thời điểm hiện tại. Bạn có thể nói thêm về những thay đổi của bạn so với trước kia không?
Mình cao 1m69, phải nói là sau khi áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện thì cơ thể mình có rất nhiều chuyển biến tốt. Trước đây số đo 3 vòng của mình là 80 - 65 - 90 và cân nặng là 49kg, còn hiện tại mình nặng 52kg đồng thời số đo cũng thay đổi 85 - 60 - 94.
Vật bất ly thân của mình trong thời gian luyện tập chính là thước dây và bàn cân. Từ lúc có kiến thức về gym mình đã không còn sợ tăng cân như trước nữa. Khi thấy cân nặng tăng nhưng số đo giảm là mình tin là bản thân sắp đến đích.
- Sau bài phỏng vấn này chắc chắn sẽ có rất nhiều bạn gái mong muốn được giống như bạn. Bạn có muốn nhắn nhủ gì với các bạn ấy không?
Mình hi vọng qua câu chuyện của mình phần nào giúp được các bạn nữ khác có thêm động lực để thay đổi. Mình chỉ mong các bạn có thể yêu thương, tự hào về cơ thể của bản thân hơn nữa.
-Cảm ơn những chia sẻ đáng quý của Hà, chúc bạn luôn xinh đẹp và tự tin!
Cùng ngắm thêm những hình ảnh cô gái quyến rũ Nguyễn Thúy Hà:
Thúy Hà hiện đang là sinh viên tại Hà Nội
Ngoài vóc dáng, cô cũng sở hữu khuôn mặt xinh xắn
Và thân hình với số đo 3 vòng chuẩn không cần chỉnh của hiện tại
Cô lựa chọn chế độ tập tăng cường vào mông, eo nhằm hướng tới thân hình đồng hồ cát
Hà chăm chỉ vừa tập ở nhà, vừa lên phòng tập theo quy trình nghiêm khắc
Vóc dáng của cô là ước mơ của biết bao bạn nữ
Hà muốn chia sẻ cách luyện tập của mình để giúp ích cho tất cả những bạn gái khác
Cô mong các bạn gái hãy biết yêu và tự hào về cơ thể mình
Để có được vóc dáng này Hà đã phải rất cố gắng
Quá trình thay đổi của Hà khiến nhiều người rất khâm phục
