Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang “làm mưa làm gió” TikTok

Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang “làm mưa làm gió” TikTok

Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang “làm mưa làm gió” TikTok

Thực chất đây là biện pháp giảm cân đã từng hot hit cách đây khoảng 5-7 năm trước. Tuy nhiên, ngày nay nó đã không còn mới và thích hợp với giới trẻ nữa.

25/07/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Nếu là một người nghiện lướt TikTok, chắc chắn những ngày này bên cạnh các video nhảy cover của cô nàng "vợ quốc dân" Tiểu Hý thì newfeed còn sốt sình sịch với series giảm cân từ Trung Quốc. Độ phủ sóng của những video ngắn chỉ vài chục giây ghi lại không gian phòng tập vui nhộn với các cô gái đang miệt mài giật bụng, kèm theo tiếng hô đanh thép của huấn luyện viên người Trung gần như xuất hiện mọi lúc mọi nơi.

Hàng trăm tài khoản đã duet cùng clip đứng tại chỗ giật bụng này.

Thực chất, kỹ thuật giật bụng là một trong những động tác phổ biến của bài tập aerobic, được rất nhiều huấn luyện viên nữ ưa chuộng. Vì động tác có tác động trực tiếp đến vùng bụng, do đó có khả năng đốt mỡ thừa rất hiệu quả, giúp chị em nhanh chóng có vòng eo con kiến nhiều người ngưỡng mộ. 

Bộ môn aerobic đã được chị em đón nhận 1 cách nhiệt tình cách đây khoảng 5-7 năm trước. Từ phòng tập trên các thành phố lớn cho tới các phòng nhỏ ở quê đều rộn ràng các học viên đi học. Tuy nhiên, giờ đây aerobic đã không còn là thuật ngữ thu hút nhiều người tham gia khi có quá nhiều bộ môn thể thao ra đời như gym, pilates, yoga, golf,...

Bài aerocbic là bài tập vận động toàn thân, với các động tác vận động nhanh và liên tục, tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông... không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn. Bên cạnh đó, sự nhịp nhàng trong từng động tác còn giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể bằng cách giữ cho nhịp tim tăng lên đều đặn trong suốt buổi tập.

Ngoài ra, tập aerobic rất tốt trong việc lưu thông máu, tăng cường hệ hô hấp và giảm thiểu stress cũng như giảm thiểu tình trạng mệt mỏi. 

Tuy nhiên, đối với một số người mới bắt đầu sẽ thấy cách tập aerobic giật bụng khá là khó khăn. Kỹ thuật giật bụng là một trong những động tác phổ biến của bài tập aerobic, được rất nhiều huấn luyện viên nữ ưa chuộng. Khi thực hiện bài tập aerobic giật bụng, bạn không chỉ hoạt động mỗi cơ bụng mà còn kết hợp đồng thời với các bộ phận khác. Thông thường là thêm một số động tác tay và chân cơ bản để bài tập thêm phần sinh động. 

Cơ thể cần phải có độ dẻo dai, linh hoạt nhất định thì mới gập được bụng nhịp nhàng và chính xác.

Động tác của bài tập aerobic giật bụng cũng không quá khó, tuy nhiên cần thực hiện chính xác để tránh bị đau lưng, thậm chí có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm. Bạn cũng nên duy trì lịch tập tối thiểu phải 5 lần/tuần, ít nhất 50 phút/buổi.

Bạn cần chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng lưng, hai đầu gối hơi chùng xuống, không dồn lực vào đầu gối để tránh bị chấn thương và đau khớp gối về sau. Hai mũi chân và gót chân luôn luôn phải song song với nhau. Hai bàn tay nắm hờ lại, ngực hơi ưỡn ra, hít vào. Sau đó đánh bụng vào trong, lúc này phần vai và mông cũng đồng thời đánh theo. Khi bắt đầu tập các bạn hãy tập chậm rãi từ từ sao cho chuẩn nhất để tránh tình trạng đau lưng. Sau khi đã quen và thực hiện nhanh hơn, lúc này bạn đã có thể ghép nhạc và kết hợp với các động tác liên quan khác để tập luyện một bài hoàn chỉnh.

Dẫu vậy, có 1 điều lưu ý là aerobic là 1 dạng cardio (bài tập tim mạch). Bộ môn sẽ rất hiệu quả cho những ai mới bắt đầu, về sau cũng sẽ xảy ra tình trạng chững cân nếu không kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Bản chất của giảm mỡ bụng hay giảm cân vẫn là calo in (nguồn năng lượng nạp vào) bé hơn calo out (năng lượng tiêu thụ). Đây là lí do vì sao ai nghỉ tập aerobic xong cũng cảm thấy người bị sổ ra. 

Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang làm mưa làm gió tiktok - 1

Tập aerobic có thể giảm cân nhưng body sẽ không có độ săn chắc và nhiều cơ. Các giáo viên dạy người thường rất mỏng vì cardio quả nhiều.

Do đó, sẽ hợp lý hơn khi bạn kết hợp thêm 1 số bài tập sức mạnh để phát triển tòan diện.

Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang làm mưa làm gió tiktok - 2
Cập nhật cân nặng mùa giãn cách: người hân hoan sụt kí, có hoa hậu "phát phì" tận 5kg
Trong khi Ninh Dương Lan Ngọc vẫn duy trì tốt cân nặng, Thiều Bảo Trâm mừng rỡ vì tăng cân nhưng vẫn giữ bụng múi. Trúc Anh, Phương Mỹ Chi, H'Hen...
Bấm xem >>

Dáng đẹp, eo thon

Tóc Vàng (Phụ Nữ Việt Nam)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • cung cấp diễn viên quảng cáo
  • tàu go đi cù lao xanh
  • shop nội y
  • đồ lưới gợi cảm
  • shop đồ ngủ nữ
Rẻ-đẹp-dễ: Thực hư loại nước xông thải độc da bị nhiễm corticoid, sao Việt nhiều người áp dụng Da tươi sáng, láng mịn mà chẳng tốn mấy đồng nhờ công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Da tươi sáng, láng mịn mà chẳng tốn mấy đồng nhờ công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản
Dưỡng da an toàn, tiết kiệm ngay tại nhà với những công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản, dễ làm.
[Chi tiết...]
Vẻ đẹp của Hoa khôi cầu lông Việt đánh bại Trung Quốc tại Olympic Tokyo
Hoa khôi cầu lông Nguyễn Thuỳ Linh sở hữu tài năng lẫn sắc đẹp trong trẻo như một nàng thơ.
[Chi tiết...]
Bạn thân Hà Tăng vô vọng lấy lại dáng ngọc sau sinh, vẫn có làn da nhẵn thín cứu vớt
Không quan trọng việc mập ốm, bà mẹ 2 con dồn sức tập tành để có nước da nhẵn thín.
[Chi tiết...]
Nàng trẻ trung, xinh hết nấc nhờ diện những kiểu tóc bob uốn dẫn đầu xu hướng hiện nay
Tiện lợi và dễ dàng chăm sóc, bảo dưỡng, tóc bob uốn sành điệu chính là kiểu tóc mà nàng không nên bỏ lỡ vào hè này.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • nội y đẹp
  • thay pin iphone
  • chợ sỉ quần áo nữ
  • tour kỳ co
  • số taxi quy nhơn
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • áo vest nam
  • shop áo thun nam
  • đồ lót sexy
  • bỏ sỉ quần jean
  • áo khoác nam
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG