Tập thể dục là một thói quen tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể duy trì độ linh hoạt, cải thiện tuần hoàn máu và giãm stress. ! Sau nhiều tháng kiên trì, việc tập thể dục đã trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống của bạn Tuy nhiên, một ngày nọ, bạn chợt nhận thấy mái tóc của mình không còn óng ả, mềm mại như trước. Tóc trở nên khô ráp, xơ rối, dễ bị gãy rụng hơn, thậm chí có dấu hiệu mất độ đàn hồi. Bạn bắt đầu tự hỏi: liệu mình có đang chăm sóc tóc sai cách hay không?
Thực tế, bản thân việc tập luyện không gây hại trực tiếp đến tóc. Tuy nhiên, những sai lầm trong cách chăm sóc tóc trước, trong và sau khi tập thể dục có thể làm tổn thương nghiêm trọng đến sợi tóc và da đầu.
Có nên gội đầu ngay khi tập thể dục?
Sau một buổi tập luyện đầy mồ hôi, nhiều người thường vội vàng bước ngay vào phòng tắm để gội đầu với mong muốn loại bỏ cảm giác bết dính, khó chịu trên da đầu. Đặc biệt, với những ai có da đầu dầu, việc để mồ hôi lưu lại trên tóc khiến họ cảm thấy ngứa ngáy, bứt rứt và mất tự tin.
Tuy nhiên, điều mà ít ai ngờ tới là việc gội đầu ngay sau khi tập thể dục có thể gây ra nhiều tác hại không chỉ đối với mái tóc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Bao gồm:
- Làm suy yếu chân tóc
Khi tập thể dục, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn, khiến lỗ chân lông trên da đầu mở rộng để giúp cơ thể thoát nhiệt. Nếu bạn gội đầu ngay khi da đầu vẫn còn ướt mồ hôi và lỗ chân lông chưa kịp thu nhỏ lại, tóc sẽ dễ bị tác động bởi lực ma sát từ việc gội và xả nước. Điều này có thể làm cho chân tóc yếu đi, tăng nguy cơ rụng tóc.
Ngoài ra, quá trình tập luyện cũng kích thích tuần hoàn máu lên da đầu, giúp nang tóc nhận được nhiều dưỡng chất hơn. Nếu ngay lập tức gội đầu với nước lạnh hoặc nước có nhiệt độ quá cao, quá trình này có thể bị gián đoạn, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc về lâu dài.
- Tóc khô xơ do mất độ ẩm tự nhiên
Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tập thể dục vì cho rằng đây là cách giúp tóc luôn sạch sẽ và thơm tho. Tuy nhiên, việc lạm dụng dầu gội có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu – yếu tố quan trọng giúp giữ ẩm và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân bên ngoài. Khi lớp dầu này bị rửa trôi liên tục, tóc sẽ mất đi độ mềm mại, trở nên khô ráp, xơ rối, dễ gãy rụng hơn.
Điều này đặc biệt đúng với những ai có mái tóc xoăn hoặc tóc nhuộm, vì cấu trúc tóc đã vốn dễ bị khô hơn so với tóc thẳng tự nhiên.
Chính vì thế hãy chờ ít nhất 20–30 phút sau khi tập để cơ thể trở về trạng thái bình thường trước khi tắm gội. Nếu cảm thấy quá nóng, bạn có thể lau người bằng khăn ẩm hoặc dùng quạt để giúp cơ thể hạ nhiệt từ từ. Hãy cố gắng giãn cách thời gian gội đầu không nhất thiết phải gội hàng ngày mà có thể điều chỉnh theo tình trạng tóc của bạn.
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, hãy chọn những loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ, không chứa sulfate để làm sạch mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc. Ngoài ra, sau khi gội đầu, đừng quên sử dụng dầu xả hoặc dầu dưỡng để cung cấp độ ẩm và bảo vệ tóc tốt hơn.
Những sai lầm và cách khắc phục cho mái tóc sau khi tập thể dục
Bên cạnh việc gội đầu ngay sau khi tập thể dục thì nhiều chị em cũng có những thói quen trước và sau khi tập dễ gây tổn hại cho mái tóc mà các nàng không hề hay biết.
Sai lầm 1: Không cung cấp đủ độ ẩm cho tóc
Mất nước không chỉ là vấn đề của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến mái tóc. Khi tập luyện, đặc biệt là khi tập ngoài trời, tóc phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, gió và bụi bẩn, dẫn đến mất độ ẩm và trở nên khô xơ. Nếu bạn không bổ sung độ ẩm cần thiết, tóc sẽ dần mất đi độ bóng mượt, trở nên yếu và dễ bị chẻ ngọn.
Giải pháp: Sau khi gội đầu, hãy luôn sử dụng dầu xả để cấp ẩm và làm mềm tóc. Nếu tóc bạn đặc biệt khô, hãy dùng thêm mặt nạ dưỡng tóc 1-2 lần mỗi tuần để giúp phục hồi độ ẩm và tăng cường sức khỏe cho tóc. Những ngày không gội đầu, bạn có thể thoa một chút dầu dưỡng vào phần đuôi tóc để giữ độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng xơ rối.
Sai lầm 2: Không bảo vệ tóc khi tập ngoài trời
Nếu bạn yêu thích các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, đạp xe hay tập yoga ngoài công viên, mái tóc của bạn sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với tia UV, khói bụi và các yếu tố môi trường khác. Điều này không chỉ khiến tóc khô xơ mà còn làm cho màu tóc nhuộm bị phai nhanh hơn.
Giải pháp: Hãy đội mũ hoặc sử dụng một lớp kem dưỡng tóc có chứa thành phần chống nắng để bảo vệ mái tóc khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các loại serum dưỡng tóc có khả năng chống oxy hóa để giúp tóc luôn chắc khỏe dù tiếp xúc nhiều với môi trường bên ngoài.
Sai lầm 3: Chọn kiểu tóc không phù hợp khi tập luyện
Buộc tóc quá chặt hoặc để tóc xõa khi tập luyện có thể làm tăng nguy cơ gãy rụng. Khi tóc bị kéo căng liên tục, nang tóc sẽ yếu dần, dễ gây đau da đầu và làm tóc rụng nhiều hơn.
Giải pháp: Nếu tóc bạn dài, hãy buộc đuôi ngựa thấp hoặc tết tóc nhẹ nhàng để giảm áp lực lên da đầu. Nếu muốn hạn chế tối đa hư tổn, bạn có thể cân nhắc để tóc ngắn ngang vai hoặc kiểu tóc bob để vừa thoải mái khi tập luyện vừa dễ chăm sóc hơn.
