Chăm sóc da là việc không thể thiếu của phái đẹp hàng ngày. Ngoài chú ý bảo dưỡng làn da bằng các sản phẩm làm đẹp, các chị em cũng nên cẩn thận trong chế độ ăn uống. Một lối sống lành mạnh và ăn uống tốt có thể giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung, nhưng một số lựa chọn thực phẩm có thể khiến làn da nhanh chóng xuống cấp, dễ bị khô và ngày càng nhăn nheo, xỉn màu.
Gần Tết, nếu muốn có làn da xinh đón Tết, phái đẹp hãy chú ý tránh xa những thực phẩm làm xấu da dưới đây.
1. Rượu
Càng gần Tết và trong dịp nghỉ lễ dài ngày, các buổi tiệc ăn uống linh đình diễn ra thường xuyên và tất nhiên không thể thiếu rượu bia. Mặc dù thỉnh thoảng uống rượu có thể không gây hại cho da, nhưng việc tiêu thụ đồ uống có cồn thường xuyên có thể gây ra các gốc tự do.
Hơn nữa, uống nhiều rượu có thể làm tích tụ độc tố, gây ra da nhăn nheo, mẩn đỏ, mất collagen và da khô. Hơn thế nữa, nó cũng làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng và khoáng chất bao gồm magiê và kẽm, cũng như các axit béo thiết yếu. Tất cả những thứ này đều cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa.
2. Đồ uống có đường
Nước ngọt, đồ uống tăng lực và các loại đồ uống có đường khác không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn, chúng còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Lượng đường cao trong các loại đồ uống này có thể làm hỏng các protein như collagen và elastin thông qua một quá trình được gọi là glycation. Điều này làm da yếu đi, khiến da dễ bị nhăn và chảy xệ hơn. Tránh xa đồ uống có đường có thể giúp giữ cho làn da của bạn săn chắc và trẻ trung.
4. Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ chế biến sẵn, thức ăn nhanh thường chứa chất béo không lành mạnh, chất bảo quản và đường bổ sung. Những chất này có thể gây viêm trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói và xúc xích, cũng thường chứa nhiều muối, có thể làm khô da và làm nếp nhăn rõ hơn. Lựa chọn thực phẩm nguyên chất, tự nhiên thay vì thực phẩm chế biến có thể cung cấp cho làn da của bạn chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh.
5. Thực phẩm chiên rán
Thực phẩm chiên, chẳng hạn như khoai tây chiên, gà rán,... chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm mãn tính này có thể gây hại cho các tế bào da và đẩy nhanh quá trình phân hủy collagen, dẫn đến nếp nhăn và da chảy xệ. Chất béo chuyển hóa cũng có thể khiến da khó hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bằng cách giảm tần suất ăn thực phẩm chiên, bạn có thể hỗ trợ sức khỏe làn da tốt hơn và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
6. Thực phẩm nhiều muối
Ăn quá nhiều muối sẽ gây tích nước giữa các mô, lâu dài sẽ khiến các tế bào bị thiếu nước, da mặt sẽ bị thiếu nước, dễ bị khô, lão hóa và tăng nếp nhăn.
Nó cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất cho thận. Quá nhiều natri sẽ làm chậm chức năng thoát nước và gây sưng mặt và mí mắt. Hãy nhớ kiểm tra "hàm lượng natri" trước khi ăn bất kỳ thực phẩm nào. Đặc biệt, nhiều loại thực phẩm nấu trong lò vi sóng trong các cửa hàng tiện lợi thực sự có lượng natri rất cao.
