Không còn là cô gái e ấp với váy áo "kín cổng cao tường", an toàn trong hình ảnh dễ thương, Nhã Phương thời gian gần đây luôn khiến người hâm mộ bất ngờ vì sự thay đổi phong cách sống. Cô thoải mái chia sẻ hình ảnh khoe ngoại hình mướt mát trong các thiết kế cắt xẻ táo bạo, vóc dáng săn chắc với 3 vòng nóng bỏng trong phòng tập gym và thường xuyên khoe góc mặt nghiêng cực đẹp.
Thế nhưng không ít lần, nữ diễn viên bị nhận xét là giảm cân quá đà dẫn đến ngoại hình gầy guộc, lộ xương ngực, đôi chân teo tóp đáng báo động.
Cùng mẹ và các chị em đi chơi trượt tuyết, Nhã Phương khiến fan lo lắng khi để lộ đôi chân và cánh tay gầy teo, thân hình thiếu sức sống.
Dẫu biết rằng cơ thể có gầy đi một tí thì mặt mới thon, dáng mới mảnh mai xinh đẹp. Nhưng gầy quá như bà xã Trường Giang thì thật là đáng ngại.
Từ khi trở lại sau sinh, Nhã Phương ngày càng siêng khoe body hơn - điều này chưa hề có trong lúc còn son rỗi. Cô chăm chỉ đến phòng gym, chụp lại những bức ảnh đáng tự hào về vóc dáng săn chắc không chút mỡ thừa và nhận về rất nhiều sự khen ngợi.
Nhưng cũng là hình ảnh khoe dáng nhưng mới đây bà xã Trường Giang lại vấp phải ý kiến trái chiều của dư luận bởi thân hình quá gầy. Người hâm mộ đã dành lời khuyên cho thần tượng rằng cô đã có dáng chuẩn rồi, đừng giảm cân thêm nữa.
Lại là bức ảnh khoe dáng, đặc biệt là vòng 2 săn chắc nhưng hầu hết người hâm mộ đều cho rằng nữ diễn viên đang quá gầy, cần phải tăng thêm ký và khuyên cô đừng giảm cân nữa.
Rất nhiều ý kiến khuyên Nhã Phương đừng ốm nữa vì hiện tại đã ổn rồi.
Trước đó, Nhã Phương khiến fan xót xa vì cơ thể gầy, tay chân khẳng khiu.
Thân hình gầy gò đến mức đáng báo động này có lẽ bà xã Trường Giang nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống, sinh hoạt để lấy lại vóc dáng quyến rũ ngày nào.
Đối với nhiều người, áp lực sau sinh khiến họ tìm đủ mọi phương pháp để giảm cân sao cho vóc dáng trở về như thời son rỗi một cách nhanh nhất. Như Nhã Phương, cô thường xuyên đến phòng gym, cố gắng tập luyện để có được số đo 3 vòng nóng bỏng. Thế nhưng chính vì giảm cân hơi qúa đà đã khiến thân hình vốn mảnh mai trở nên khẳng khiu, gầy guộc khiến fan thực sự lo lắng.
Nhã Phương dành nhiều thời gian tập luyện để có được vóc dáng thon thả, săn chắc.
Thay vì cố gắng ép cân khiến cơ thể gầy, tay chân teo tóp, phụ nữ sau sinh như Nhã Phương có thể chọn những giải pháp sau đây để vừa có thân hình thon gọn lại vừa đảm bảo được sức khoẻ của bản thân:
Thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp:
Chỉ sau khi ngừng cho con bú bạn mới nên bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống cho bản thân. Trước tiên, hãy bắt đầu bằng cách giảm đi 1/3 khẩu phần ăn trong ngày của mình để cơ thể quen dần với việc giảm ăn, lưu ý không bỏ bữa hay nhịn ăn. Hạn chế thức ăn có nhiều đường, mỡ như các loại bánh ngọt, kẹo sữa, thức ăn nhanh. Chú ý duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả ngọt, tránh ăn vặt.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nếu muốn giữ dáng sau sinh, bạn không nên quên uống nước hằng ngày. Uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ tạo cảm giác no, đầy bụng giúp bạn giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Khi giảm cân, bạn nên chú ý nhiều hơn loại thức uống hàng ngày dung nạp vào cơ thể, hạn chế thức uống giàu năng lượng như sữa đặc có đường, chocolate, rượu, bia,... Nên uống một số loại thức uống chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khả năng trao đổi chất, chuyển hoá mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng như: nước ép rau củ, trà xanh, sữa ít béo, cà phê đen, nước lọc,...
Kiên trì vận động, loại bỏ mỡ thừa
Để có được vóc dáng mảnh mai như ý, bạn cần một tinh thần kiên trì và đầu tư thời gian dài mới có thể đem lại kết quả. Đây là việc đòi hỏi sự lâu dài nhẫn nại. Vì thế đừng vội bỏ cuộc mà lên cho mình kế hoạch kéo dài trong thời gian 6 tháng đến 1 năm.
Dù bất kì lý do nào thì người phụ nữ cũng không nên vận động nhiều trong tháng đầu tiên sau khi sinh. Vì thế sẽ ảnh hưởng không tố đến cơ thể. Thay vào đó, kiên nhẫn và tăng dần cường độ tập luyện có thể một cách từ từ theo thời gian.
Chú ý đến giấc ngủ của bản thân
Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, bà mẹ nào ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày trong thời gian sinh con 6 tháng sẽ khó giảm cân gấp 3 lần so với các bà mẹ ngủ đủ từ 8 tiếng trở lên. Nhưng nếu ngủ quá nhiều cũng là một trong các nguyên nhân gây béo, vì thế hãy chú ý đến giấc ngủ của mình, ngủ đủ 6 - 8 tiếng mỗi ngày. Hãy tạo cho mình một thói quen ngủ nghỉ hợp lý vừa tăng cường sức khoẻ, vừa hạn chế được việc tăng cân.
