Phát triển vòng 1 như ý có lẽ là điều mà hầu như bạn gái nào cũng quan tâm. Bởi nếu vòng 1 xẹp lép lại tương đương vòng bụng thì diện đồ đẹp sẽ mất hẳn tự tin. Yếu tố di truyền thì không thể nào thay đổi được, thế nhưng bạn vẫn có thể sở hữu vòng 1 như ý nếu tránh xa các nguyên nhân khiến vòng 1 nhỏ đi sau.
1. Ăn uống ít chất dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng cho sự phát triển vòng 1 nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Vì thế, muốn vòng 1 phát triển đầy đặn thì bạn cần lưu ý ăn uống đầy đủ và đa dạng dinh dưỡng. Đặc biệt, nên thường xuyên nạp các thực phẩm tốt cho vòng 1 như thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, ổi,... hay thực phẩm giàu estrogen như sữa đậu nành, đu đủ, bưởi, vừng,... và thực phẩm giàu vitamin E. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày cũng góp phần thúc đẩy việc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
2. Lười tập thể dục
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì tập thể dục cũng là yếu tố quyết định cho sự phát triển vòng 1. Bởi nếu bạn đã ăn uống đầy đủ mà không tập thể dục thì các mô cơ, mô mỡ có thể tập trung vào những nơi không cần thiết như đùi, bắp tay, bụng, eo... Lúc này, không những vòng 1 xẹp đi mà bạn còn xấu dáng nữa nhé.
Do đó, để có vòng 1 như ý kèm theo các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển mô cơ đúng chỗ thì bạn không thể bỏ qua khâu tập thể dục. Đặc biệt, bạn nên chú trọng những bài tập có tác động nhiều đến hai tay như chạy bộ, bơi lội, chống đẩy, kéo tạ... để tăng hiệu quả phát triển vòng 1 cao hơn.
3. “Thả rông” khi tập thể thao
Một số chị em thấy việc mặc áo ngực trở nên vướng víu, khó chịu, và nóng bức nên đã 'thả rông' khi tập luyện thể thao. Nhưng như vậy vòng ngực sẽ không được nâng đỡ, trong khi tập thể dục sẽ dễ bị tác động mạnh (đặc biệt là chạy, nhảy dây…) và rất dễ bị chấn thương nếu có va đập.
4. Nằm sấp khi ngủ
Việc nằm ngủ sấp, không đúng hướng sẽ khiến ngực bạn bị chèn ép và gây cản trở việc lưu thông máu và các tế bào phát triển. Nếu trở thành thói quen thì sẽ khiến ngực của bạn phát triển không cân đối và bị biến dạng. Bạn cần tránh tư thế ngủ này , hình thành thói quen nằm ngửa hoặc nằm nghiêng để bảo vệ ngực của bạn.
5. Mặc áo ngực quá chật
Có người chỉ chọn áo ngực nhanh chóng trong chưa đầy 5 phút mà không để ý kĩ áo có thực sự vừa với mình hay không, có làm mình thoải mái hay không, để rồi kết quả cuối cùng là áo quá rộng hoặc quá chật, mặc không thoải mái.
Cũng giống như ngủ nằm sấp, nếu bạn mặc áo ngực quá chật sẽ khiến ngực bị chèn ép nên khiến cho vùng này không có nhiều cơ hội phát triển. Nếu áo ngực của bạn quá chật, hãy đổi áo kích cỡ lớn hơn để ngực thoải mái và phát triển tốt hơn.
6. Thức quá khuya và thiếu ngủ
Ngủ là quá trình cơ thể phục hồi và tái tạo. Do đó, nếu bạn thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ thì cơ ngực không thể nào phát triển toàn diện. Vì vậy, nếu bạn đang có thói xấu này thì nên chữa ngay để vòng 1 có điều kiện phát triển tốt hơn. Đừng để đến lúc vòng 1 không còn cơ hội phát triển thì mới nuối tiếc nhé.
7. Uống nhiều cà phê
Uống cà phê có thể giúp chúng ta có được tinh thần sảng khoái, minh mẫn, tăng cường hiệu quả làm việc… Tuy nhiên, nếu bạn uống trên 50ml cà phê mỗi ngày, nó có thể gây ra những tác dụng phụ rất nghiêm trọng. Theo một nghiên cứu tại Thụy Điển, kích cỡ vòng 1 thường có xu hướng teo đi nếu bạn sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày. Nguyên nhân chính là do caffein có tác dụng rất lớn trong việc làm giảm mỡ. Nó khiến cho lượng mỡ – cấu tạo chủ yếu của vòng 1 bị tiêu hao, dẫn đến giảm kích thước.
8. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng giúp thư giãn, ngủ ngon, giảm đau cơ bắp, tăng tuần hoàn máu, giảm béo,... tuy nhiên nó lại khiến vòng 1 kém phát triển và mất vẻ mịn màng săn chắc. Nhưng nếu khéo léo tắm nước nóng sau đó xịt lại bằng nước mát lên vòng một thì kết quả sẽ ngược lại, vòng một sẽ mịn màng và căng tràn sức sống.
