Khám phá cộng đồng Nghiện Body - nơi phái đẹp chia sẻ những câu chuyện có 1 - 0 - 2 đầy chân thực về hành trình “lột xác” ngoạn mục, hẳn nhiều chị em không chỉ xuýt xoa ngưỡng mộ về sự cố gắng cải thiện vẻ ngoài của họ mà còn có thêm động lực để giúp bản thân trở nên xinh đẹp hơn. Giữa hàng ngàn bài đăng, khó mà không chú ý đến Ngọc Anh Hà, mẹ bỉm 8X đến từ Hà Nội với hành trình về dáng xuất sắc sau 2 lần sinh nở.
Bài đăng trên cộng đồng Nghiện Body của chị Ngọc Anh gần đây đã nhận về một lượng lớn sự quan tâm và bình luận của các chị em. Bởi khi nghe qua về câu chuyện "lột xác" của chị từ một người phụ nữ béo ú trở thành "gái hai con trông mòn con mắt", phái đẹp lại có thêm nhiều động cũng như quyết tâm để có thể giúp bản thân trở thành phiên bản tốt nhất của mình.
Sinh em bé thứ hai vào năm 2015 và mất 1 năm ở nhà chăm con, chị Ngọc Anh quay trở lại công việc với một body mũm mĩm. Không những vậy, sau khi trải qua 2 lần sinh nở, việc tăng cân chóng mặt lên đã làm làn da trở nên chảy xệ, đàn hồi kém. Chị phải đối diện với những vết rạn ở bụng, mông, đùi. Mặt mũi cũng kém xinh hơn, nở nang những chỗ không cần thiết. Nám, tàn nhang đua nhau xuất hiện trên gương mặt.
Thời điểm ấy, chị đối mặt với cân nặng 68kg và phải luôn tìm mọi cách để che đi giấu đi body sồ sề. Từ cách chọn trang phục lúc nào cũng đen kịt, đến việc không tự tin để chau chuốt cho vẻ ngoài của mình khi xuất hiện trước đám đông vì sợ bị chú ý.
Khi dùng những từ ngữ để miêu tả về hình ảnh của bản thân mình thời điểm ấy, bà mẹ hai con tự nhận mình là bà thím.
1 tháng sau khi đi làm, chị bắt đầu công cuộc giảm cân bằng việc tập yoga. Trong tháng đầu tiên, chị Ngọc Anh giảm được 6kg nhờ chế độ luyện tập và ăn uống nghiêm ngặt. Tuy nhiên một thời gian sau đó, cân nặng chững lại và dù cố gắng đến đâu cũng không thể xuống ký. Cộng hưởng cùng phong cách ăn mặc nhạt nhòa, không có gì nổi trội, bà mẹ hai con nhận ra rằng đã đến lúc bản thân phải thay đổi tích cực để đẹp hơn.
Không thể để cho vẻ ngoài xuống dốc, chị Ngọc Anh bắt tay vào hành trình “lột xác” cả phong cách lẫn vóc dáng. Để cải thiện gout ăn mặc, bà mẹ 8X tìm hiểu thông tin trên mạng, theo dõi các beauty blogger. Về mặt diện mạo, chị thử sức với những phương pháp làm đẹp mới, phù hợp với cơ địa để cải thiện cả nhan sắc và vóc dáng.
Trải qua hành trình dài, đến nay, số đo 3 vòng hiện tại của bà mẹ hai con này là: 95-63-98 (cm).
Nhìn vào phong độ vóc dáng nuột nà, săn chắc và tràn đầy sức sống này ở thời điểm hiện tại, khó ai tin rằng người đẹp Hà Thành này từng có một thời tự xem mình là bà thím.
Vậy, những bí quyết nào đã giúp bà mẹ hai con có màn “lột xác” sắc vóc đáng ngưỡng mộ đến vậy?
1. “Cân” mọi phương pháp tập luyện không có PT (người hướng dẫn)
“Để thay đổi ngoại hình từ một người béo, rồi giảm cân da bụng trùng, mông lép và xệ, tôi đã phải kiên trì việc luyện tập hàng ngày với các động tác squat, plank, cardio, HIIT và cả các bài tập với tạ. Nghe qua có vẻ khó khăn, nhưng tôi đã tự làm việc đó một mình mà không hề có PT. Tôi tự tìm hiểu thông tin bài tập, tự theo dõi phản ứng các nhóm cơ qua mỗi bài tập, quay clip các bài mới để xem lại mình sai ở đâu và điều chỉnh.” - Chị Ngọc Hà chia sẻ.
Đặt ra cho mình nguyên tắc không được thỏa hiệp sự lười biếng đối với những việc giúp mình đẹp hơn, hoàn thiện hơn, chị Ngọc Anh dành thời gian tập luyện hàng ngày, kể cả đến phòng gym hay ở nhà.
Về thời gian tập luyện, bà mẹ 2 con thường tôi đến phòng tập vào 11h -12h trưa hoặc chiều từ 16-17h. Một tuần chị dành 3 - 4 buổi đến phòng tập, còn các ngày khác sẽ tập nhẹ tại nhà với 1 vài bài tập bụng để duy trì cơ và thành bụng khoẻ mạnh.
Đến nay, chị Ngọc Anh đã làm được điều mà bản thân chưa bao giờ từng nghĩ tới: vừa sở hữu phần bụng rất phẳng vừa có dáng đẹp hơn cả thời con gái với 3 vòng căng đét. Với mức cân nặng 60kg, body của người đẹp Hà Thành lại rất săn chắc, quyến rũ nhờ vào việc tập luyện hợp lý.
2. Theo đuổi chế độ nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting)
Không dừng lại ở việc điều chỉnh vóc dáng thông qua việc tập gym, chị Ngọc Anh còn kiểm soát cân bằng nghiêm ngặt bằng cách thay đổi thói quen ăn uống. Theo bà mẹ 2 con chia sẻ: “Thói quen ăn uống thay đổi cũng giúp tôi khoẻ mạnh hơn, giúp tôi kiểm soát body tốt hơn. Dù là tạng người dễ tăng cân (có thể tăng cân theo ngày luôn), nhưng tôi hiểu cơ thể mình nên luôn điều chỉnh ăn uống hợp lý, đủ chất và khoa học. Theo đó, thay vì ăn cơm, đồ ăn mặn, rau, canh, rồi đến hoa quả tráng miệng, tôi chọn ăn hoa quả trước bữa ăn 5-10 phút, uống 1 bát canh, ăn rau, tiếp đến là đồ ăn mặn và cơm. Trình tự ăn uống này sẽ giúp cơ thể tiêu hoá thức ăn nhanh hơn, hạn chế việc năng lượng tích tụ dư thừa và gây tăng cân, béo phì.”
Chuyện ăn uống sẽ quyết định 70% đến cân nặng và vóc dáng, thế nên muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và đẹp, bà mẹ 2 con lưu ý đến trình tự thức ăn mỗi bữa.
Ngoài ra, buổi tối trước khi đi ngủ, chị Ngọc Anh đều uống 1 ly rượu vang. Thói quen này sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp tiêu hoá tốt hơn, duy trì sự trẻ trung của làn da và quan trọng hơn là giúp ngủ ngon giấc.
Đôi khi, chị Ngọc Anh sẽ theo đuổi phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn (IF). Đây là một PP giảm cân an toàn, khoa học và cực kỳ hiệu quả, giúp bản thân có thể giảm cân theo ý muốn mà không làm cơ thể mình mệt mỏi, thèm ăn hay chán ăn như các phương pháp khác.
Khi được hỏi về lịch ăn uống của mình, chị Ngọc Anh đã chia sẻ chi tiết như sau:
- 5h15: thức dậy, uống 1 cốc café ấm pha loãng. Thói quen này rất có ích trong việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải các chất có hại cho sức khỏe và kích thích thành ruột hoạt động.
- 6h ~ 7h: Tập Yoga
- 8h: Ăn sáng (Bánh giò, bánh tẻ, bún, miến… hoặc có thể ăn bơ + hạt chia + sữa chua ít đường và 1 cốc sữa tươi thanh trùng ko đường). Thực đơn này đã đủ dinh dưỡng cho bữa sáng, hoặc có nhu cầu có thể ăn thêm hoa quả tùy thích. Sau đó bổ sung thêm 1 viên vitamin tổng hợp.
- 12h: Ăn trưa (salad các loại rau, củ, quả và đạm như thịt lợn xông khói handmade, thịt bò, ức gà, tôm, cá hồi, cá ngừ).
- 13h30 ~ 14h: 1 cốc nước em bưởi, hoặc ½ quả bưởi hoặc hoa quả tùy thích.
- 14h ~ 16h: Ăn uống tự do. Kết thúc bữa ăn trước 16h chiều bằng 1 cốc sữa tươi không đường thanh trùng.
- Sau 16h ~ 8h sáng hôm sau: Uống no nước lọc.
3. Chăm sóc da kỹ lưỡng
Hai năm gần đây, chị Ngọc Anh cũng quyết tâm chăm chỉ dưỡng da, đắp mặt nạ, massage nâng cơ mỗi tuần. Những thay đổi trong thói quen này đã giúp cho da mặt chị Ngọc Anh thay đổi hoàn toàn, thậm chí là còn đẹp hơn thời con gái.
Ai nói phụ nữ càng lớn tuổi lại càng già nua chưa hẳn chính xác đối với người phụ nữ hai con này. Bởi nhờ vào việc thay đổi trong thói quen làm đẹp, chăm sóc da, dáng kĩ lưỡng mà chị Ngọc Anh bây giờ trẻ đẹp hơn ngày trước rất nhiều.
"Không cần biết bạn là ai, bạn bao nhiêu tuổi, nhưng tôi tin chắc rằng bạn luôn mong ước mình có một thân hình khỏe đẹp, quyến rũ. Vậy đừng chỉ ngồi yên và ước nữa, hãy biến điều ấy thành hiện thực. Ngay cả tới việc giúp mình trẻ đẹp hơn, khỏe mạnh hơn, giúp bạn hạnh phúc hơn mà bạn còn có lí do để lười biếng, bạn không thể làm tốt bất cứ việc gì. Cứ đi rồi sẽ đến, hãy tin ở chính mình và trở thành phiên bản đẹp nhất của mình. Chúc các bạn luôn là những người phụ nữ đẹp và hạnh phúc." - chị Ngọc Anh gửi lời đến độc giả Eva.
