Chăm sóc da không chỉ chú ý tới việc làm sạch bên ngoài và dưỡng ẩm mà còn cần chú trọng dưỡng từ bên trong. Việc bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống là “chìa khóa” để duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng và đàn hồi suốt mùa thu đông.
Chuyên gia thẩm mỹ người Đài Loan, Ngô Diệc Như chỉ ra rằng vẻ đẹp không chỉ dựa vào việc bảo dưỡng bên ngoài mà còn cần ăn uống thực phẩm lành mạnh phù hợp có thể giúp duy trì làn da mềm mại. Ông đề nghị mọi người cố gắng tiêu thụ những chất béo lành mạnh này trong chế độ ăn uống hàng ngày để làm cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn từ trong ra ngoài.
1. Bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn, nên ăn nửa quả mỗi ngày
Chuyên gia Ngô Diệc Như cho rằng bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có thể bảo vệ tế bào da và cải thiện độ đàn hồi. Chúng cũng có tác dụng chống oxy hóa và có thể ngăn ngừa lão hóa da. Ăn nửa quả bơ mỗi ngày có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da và giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Ăn nửa quả bơ mỗi ngày có thể cung cấp dinh dưỡng cho làn da.
2. Dầu ô liu là chất dưỡng ẩm tự nhiên, giúp dưỡng ẩm cho da từ trong ra ngoài
Chuyên gia Ngô Diệc Như cho biết dầu ô liu rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, đồng thời là chất dưỡng ẩm tự nhiên. Dầu ô liu không chỉ chống lại những tổn thương do các gốc tự do gây ra cho da mà còn dưỡng ẩm cho da từ trong ra ngoài, giữ ẩm cho da lâu dài và duy trì làn da sáng khỏe.
Dầu ô liu giàu vitamin E, tốt cho da.
3. Các loại hạt rất giàu Omega-3, giúp củng cố hàng rào bảo vệ da và khóa độ ẩm
Chuyên gia Ngô Diệc Như đề cập rằng các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3, có thể khóa độ ẩm và củng cố hàng rào bảo vệ da. Ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể làm cho làn da của bạn mịn màng, mềm mại hơn và giảm tình trạng mất độ ẩm.
Các loại hạt giàu axit béo Omega-3 có thể khóa ẩm cho da.
4. Cá hồi giàu Omega-3, chống viêm và chống tia UV
Chuyên gia Ngô Diệc Như nhấn mạnh rằng ăn nhiều cá hồi không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giàu Omega-3, có thể chống viêm và tăng độ đàn hồi cho da. Vì vậy, tiêu thụ nhiều cá hồi trong thực phẩm hàng ngày có thể giúp chống lại tác hại của tia cực tím đối với làn da và giữ cho da khỏe mạnh.
Tiêu thụ nhiều cá hồi có thể giúp chống lại tác hại của tia cực tím đến da.