Những ngày gần đây, công chúng đang bàn tán xôn xao về chuyện rạn nứt tình cảm của vợ chồng Diệp Lâm Anh vì người thứ 3. Trong khi lùm xùm vẫn chưa có dấu hiệu ngã ngũ thì dân tình liên tục dành sự quan tâm, xuýt xoa cho sắc vóc của bà mẹ 2 con.
Mỹ nhân gốc Hà Thành sinh năm 1989 và năm nay đã bước sang tuổi 32, là mẹ 2 con nhưng vẫn giữ được nét xuân sang đáng ghen tị.
Xuyên suốt mùa giãn cách xã hội nhàm chán, cô nàng đã "giữ lửa" trên mạng xã hội với những tấm hình khoe vóc dáng truyền cảm hứng.
Ngắm Diệp Lâm Anh diện đồ công sở đi làm đã mê, ngắm cô diện đồ tập gym lại càng hot hơn. Từ những ngày bắt đầu giãn cách, bà mẹ 2 con đã quyết tâm hừng hực tập luyện nhằm có được cơ bụng số 11 rắn chắc.
Dẫu những set đồ tập đều được thiết kế phô diễn thềm ngực nảy nở nhưng bộ phận đáng tự hào của người đẹp lại chính là cơ bụng. Khuôn ngực là bộ phận tự nhiên của mỹ nhân Hà Thành còn cơ bụng lại là thứ cô đổ mồ hôi, công sức khổ luyện mới có được.
Ngoài tuổi 30 và là mẹ 2 mụn con, thế nhưng body của Diệp Lâm Anh vẫn cứ mơn mởn như gái còn son. Chẳng cần phải diện bikini cắt xẻ mới hot, cô nàng chỉ cần diện đồ tập khoe cơ bụng thôi cũng hút bộn like.
Trên trang cá nhân của quý cô gốc Hà Thành luôn đăng tải rất nhiều video chứng thực body thay đổi qua từng ngày. Cơ bụng số 11 của cô chính là thành quả đáng tự hào và là niềm ao ước của bao chị em.
Tin đồn rạn nứt của vợ chồng Diệp Lâm Anh đã râm ran từ lâu nhưng nếu theo dõi mạng xã hội của người đẹp, khó lòng nào có thể nhận ra được 1 dấu hiệu xuống tinh thần. Cô vẫn cần cù tập luyện độ dáng thon mỗi ngày và chụp ảnh để chứng nhận sự thay đổi qua từng ngày.
Để có được cơ bụng nổi cơ số 11 như hiện tại, Diệp Lâm Anh đã phải cố gắng rất nhiều. Người đẹp còn chăm chỉ cardio để đốt mỡ dưới da bằng việc đeo khẩu trang, chạy bộ đồng thời đạp xe đạp. Khi lệnh giãn cách thắt chặt hơn, bà mẹ 2 con chuyển hết mọi bài tập trong khuôn viên trong nhà.
Cô chăm chỉ tập các bài crunch nhằm tác động lên dải cơ rectus abdominis và abdominal wall. Bên cạnh đó, tăng cường plank cuối buổi tập để cải thiện nhóm cơ core, đồng thời cho rãnh bụng trở nên sâu và rõ rệt hơn. Như vậy, có thể thấy cô đã thực hiện song song cả 2 quá trình là tăng cơ, giảm mỡ cùng 1 lúc. Phái nữ muốn lên cơ, cần phải tập luyện rất nặng, cộng thêm dinh dưỡng hợp lý.
Diệp Lâm Anh quyết tâm "độ" múi bụng mạnh tới mức có khả năng plank 2 set liên tục với "mức tạ" khủng. Cô linh hoạt cho các con tập luyện cùng để vừa giảm thiểu stress lại thêm sức mạnh.
Để bụng phẳng, dày cơ, cô không chỉ tập mỗi bụng mà còn kết hợp tập đều toàn thân. Ai bảo tập ở nhà là không hiệu quả và khó lên tạ thì cứ nhìn Diệp Lâm Anh. U35 "máu lửa" tới mức tập đứt cả dây kháng lực. Điều này chứng tỏ bà mẹ 2 con rất khỏe.
Với chị em phụ nữ, bên cạnh các món đồ như tạ đơn (dumbbell), tạ ấm (kettlebell), dây nhảy thì miniband là món đồ không thể thiếu. Tập luyện với miniband, chị em sẽ tối giản được không gian tập, nhỏ gọn dễ cất giữ và đặc biệt là giá thành không hề đắt. Miniband không chỉ dùng để tập luyện cho mông đùi mà còn có thể hỗ trợ cho các bài core và bụng thêm săn chắc.
Bạn có thể tham khảo 1 số bài tập cho cơ bụng số 11 như: Lying V-Pull Aparts, Split Leg Raises (Banded Flutter Kicks), Banded Dead Bug, Bear Crawl Kick Backs, Rotating Side Plank with Band.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/diep-lam-anh-trut-gian-len-day-khang-luc-nom-nop-s...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/diep-lam-anh-trut-gian-len-day-khang-luc-nom-nop-so-mat-mot-thu-d291433.html
Dáng đẹp, eo thon
