Một trong những lý do dẫn đến chuyện tình yêu đổ vỡ có lẽ là vì đối phương chê bai ngoại hình, nhan sắc của phe con gái. Đa phần họ thường có xu hướng tìm kiếm và theo đuổi tình mới đẹp hơn vì ai cũng biết “con trai yêu bằng mắt”.
Cùng chính vì điều này mà nhiều cô gái mới chua chát nhận ra rằng, ngoại hình vốn dĩ rất quan trọng, nó không chỉ quyết định 70% sự thành công của một người trong cuộc sống, trong công việc mà nó còn chi phối rất lớn tới việc bạn có kiếm được người yêu cho mình hay không.
Đó là lý do, sau câu chuyện chia tay đầy nước mắt của mình mà nguyên nhân cũng tại vì ngoại hình kém sắc , cô gái 9X có tên Quế Hương (sinh năm 1999) đã làm một màn “lột xác” ngoạn mục khiến nhiều người “mắt tròn mắt dẹt”, từ đó truyền động lực cho rất nhiều cô gái không đủ tự tin vào ngoại hình có thêm niềm tin để sống tự tin hơn, yêu đời hơn.
Theo như chia sẻ vào năm 19 tuổi, Quế Hương sở hữu chiều cao 1m63, nhưng cân nặng lên tới 75kg, thân hình rất sồ sề và nặng nề. Chính bản thân cô còn không dám soi gương vì thấy mình rất xấu. Ngoại hình này từng khiến cô gái 20 tuổi bị bạn bè dè bỉu, chọc ghẹo.
Rõ ràng nhìn những hình ảnh trước đó của Quế Hương có thể thấy với ngoại hình ngoại cỡ, cô gái nhìn dừ hơn so với tuổi thật của mình.
Tuy nhiên quyết tâm thay đổi bề ngoài của Quế Hương chỉ thật sự dấy lên vào thời điểm người yêu cũ nói chia tay rồi đến với người mới nhìn đẹp hơn cô. Chính khoảnh khắc ấy khiến Quế Hương nhận ra nhất định phải thay đổi dù biết hành trình đó gian nan ra sao.
Sau hơn 1 năm miệt mài giảm kg nhờ kiên trì đi gym, thay đổi thói quen ăn uống, Quế Hương đã có sự lột xác trên cả mong đợi.
Sau tất cả, Quế Hương giảm tổng cộng 15kg mỡ thừa, vòng nào ra vòng nấy, eo ót bé tí ti, vòng 3 căng tròn đầy đặn khiến ai nhìn cũng phát mê.
Nhìn những hình ảnh trước và sau thay đổi của Quế Hương, nhiều người cho rằng cô nhờ cậy dao kéo nhưng Quế Hương một mực khẳng định bản thân chưa từng trải qua bất kỳ ca thẩm mỹ nào.
Cận cảnh gương mặt xinh không tỳ vết của Quế Hương sau giảm cân liệu có khiến người cũ tiếc nuối?
Body đẹp hoàn hảo như này chắc hẳn là điều ao ước của rất nhiều cô gái hiện nay.
Sở hữu vóc dáng chuẩn rồi, gương mặt đẹp rồi, Quế Hương tự tin thi và trúng tuyển vào làm tiếp viên hàng không khiến ai nấy đều ngưỡng mộ.
Chia sẻ về bí quyết của mình, Quế Hương cho biết cô đã miệt mài tập luyện gym suốt hơn 1 năm với số tiền xin từ mẹ. Thay đổi thói quen ăn uống, kiêng tất cả đồ béo, ăn theo chế độ chỉ có thịt nạc, cá, bò, khoai, ức gà, nhiều rau, sữa chua, không ăn gia vị.
Chia sẻ ý kiến về hành trình thăng hoa nhan sắc quá đỉnh của mình, Quế hương cho rằng: " Điều quan trọng của quá trình thay đổi này có lẽ là việc tự nhận thức được tầm quan trọng của giảm cân, nghiêm túc ngay từ đầu. Có thể ban đầu sẽ rất nản nhưng chỉ cần cố gắng vượt qua thì chắc chắn sẽ thành công.
Không riêng gì Quế Hương, cũng từng có rất nhiều cô gái sau chia tay tình cũ mà lột xác từ béo sang quyến rũ hết sức ngỡ ngàng, ví như:
Lê Huyền Trang (24 tuổi, Hà Nội) từng giảm tới 12 kg sau khi chia tay bạn trai.
Tú Tú, sinh năm 1993, hiện đang sống tại TP.Hồ Chí Minh. Cô nàng 9X "lột xác" ngoạn mục giảm 10kg trong vòng một tháng vì bị người yêu chê béo.
Bằng sự quyết tâm và kế hoạch ăn uống lành mạnh, Jinny đã lột xác từ thân hình hơn 100 kg xuống chỉ còn một nửa cân nặng sau chia tay. Cơ thể thon gọn, săn chắc giúp cô gái Hàn tự tin.
Cô gái 26 tuổi, Jasmine Norman đến từ Australia đã thay đổi cuộc đời mình khi giảm thành công từ 140kg xuống còn hơn 70kg sau chia tay bạn trai khiến ai nhìn cũng mê.
Để có một thân hình đẹp, hai việc chúng ta cần quan tâm nhất đó chính là tập luyện và ăn uống. Chúng luôn đi đôi với nhau. Ngoài ra có các vấn đề khác ví dụ như giấc ngủ, lượng nước, cách chia bữa ăn… Đặc biệt với phụ nữ, việc ăn uống lại càng quan trọng.
Đối với gym nên tăng cường các bài tập với tạ sẽ có hiệu quả nhất định. Theo đó tùy theo số ngày có thể sắp xếp được để đến phòng gym nên từ 4-6 ngày, mỗi buổi nên dành ra 1h-1h30 là tối đa tập lần lượt các bài tập như Full lower – upper – butt và abs – cardio/nghỉ.
Tăng cường các bài tập cho phần thân dưới như squat, deadlift, hip thrust, leg press, các biến thể của các bài tập đó và các bài tập các nhóm cơ nhỏ hơn.
Dù tập tạ rất hiệu quả nhưng nó cũng có nhược điểm đó là người tập cần kĩ thuật nhất định. Cần bỏ ra nhiều thời gian xem video, đọc và nghiên cứu kĩ về các bài tập, tư thế, động tác. kể cả đến hơi thở cũng là một yếu tố rất quan trọng.
Đối với chế độ ăn uống, về cơ bản, chúng ta sẽ phải tính chỉ số TDEE của bản thân (số calo ta cần để hoạt động, sinh hoạt trong một ngày), tìm kiếm sẽ ra nhiều công thức nhưng dùng công thức nào cũng được do chênh lệch không nhiều.
Sau đó, tùy vào mục đích của mình mà cắt giảm/tăng thêm calories vào khẩu phần ăn. Ví dụ TDEE 1000 calo/ngày với người muốn giảm mỡ, thì sẽ cắt giảm 500 calo , vậy mỗi ngày chỉ nên ăn 1000 – 500 = 500 calo thôi. Tuy nhiên, 500 calo từ kẹo và 500 calo từ thịt và cơm hoàn toàn khác nhau. Vậy nên, một phần vô cùng quan trọng đó chính là nguồn thực phẩm.
Lấy một ví dụ điển hình từ một người béo muốn tăng cơ giảm mỡ áp dụng chế độ ăn bao gồm (50% calories từ tinh bột, 30% từ đạm và 20% từ chất béo). Vậy tính ra người ấy sẽ ăn 63g tinh bột, 38g đạm và 11g chất béo mỗi ngày.
Để vừa có kết quả nhưng vẫn ngon miệng, thực đơn của bạn nên linh động thay đổi mỗi ngày, mỗi ngày một món sẽ không gây ra việc ngán và bỏ giữa chừng.
