Goo Hye Sun là nữ diễn viên người Hàn Quốc nổi tiếng. Cô từng tham gia vào các bộ phim đình đám như “Vườn sao băng”, “Đôi mắt thiên thần”, “Nữ phi công xinh đẹp”,...Bên cạnh tài năng diễn xuất, nữ diễn viên sinh năm 1984 còn gây ấn tượng nhờ vào nhan sắc khuynh thành. Người đẹp được mệnh danh là “ma cà rồng” xứ sở kim chi nhờ vào làn da trắng như tuyết và vẻ ngoài không tuổi.
Mới đây, Goo Hye Sun đã trở lại thời kỳ đỉnh cao nhan sắc sau nỗ lực giảm 14kg. Đáng chú ý là, người đẹp chia sẻ chính kẹo mút là “bảo bối” giúp mình đạt được chỉ số cân nặng trong mơ:
Goo Hye Sun trước và sau khi giảm 14kg. Nữ diễn viên từng có giai đoạn tăng cân chóng mặt khi còn hạnh phúc bên chồng trẻ.
Trên trang cá nhân, cô nàng cho biết kẹo mút chính là “bảo bối” giảm cân của mình. Khi thèm ăn khuya, Goo Hye Sun sẽ ngậm kẹo mút để cắt cơn đói. Nữ diễn viên chia sẻ thêm một cây kẹo mút chỉ có 45 calo nhưng bữa ăn khuya có thể có tới 800 calo nên kẹo mút là món ăn kiêng lí tưởng.
Sau khi giảm cân thành công, Goo Hye Sun đã trở lại thời kỳ nhan sắc đỉnh cao với vóc dáng thon gọn và gương mặt sắc sảo rạng ngời.
Ngoại hình lên hương hậu hôn nhân tan vỡ của “nàng Cỏ” nhận được nhiều chú ý. Phần lớn cư dân mạng đều cảm thấy cô nàng không hề già đi dù đã bước vào tuổi băm.
“Lột xác” ngoạn mục nhờ giảm cân và tận tình chia sẻ bí quyết ép ký nhưng Goo Hye Sun lại nhận được nhiều ý kiến trái chiều. Dân tình cho rằng việc sử dụng kẹo mút để giảm cân không tốt cho sức khỏe, có thể ảnh hưởng đến răng lợi và gây ra bệnh tiểu đường.
Vậy phái đẹp cần làm gì khi bị đói và thèm ăn - lí do chính dẫn đến việc giảm cân thất bại? Hãy cùng tham khảo những phương pháp chống đói lành mạnh dưới đây, để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe:
1. Uống nhiều nước
Nước không chứa calo, giúp tăng cường trao đổi chất và có tác dụng no tạm thời. Do đó hãy đảm bảo bạn uống đủ nước khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cơn đói và hạn chế cảm giác thèm ăn. Uống một cốc nước trước mỗi bữa cơm sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp nàng ăn ít hơn.
Các nhà khoa học chứng minh 500ml nước có khả năng làm căng da dạy và truyền tín hiệu no tới não bộ.
2. Bổ sung đầy đủ protein
Protein giúp phái đẹp cảm thấy no lâu, chắc bụng và đảm bảo năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Bên cạnh đó, ăn đầy đủ protein sẽ hạn chế tình trạng mất cơ trong quá trình giảm cân, mang đến thân hình thon gọn và săn chắc.
Xây dựng thực đơn ăn kiêng giàu protein và chất xơ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và an toàn hơn.
3. Ăn thức ăn dạng rắn
Thức ăn dạng rắn mang đến cảm giác no lâu hơn so với thức ăn dạng lỏng. Bởi lẽ, khi tiêu thụ thức ăn rắn, cơ hàm cần hoạt động nhiều hơn giúp thời gian chuyển tín hiệu no đến não bộ lâu hơn.
Ăn thức ăn dạng rắn và đảm bảo ăn chậm nhai kỹ sẽ hạn chế cơn đói và cảm giác thèm ăn.
4. Ăn vặt lành mạnh
Thời gian đầu giảm cân, phái đẹp sẽ cảm thấy không quen và thường xuyên thấy đói. Bí quyết vượt qua cơn khủng hoảng này là chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày và bổ sung những món ăn vặt lành mạnh. Các loại rau xanh, đậu hạt, trái cây,...thuộc top thực phẩm chứa ít calo và rất tốt cho sức khỏe.
Nàng có thể ăn 5 bữa một ngày, xen kẽ bữa phụ với bữa chính và nhâm nhi các món ăn vặt lành mạnh, ít calo để giảm cân mà không bị mất sức.
5. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ đốt cháy mỡ thừa, xây dựng thân hình săn chắc mà còn có khả năng ức chế hóc môn gây đói và tạo cảm giác no lâu. Vận động 30 phút mỗi ngày sẽ thúc đẩy hiệu quả giảm cân và giúp nàng quên đi cơn thèm ăn.
Các bài tập aerobic và luyện sức bền có khả năng tăng hóc môn gây no và đẩy mạnh quá trình tiêu hao calo.
