Nhắc đến Tăng Thanh Hà, nhiều người liền nghĩ tới ngay cô Trúc của Bỗng Dưng Muốn Khóc với mái tóc ngắn ngang vai cùng tà áo dài trắng đạp xe thướt tha trên đường phố Sài Gòn. Hình ảnh Hà Tăng gắn liền với những tà áo dài đã trở thành thương hiệu rất riêng của bà mẹ hai con. Cứ mỗi dịp Tết đến Xuân về là người hâm mộ liền có dịp được ngắm dung nhan nàng "ngọc nữ màn ảnh" chưng diện áo dài và không ngừng xuýt xoa về nhan sắc mê mẩn của cô.
Mới đây. vào ngày cuối cùng của kì nghỉ Tết, cô đã cùng bạn thân diện áo dài đi chợ thu hút sự chú ý của người hâm mộ xung quanh. Thế nhưng, ở lần xuất hiện này, bà xã Louis Nguyễn đã để lộ một khuyết điểm lớn.
Thay vì chọn áo dài cách tân với những đường may bó sát tôn lên lợi thế hình thể thì Hà Tăng Tết này lại chỉ ưa lăng xê chiếc áo dài đậm chất truyền thống từ thời xưa.
Nhan sắc cùng thần thái tươi tắn của nữ diễn viên tỏa sáng cả một góc phố chợ sầm uất ngày đầu năm.
Dù đã lui về hậu trường để làm bà mẹ nội trợ đảm đang và chỉ hiếm hoi mới xuất hiện trong một số sự kiện giải trí nhưng cứ hễ mỗi lần đăng tải ảnh là cô đều khiến dân tình thả tim rần rần.
Sẽ chẳng có gì để chê với gương mặt thanh thoát cùng nụ cười ngọc nữ này cho đến lúc cô quay nghiêng người tạo dáng. Dễ thấy phần lưng trên của người đẹp 8X bị gập và đổ về phía trước. Bả vai đồng thời cũng bị xuôi và hướng ra đằng trước. Gù lưng khiến cho Tăng Thanh Hà mất đi ít nhiều điểm quyến rũ khi không show được đường cong của ngực.
Nhìn những tấm hình cô diện váy quây mới nhìn thấy rõ đặc điểm của phần xương bả vai này.
Đặc điểm bị gù này không chỉ Tăng Thanh Hà mới bị mà nhiều chị em phụ nữ khác cũng thường mắc phải. Thông thường những người cao và gầy thường bị rõ rệt hơn. Thông thường đường cong cột sống cổ và thắt lưng lần lượt khoảng 45 độ và 35 độ. Mọi người đều có cột sống cong ở mức độ nhất định. Tuy nhiên, cong hơn 45 độ được coi là nghiêm trọng và không bình thường.
Những người bị gù cột sống thường nhìn rõ nhất ở góc nhìn nghiêng. Gù lưng không những khiến khổ chủ cảm thấy đau mỏi mà đôi khi tính thẩm mỹ cũng bị suy giảm khi phần ngực bị chùng và bụng cũng to hơn.
Nguyên nhân dẫn đến gù lưng thường chủ yếu xuất phát từ thói quen sinh hoạt như tư thế ngồi, đi đứng hay bê, mang vác vật không đúng chuẩn. Tuổi càng cao thì tỉ lệ cong càng lớn vì thói quen xấu sẽ tích lũy qua từng thời gian. Muốn chữa được khuyết điểm này, trước tiên chị em cần thay đổi từ thói quen sinh hoạt trước. Song song với đó là thực hiện những bài tập để xây dựng cơ bắp khỏe hơn, đồng thời đưa các khớp xương về đúng vị trí.
Đối với chị em văn phòng ngồi nhiều thì những bài tập giãn cơ, điều hòa nhịp tim và nhịp thở dưới đây chắc chắn sẽ rất thỏa mãn.
Giãn cơ cổ
Bắt đầu bằng tư thế đứng hoặc ngồi trên thảm, giữ thẳng lưng. Một tay để phía trên tai, kéo đầu nghiêng về bên đối diện. Tay còn lại đặt trên vai, kéo căng nhẹ. Giữ tư thế trong 10 - 15 giây rồi thả lỏng, về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên.
Bài tập này giúp thư giãn các múi cơ vùng cổ, vai, hạn chế tình trạng căng cứng, dẫn đến đau mỏi, gù lưng.
Di chuyển trên thanh lăn
Đặt thanh lăn ở phía dưới lưng trên, giữ tư thế nằm ngửa, đầu gối gập, hai tay để sau gáy. Di chuyển người để thanh lăn trượt từ đầu vai xuống lưng trong 30 giây. Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập này giúp giảm đau cơ lưng, cải thiện tư thế cổ và vai.
Kéo căng vai
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai hai vai, hai tay lồng vào nhau để phía sau lưng. Cúi gập người phía trước, đưa hai tay thẳng lên cao. Giữ tư thế trong 10 - 15 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác giúp điều trị trực tiếp tình trạng căng cơ vai, gù lưng.
Giãn cơ lưng và hông
Nằm sấp trên thảm, mũi chân úp, hai tay lồng vào nhau để ở trên lưng. Dùng cơ bụng nâng cao người và chân, hai tay đưa lên cao, duỗi thẳng. Giữ tư thế trong 5 - 10 giây rồi thả lỏng, về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập này giúp giảm áp lực lên vùng lưng trên, giảm đau thắt lưng và cột sống.
Tư thế cây cầu
Nằm ngửa, hai đầu gối gập thoải mái, hai tay duỗi thẳng. Nâng người, hông và đùi lên cao. Giữ tư thế 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho phần lưng dưới, hạn chế gù lưng.
Tư thế con mèo
Quỳ chống tay trên thảm, hóp bụng, uốn cong lưng hết cỡ hướng lên trên, đầu cúi xuống. Từ từ thở ra, hạ thấp lưng tạo đường cong xuống, đầu ngẩng lên. Lặp lại tư thế 15 lần.
Đây là tư thế hoàn hảo để cải thiện tình trạng gù lưng và đau mỏi vai gáy.
Kéo giãn gối
Đứng thẳng, bước chân lên phía trước một bước dài, hạ thấp trọng tâm sao cho đầu gối sau chạm đất, kéo căng bắp đùi. Giữ tư thế trong 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên.
Bài tập kéo giãn cơ xương chậu và hông sẽ giúp loại bỏ những cơn đau lưng dưới.
Plank
Thực hiện động tác plank với hai khuỷu tay chống xuống thảm trong 20 giây.
Plank không chỉ có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo, siết chặt cơ bụng mà còn giúp tăng cường sức khỏe cột sống, giảm đau lưng.
