Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini.

Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini.

Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini.

Chỉ cần thực hiện hai bước đơn giản dưới đây, bạn yên tâm sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình chuẩn diện bikini mùa hè này.

09/05/2016 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Bước 1: Tuân thủ chế độ ăn “sạch”

Chế độ ăn khoa học và hợp lý quyết định 60 -70% vóc dáng của bạn. Vậy thế nào là một chế độ ăn “sạch”? Đó là:

- Tránh ăn vặt, hạn chế đồ chiên xào hoặc có nhiều dầu mỡ và thay thế chúng bằng các loại rau củ có hàm lượng calo thấp, đồng thời cắt giảm việc ăn các thức ăn có chứa cacbonhydrate tinh luyện như bột mì, đường,…

- Tăng cường Protein: Thực phẩm giàu chất xơ hoặc chất đạm có thời gian tiêu hóa chậm, do đó chúng khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và lượng calo nạp cơ thể cũng thấp hơn.

- Hạn chế các loại salad tổng hợp bởi không phải loại thực phẩm nào như nước sốt, thịt hun khói hay pho mai cũng tốt cho việc giữ dáng. Bạn nên ăn các loại salad chỉ gồm rau, củ tự nhiên.

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau, đậu, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt nhằm hạn chế cơn thèm ăn và đẩy lùi đầy hơn và táo bón.

- Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hằng ngày để tránh phù nề và tích nước khiến cơ thể kém săn chắc

- Tránh xa bia, rượu và đồ uống có cồn.

 Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini - 1

Bước 2: Kết hợp tập luyện

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, luyện tập chính là chìa khóa làm tăng tối đa hiệu quả để có thân hình chuẩn diện bikini. Bạn nên khởi động việc tập luyện ngay từ đầu hè với các bài tập đơn giản, mọi lúc mọi nơi ngay cả khi đi làm trong văn phòng như ngồi thẳng lưng, hóp bụng, hai vai hơi đưa ra phía sau để dáng khỏe mạnh hơn, phần ngực trông to hơn và các đường cong trên cơ thể rõ ràng hơn.

 Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini - 2

Nhờ tính chất thời tiết nóng hơn hẳn các mùa trong năm, mùa hè chính là lúc bạn có thể áp dụng hiệu quả nhất các bài tập chuyên sâu đa dạng để giảm mỡ toàn thân. Để gia tăng hứng thú khi luyện tập và tránh bị nản khi luôn phải tập một mình, bạn có thể cân nhắc tham gia các lớp tập nhóm GroupX sôi động tại các trung tâm thể dục thể thao với nhiều bài tập đa dạng và hiệu quả như tập với bóng Fitball, tập Shape up để làm săn chắc cơ toàn thân, tập Bums&Tums giúp đánh tan lượng mỡ thừa toàn phần thân dưới..

 Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini - 3

Ftiball - giúp săn chắc và tăng độ uyển chuyển, dẻo dai cho cơ thể

 Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini - 4

Shape up – bài tập giúp rèn luyện cơ toàn thân, cực hiệu quả trong việc “vuốt dáng”, tạo nên các đường nét cho cơ thể

Nếu bạn là người đặc biệt yêu thích sự uyển chuyển, dẻo dai hay hòa mình vào âm nhạc, hãy tham gia các lớp học nhảy Zumba, Sexy Dance hoặc Belly Dance. Thậm chí một số nơi như NShape Fitness còn thiết kế riêng các lớp “vuốt dáng” mới lạ và độc đáo cho các chị em trong mùa hè như Sexy Bikini.

Đến với lớp học này, bạn sẽ được trải nghiệm các bài tập đơn giản mà hiệu quả, tập trung vào các phần như cánh tay, eo, bụng, mông, đùi, chân. Không chỉ có vậy, sau mỗi buổi tập, bạn luôn nhận được các tips về bài tập, thời trang, thực đơn để trở nên tự tin, hấp dẫn, xinh đẹp và tỏa sáng. Đây chắc hẳn là một gợi ý đáng cân nhắc đối với chị em phụ nữ trong mùa hè này, đặc biệt là khi bạn muốn tự tin hấp dẫn hơn khi tham gia các bữa tiệc mùa hè như: pool party, beach party…

 Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini - 5

Sexy bikini – lớp học độc quyền tại NShape, giúp săn chắc các vùng mỡ thừa, thon gọn các nhóm cơ trên cơ thể và tạo đường cong quyến rũ cho vùng eo – lưng – hông của phái đẹp.

 Hai bước đơn giản để sở hữu thân hình chuẩn diện bikini - 6

NShape Fitness

14–16 Hàm Long, Q.Hoàn Kiếm, Hà Nội

Tầng 5 tòa nhà 71 Nguyễn Chí Thanh, Q.Đống Đa, Hà Nội

Tầng 3-4 Tòa A, Mandarin Garden, Hoàng Minh Giám, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: nshapefitness.vn

Facebook: https://www.facebook.com/nshapefitness

Hotline: 0912348555

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • xưởng chuyên sỉ quần jean
  • áo thun
  • giay dép
  • thắt lưng nam
  • túi xách nam
  • ao len nam
  • cà vạt nam
3 cách trị tàn nhang bằng mật ong hiệu quả nhanh Mòn mắt ngắm Ninh Dương Lan Ngọc đẹp không tỳ vết
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Mòn mắt ngắm Ninh Dương Lan Ngọc đẹp không tỳ vết
Vẻ đẹp quyến rũ của Ninh Dương Lan Ngọc khiến bất cứ ai cũng bị mê hoặc.
[Chi tiết...]
Bí quyết giảm 27kg của Kim “siêu vòng ba”
Kim Kardashian khiến mọi người nể phục khi giảm được gần 27kg chỉ trong 4 tháng sau sinh.
[Chi tiết...]
Jennifer Phạm gợi ý tóc đẹp cho tuổi 30 trẻ trung quyến rũ
Thời trang tóc đẹp và quyến rũ mang thương hiệu Jennifer Phạm sẽ giúp chị em U30 ăn gian tuổi biến thành U20 trẻ trung.
[Chi tiết...]
5 kiểu tóc đẹp sẵn sàng chào đón mùa hè
5 kiểu tóc chọn lọc từ sự kiện thời trang The Fashion Show, hứa hẹn "bùng nổ" trong mùa hè tới.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • giày tây nam
  • áo da nam
  • giày lười nam
  • xưởng may quần jean nam
  • cân 100kg
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • quần lót
  • cân 60kg
  • Gold Metal
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG