Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Hì hục tập luyện mà không hiệu quả, học Hà Hồ tập body balance, giảm cân nhanh mà không mệt

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả, học Hà Hồ tập body balance, giảm cân nhanh mà không mệt

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả, học Hà Hồ tập body balance, giảm cân nhanh mà không mệt

Đứng trước ngưỡng cửa tuổi băm, Hồ Ngọc Hà vẫn sở hữu thân hình “bỏng mắt”, ăn đứt nhiều hot girl và đây là bí kíp của cô nàng.

29/09/2019 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Nếu theo dõi Hà Hồ, chị em nhất định biết cô nàng là tín đồ của gym. Dù rảnh rỗi hay bận rộn lịch trình, Hồ Ngọc Hà vẫn chăm chỉ đến phòng tập và nhuần nhuyễn nhiều bộ môn khác nhau, từ yoga đến thể dục dụng cụ. 

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 1

Thân hình “vạn người mê” của Hà Hồ là thành quả của những tháng ngày tập gym bầm dập.

Nhìn vào hình ảnh tập luyện của Hồ Ngọc Hà, nhiều người sẽ ngán ngẩm vì các bài tập có độ khó cao, đòi hỏi nhiều thời gian và công sức để thành thạo. Tuy nhiên, chính Hồ Ngọc Hà đã tiết lộ, bộ môn cô yêu thích nhất là xe đạp trong nhà và body balance - một hình thức thể dục rất êm dịu, giảm cân nhanh chóng mà không gây mệt mỏi.

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 2

Không chỉ đam mê tập luyện, Hà Hồ còn chăm chỉ up hình khoe cộng đồng mạng. Nếu không phải check in đi du lịch thì chắc chắn mẹ Su Beo đang ở phòng tập!

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 3

Đi chơi vẫn không quên tạo vài dáng sương sương với các tư thế yoga.

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 4

“Nghiện” và thuần thục yoga như Hồ Ngọc Hà cũng đam mê body balance với cường độ tập luyện và bài tập nhẹ nhàng hơn.

 Body balance là gì mà Hà Hồ mê tít?

Body balance là bộ môn kết hợp giữa tập luyện tim mạch (cardio training) với yoga, taichi (thái cực) và pilates với cường độ thấp, phù hợp với cả những người mới làm quen với gym. Một trong những ưu điểm của body balance là khả năng linh hoạt cao, các tư thế thường có cả 2 lựa chọn khó và dễ hơn để người tập thực hiện.

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 5

Dù là môn thể dục có cường độ thấp, không mất nhiều sức nhưng 1 bài tập body balance có khả năng đốt cháy 390 kcal, tương đương với 1 tiếng chạy bộ miệt mài.

Với các bài tập phối hợp, body balance giúp đốt cháy tối đa mỡ thừa, tăng độ dẻo dai và thăng bằng cho cơ thể. Bên cạnh khả năng cân bằng thân thể đúng như tên gọi, body balance còn phái đẹp tịnh tâm hơn.

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 6

Body balance là bộ môn thân tâm hợp nhất, điều chỉnh cả cơ thể và tâm hồn, giúp chị em khỏe mạnh và yêu đời hơn.

Tập sao cho giảm cân nhanh mà không mệt mỏi?

Các bài tập body balance thường gồm 3 phần: khởi động, bài tập chính và thả lỏng trên nền nhạc nhẹ nhàng, thư giãn.

1. Khởi động

Phần khởi động thường kéo dài 10 phút gồm các bài tập thái cực quyền để làm nóng cơ thể. Phần khởi động này giúp thả lỏng cơ, tăng cường sự tập trung và giải tỏa áp lực.

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 7

Để mở đầu trôi chảy, chị em cần điều chỉnh tốt nhịp thở, hít thở sâu, đều đặn và ổn định để tăng khả năng thăng bằng cho cơ thể. 

2. Bài tập chính

Bài tập chính gồm 1 chuỗi các động tác yoga kết hợp với pilates để đốt cháy tối đa calo. Các tư thế này có thể bắt đầu từ động tác cơ bản nhất như plank, chữ V ngược, các động tác tập trung vào eo, hông và bụng và dần nâng cao với các động tác yoga phù hợp.

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 8

Với tiết tấu từ nhẹ đến mạnh, người tập sẽ có thời gian để làm quen với nhịp điệu và tập luyện hiệu quả hơn.

3. Thả lỏng

Phần cuối của bài tập thường kéo dài 10 phút, chủ yếu tập trung vào việc thả lỏng cơ thể, hít thở nhịp nhàng. Lúc này chị em có thể giải phóng mọi năng lượng và tận hưởng âm nhạc để cả cơ thể lẫn tinh thần được nghỉ ngơi.

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 9

Sự phân bổ thời gian và sắp xếp các động tác trong body balance giúp người tập không thấy mệt mỏi và yêu thích việc rèn luyện hơn.

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 10
Thể thao - chìa khóa giúp phụ nữ thay đổi cuộc sống tích cực hơn
Phụ nữ với bộn bề lo toan làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc cho bản thân, làm thế nào để có thể thay đổi cuộc sống tích cực hơn? Câu trả lời đã được...
Bấm xem >>

Hì hục tập luyện mà không hiệu quả học hà hồ tập body balance giảm cân nhanh mà không mệt - 11

Theo Huyền Đỗ (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • diễn viên nghiệp dư
  • dây lưng nam
  • cung cap người mẫu chuyên nghiệp
  • cách tính size quần áo nữ
  • xưởng may quần jean
Sau 1 năm bị “dập” vì nghi vấn thảm họa dao kéo, Diễm Hương lấy lại nhan sắc rạng ngời Xuất hiện với chiếc cằm nhọn bất thường, chồng cũ Trương Quỳnh Anh dính nghi vấn “dao kéo”
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Xuất hiện với chiếc cằm nhọn bất thường, chồng cũ Trương Quỳnh Anh dính nghi vấn “dao kéo”
Mới đây, nam ca sĩ Tim đã khiến fans không khỏi hoang mang khi xuất hiện với khuôn mặt thon gọn đến bất thường. Ngay lập tức, nam ca sĩ vướng phải nghi vấn "dao kéo" vùng cằm.
[Chi tiết...]
Giáng My - Hà Kiều Anh: hai nàng Hậu U50 “đánh bại” đàn em nhờ sắc vóc vượt ngưỡng đẹp
Dù đã chạm ngưỡng U40, bộ đôi Hoa hậu Giáng My - Hà Kiều Anh vẫn khiến cư dân mạng phát “sốt” trước nhan sắc trẻ trung cực độ bất chấp tuổi tác.
[Chi tiết...]
Những phương pháp phun xăm thẩm mỹ lông mày HOT nhất - Bạn đã biết chưa?
Phun xăm lông mày là cách mà các chị em thường dùng để tạo nên cặp mày đẹp. Tuy nhiên, để có được hàng lông mày đẹp như ý thì trước khi thực hiện, chị em hãy tìm hiểu và tự trang bị cho mình những kiến thức về những phương pháp phun xăm để đưa ra lựa chọn sáng suốt, phù hợp.
[Chi tiết...]
Muốn có ánh nhìn long lanh cuốn hút, sao không “tậu” ngay bí kíp kẻ mắt từ Thiều Bảo Trâm?
Trong vlog về làm đẹp thứ 2, Thiều Bảo Trâm chia sẻ về 2 cách kẻ mắt: đơn giản và ấn tượng, phù hợp với các bạn gái trong nhiều trường hợp khác nhau.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • shop áo thun nam
  • giá tour bãi nhỏ cù lao xanh
  • sơ mi nữ
  • cửa hàng áo thun nữ
  • dây da đồng hồ
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • xưởng may jean
  • shop quần kaki nữ
  • giá thuê người mẫu
  • áo khoác nam đẹp
  • quần lót
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG