Hồ Ngọc Hà vẫn được biết đến như một nữ ca sĩ có cơ thể đẹp nhất nhì làng sao Việt. Một phần nhờ trời phú cho dáng dấp cô cao ráo và quyến rũ, nhưng lý do không nhỏ nữa đó chính là Hồ Ngọc Hà rất chăm chỉ tập luyện và tập luyện đúng cách.
Sau tết không lâu, người đẹp đã tới ngay phòng tập để tiếp tục duy trì 3 vòng cực chuẩn của mình. Cũng giống như Hồ Ngọc Hà, rất nhiều sao Việt khác sau những ngày nghỉ tết kéo dài với mối lo tăng cân, họ đã trở lại phòng tập miệt mài để giữ được hình thể như ý.
Hồ Ngọc Hà trở lại phòng tập thể dục ngay sau tết để giữ được vòng 2 tuyệt đẹp của mình.
Cô là ngôi sao rất chăm chỉ luyện tập thể dục.
Có thể thấy để có được cơ thể đẹp như Hà Hồ, ngoài vẻ đẹp trời phú còn là nỗ lực luyện tập không ngừng.
Các ngôi sao khác cũng 'vội vã' trở lại phòng gym sau tết như Phương Mai.
Diễm My 9x đang cùng giáo viên của mình tập những bài tập phù hợp.
Cô gái đẹp Trương Nhi cũng rất chăm chỉ để giữ được 3 vòng như ý.
Phụ nữ thường có chung một mối lo ngại lớn nhất đấy chính là vòng 2 ngấn mỡ.
Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến béo bụng?
- Ít vận động: những người thuộc nhóm này thường là nhân viên văn phòng, gắn liền với công việc bàn giấy. Thêm vào đó là thói quen ăn uống không khoa học, ăn nhiều thực phẩm có chứa -đường và chất béo.
- Stress: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, stress cũng là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn phình to. Khi stress, vùng bụng của bạn sẽ sản sinh ra cortisol, một hormone khuyến khích cơ thể bám vào chất béo xung quanh bụng.
- Bỏ bữa: lạm dụng cà phê và đồ ăn vặt cũng khiến vùng bụng tích tụ nhiều mỡ.
- Sau khi sinh: sau khi sinh con, tử cung giảm xuống và nặng hơn nhiều so với trước khi mang thai. Phải mất ít nhất 6 tuần để có được vòng bụng phẳng cho đến sau đó.
Vì vậy, ngoài việc tập thể dục, điều bạn cần quan tâm nữa là chế độ ăn uống:
- Uống nước
Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
- Ăn những thực phẩm chứa các vi khuẩn có lợi (probiotics)
Ăn những thực phẩm chứa các vi khuẩn “tốt” còn sống (như sữa chua) có thể giúp giảm trướng bụng do tích tụ quá nhiều vi khuẩn “xấu” trong ruột.
“Những sản phẩm sữa có probiotics sẽ giúp giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa gây trướng bụng,” Lakatos nói.
Giải pháp: Thêm những thực phẩm là nguồn probiotics tốt vào chế độ ăn hàng ngày. Kefir và sữa chua là những món rất tuyệt, cùng với những thực phẩm có thành phần chứa probiotics.
- Tránh những đồ uống làm vòng hai “béo phì”
Bạn không muốn mang bụng bia? Hãy tránh bia rượu. “Uống đôi chút khi cần giao tiếp thì không sao, song uống nhiều đồ uống có cồn – nhất là vào buổi tối – đã được chứng minh là làm vòng hai của bạn to lên.”
Những đồ uống khác như cà phê (có thể gây kích thích tiêu hóa) và soda cũng không giúp ích gì cho bạn.
“Nhiều người tin rằng uống soda không calo sẽ không ảnh hưởng xấu đến cơ thể, nhưng sự thật là khí ga trong nước uống có ga có thể gây trướng bụng”.
Giải pháp: Trung thành với nước uống bình thường sẽ cho kết quả tốt nhất.
- Tránh muối và những thực phẩm chứa nhiều natri
Muối khiến hệ tiêu hóa khó làm việc và khiến vòng eo của bạn phình to.
“Muối sẽ giữ nước, khiến dáng vẻ của bạn nặng nề hơn,” Lakatos nói.
Giải pháp: Tránh xa thịt đóng gói và những thực phẩm chế biến sẵn chưa nhiều gia vị. Đây là nguồn thực phẩm giải natri có thể khiến vòng hai của bạn to lên.
