Thậm chí ngay cả khi có sự giúp đỡ của các chuyên gia dinh dưỡng và các huấn luyện viên thể dục, thì việc giảm cân sau sinh là một việc khá khó khăn. Bạn có thể nghĩ sẽ không bao giờ quay trở lại được vóc dáng thon gọn như ban đầu.
Nhưng điều đó là có thể nếu bạn có một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Dưới đây là những lời khuyên của những người nổi tiếng giúp bạn lấy lại dáng gọn đẹp sau sinh mà không cần đến các chuyên gia dinh dưỡng hay những huấn luyện viên thể dục.
1. Dephne Oz
Sau khi hạ sinh cô con gái tên là Philomena vào năm 2014, Oz đã cho biết cô dành ưu tiên số một cho sức khỏe của mình và đứa con.
Bị thừa cân từ khi còn thời niên thiếu nên sau khi sinh cô càng trở nên mũm mĩm hơn. Từ đó cô lập kế hoạch giảm cân cho mình với các thực phẩm chứa nhiều protein như gà và cá. Đồng thời cô cũng có một chế độ tập luyện khắc nghiệt.
2. Jessica Alba
Alba luôn gây được sự ấn tượng mạnh trên thảm đỏ, ngay cả việc cô giảm cân sau sinh cũng làm nhiều người ngưỡng mộ.
Cô tiết lộ về chế độ ăn của mình:
Bữa sáng: nửa quả chuối với ngũ cốc gạo đen và sữa hạnh nhân
Bữa trưa: salad với các loại hạt hoặc bí ngô
Bữa tối: các thực phẩm càng tươi và hữu cơ càng tốt, cô thích thịt viên với rau băm nhỏ.
3. Adriana Lima
Không lâu sau khi có em bé, Lima đã quay trở lại sàn diễn. Lima cho biết việc theo dõi những gì mình ăn là rất quan trọng, cô là người biết lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, đặc biệt những thứ chứa nhiều protein và rau quả. Cô nói không với những đồ ăn chiên rán hay nhiều đường, thay vào đó là thịt hấp, các loại rau xanh luộc và thịt gà.
4. Jessica Simpson
Jessica Simpson gần đây cũng đã giảm được cân đáng kể và được xếp vào một trong những người nổi tiếng giảm cân sau sinh thành công. Cô tham gia các chương trình Weight Watchers, cung cấp các công cụ hỗ trợ và giáo dục giúp kiểm soát lượng calo và trọng lượng cơ thể. Mục tiêu mới của Simpson là đi bộ 14000 bước mỗi ngày.
5. Nữ công tước Kate
Kate vô tình gây sự chú ý khi cô bất ngờ xuất hiện tại một giải đấu bóng chuyền từ thiện. Thân hình cô đã trở nên nhỏ gọn chỉ sau sinh vài tháng. Không cần đến những chuyên gia dinh dưỡng hay các huấn luyện viên thể dục, bí quyết của Kate chỉ là một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên như đi bộ, chạy bộ và yoga. Cô đặc biệt thích món cà ri rau quả.
6. Jenna Dewan-Tatum
Dewan-Tatum là vợ nam diễn viên Channing Tatum, họ đã gặp nhau khi cùng đóng vai chính trong bộ phim Step Up năm 2006. Chồng dường như ngày càng thành công trong lĩnh vực điện ảnh, còn Dewan-Tatum thì lùi lại theo dõi những bước đi của chồng. Cô đã giảm được 15kg chỉ trong vòng 7 tuần sau khi hạ sinh đứa con gái vào năm 2013. Cô có chế độ tập luyện chủ yếu liên quan đến khiêu vũ và coi đó là niềm yêu thích của mình.
7. Kristin Cavallari
Chỉ 2 tháng sau khi hạ sinh cậu con trai nhỏ tên Jax vào tháng 5, 2014, Cavallari đã giảm được 9kg. Cô đã thực hiện chế độ giảm cân khi con mới được 3 tuần tuổi. Cô tập thể dục ngoài trời tại nhà 4-5 lần mỗi tuần trong khoảng từ 30-45 phút.
Chế độ ăn của cô luôn ổn định, chủ yếu ăn rau, thịt gà, thịt bò và cá. Cavallari thích ăn khoai lang và mỳ sợi gạo đen. Thực đơn bữa sáng là một cốc sinh tố,cháo yến mạch hoặc trứng; bữa trưa là salad hoặc bánh sandwich. Cô có bữa ăn nhẹ vào buổi chiều, thường là các loại hạt với hạt anh đào sấy, khoai tây chiên hoặc một quả táo và bơ hạnh nhân.
8. Ali Larter
Nữ diễn viên Ali Larter cũng đã chia sẻ kế hoạch giảm cân sau sinh của mình. Cô đã chạm mốc 100 kg khi mang thai, nhưng chỉ sau khoảng 5 tháng tập thể dục ngoài trời , cân nặng của cô đã giảm đáng kể. Cô thường tập 4 ngày một tuần, với mỗi lần trong vòng 1 giờ. Cô thích chạy bộ, và cô cho rằng đây là cách nhanh nhất để lấy lại vóc dáng như mong muốn khi mà lịch diễn khá bận rộn.
9. Gisele Bundchen
Có được thân hình thon gọn sau sinh của Bundchen là nhờ vào việc quyết tâm ăn những thực phẩm sạch, ít đường. Cô không trữ đường ở nhà. Ngay cả chiếc bánh sinh nhật làm cho con trai, cô cũng chỉ làm từ những thực phẩm khô là bột cacao và dầu dừa. Cả gia đình cô thích ăn những đồ có liên quan đến tỏi.
10. Beyonce Knowles
Trong suốt thời kỳ mang thai đứa con gái, Knowles đã tăng 25kg. Sau khi sinh, cô đã thực hiện chế độ giảm cân của mình. Cô giảm 30 kg đầu tiên nhờ vào việc cho con bú, và 25kg sau cô đã phải luyện tập rất vất vả.
Bản chất cô không phải là người vốn đã gầy sẵn, nên cô luôn phải cố gắng để giữ được vóc dáng của mình. Knowles thực hiện tập thể dục ngoài trời 3-4 lần một tuần. Ban đầu cô đi bộ rất nhiều rồi sau đó chuyển sang chạy.
