Khi phụ nữ muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng, họ bối rối không biết nên tập thể dục hay tập yoga thì tốt hơn. Đây là 2 bộ môn được phái đẹp yêu thích và đều có tác động tới sức khỏe lẫn nhan sắc của chị em.
Yoga là một môn tập luyện cổ xưa mang đến một phương pháp tiếp cận toàn diện cho sức khỏe. Nó kết hợp các tư thế rèn luyện thể chất, các bài tập thở và thiền định giúp nuôi dưỡng cả tâm trí và cơ thể, đồng thời đáp ứng nhiều mức độ thể dục và sở thích khác nhau.
Trong khi đó, tập gym hiện đại hơn, đặc trưng bởi sự tập trung vào các bài tập thể chất sử dụng nhiều loại thiết bị để nhắm vào các nhóm cơ cụ thể. Mục tiêu chính của việc tập gym là giúp bạn có thể chất khỏe mạnh và tăng cường sức mạnh, thường chú trọng nhiều vào việc giảm cân, phát triển cơ bắp và sức khỏe tim mạch.
Vậy giữa 2 bộ yoga và gym, cái nào sẽ sẽ giúp giảm cân, gọt dáng tốt hơn?
Gym giúp giảm đốt cháy calo nhiều hơn
Các bài tập gym thường được ca ngợi vì hiệu quả đốt cháy calo, một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân. Các hoạt động tim mạch và rèn luyện sức mạnh được thiết kế để tăng nhịp tim và sự tham gia của cơ, dẫn đến tiêu hao năng lượng cao hơn. Để giảm cân nhanh chóng, các phòng tập gym cung cấp một môi trường phù hợp cho các bài tập gym để đốt cháy calo tối đa.
So với yoga, tập gym đốt cháy nhiều calo hơn.
Mặt khác, yoga đưa ra một con đường khác để giảm cân. Mặc dù có thể không sánh được với việc tập gym về khả năng đốt cháy calo ngay lập tức nhưng sức mạnh của yoga nằm ở khả năng giảm căng thẳng. Căng thẳng mãn tính được biết đến là nguyên nhân gây tăng cân, chủ yếu do ảnh hưởng của nó đến mức cortisol. Cortisol tăng cao có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và tích trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Yoga tập trung vào chánh niệm, kỹ thuật thở và tư thế thể chất giúp giảm thiểu căng thẳng, từ đó tác động tới cân nặng.
Hơn nữa, yoga có thể giải quyết vấn đề ăn uống sâu sắc hơn của bạn về mặt tinh thần và cảm xúc. Khi bạn kiểm soát chế độ ăn uống, cơ thể tự nhiên sẽ trở nên gầy hơn.
Vì vậy, trong khi các bài tập gym là con đường trực tiếp và hiệu quả để giảm cân thông qua việc đốt cháy lượng calo cao thì yoga lại cung cấp một phương pháp bổ sung nhằm giải quyết các yếu tố tinh thần và cảm xúc - yếu tố gây tăng cân.
Yoga giúp "gọt dáng" đẹp hơn
Yoga được ví như con dao phẫu thuật thẩm mỹ. Dù khả năng đốt cháy calo không bằng tập gym nhưng nó có khả năng kiểm soát và định hình vóc dáng. Tập yoga lâu dài có thể mang lại cho bạn khả năng điều khiển cơ thể, biến bạn từ "nô lệ" trở thành "chủ nhân" của cơ thể.
Yoga sử dụng nhiều động tác duỗi và vặn để kéo căng, giãn các cơ, nhờ đó các cơ ở tay, eo, chân và mông dần trở nên thon gọn, từ đó tạo nên những đường nét cơ thể săn chắc và mềm mại. Cơ bắp săn chắc, thon thả và cơ thể dẻo dai là những đặc điểm nổi bật của việc tập luyện yoga lâu dài.
Các động tác của yoga giúp chị em có thân hình nuột nà và dẻo dai, không cơ bắp như gym.
Bên cạnh đó, nhiều chị em văn phòng thường xuyên ngồi ở bàn làm việc nhưng lại ít vận động, lâu dần ảnh hưởng đến tư thế. Tập yoga giúp tăng cường sức mạnh và định hình lại cho cột sống, giúp bạn có tư thế đẹp ngay cả khi ngồi, đứng và đi.
Trong khi đó, gym tuy cũng giúp định hình vóc dáng nhưng lại mang tính cơ bắp và sức mạnh hơn, thiếu đi sự mềm mại mà chị em mong muốn khi giảm cân.
Tập yoga lâu dài còn giúp cải thiện tư thế.
Yoga chống lão hóa tốt hơn
Có câu nói “khi nào bạn bắt đầu tập yoga thì tuổi tác của bạn sẽ được cố định vào thời điểm đó”. Bởi yoga là bộ môn có tác dụng rất nhiều tới vẻ đẹp của chị em, nhất là làn da.
Khi bạn vặn mình, máu tĩnh mạch được ép ra từ các cơ quan khác nhau. Khi bạn giãn cơ, máu động mạch tươi sẽ chảy ngược về các cơ quan khác nhau. Khi bạn thực hiện động tác trồng cây chuối, máu ở các chi dưới sẽ chảy ngược về tim, nuôi dưỡng đầu và khuôn mặt. Khi bạn căng cơ, lưu thông bạch huyết được thúc đẩy...
Sau một thời gian thực hành yoga, cơ thể sẽ loại bỏ được chất thải, độc tố, các cơ quan nội tạng cũng được nuôi dưỡng tốt hơn. Tử cung, buồng trứng và các cơ quan sinh dục khác sẽ nhận được đầy đủ dinh dưỡng do máu lưu thông tốt và cơ thể duy trì được lượng dinh dưỡng đáng kể. Từ đó, làm cho làn da trở nên mỏng manh, hồng hào và sáng bóng, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, đó là điều mà bộ môn gym khó mang lại được.
Yoga giúp da dẻ chị em ngày càng đẹp và hồng hào hơn.
Ngoài ra, tập yoga còn giúp chị em ngủ ngon giấc hơn vì nó có thể làm dịu não bộ và giảm căng thẳng. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc chống lão hóa. Bạn chỉ cần thức một đêm sẽ thấy rõ nhan sắc tàn phai như thế nào với đôi mắt thâm quầng, nếp nhăn hằn sâu. Do đó, yoga chính là phương pháp chống già không dao kéo của phái đẹp.
Tóm lại, cả yoga và tập gym đều phần nào mang đến những tác dụng đẹp dáng, dưỡng da nhất định. Tùy theo nhu cầu của mỗi người mà chọn những phương pháp khác nhau hoặc để đạt hiệu quả tốt hơn, các nàng có thể chọn cả hai và tập luyện đan xen.
