Tết vui thì vui thật nhưng nghĩ đến chuyện tăng cân sau dịp nghỉ dài ngày, chắc hẳn nhiều cô gái sẽ không khỏi lo lắng. Biết là vậy nhưng tất nhiên, không phải nàng nào cũng đủ kiên cường để có thể giữ nguyên cân nặng ban đầu, an toàn bước qua một tuần nghỉ lễ chỉ ăn và chơi. Vậy làm sao để tránh được tình trạng tăng cân vù vù dịp nghỉ Tết? Câu trả lời nằm ngay dưới đây.
Tránh ăn bánh kẹo, mứt Tết, thay vào đó là ăn hoa quả tươi
Dịp Tết có lẽ là lúc mà trên bàn tiếp khách của gia đình nào cũng đầy ắp các loại bánh kẹo, mứt, trái cây,… Việc đồ ăn luôn được bày ra trước mắt thường khiến các cô gái có xu hướng thèm ăn, dẫn tới ăn nhiều hơn, thậm chí là ăn vô tội vạ. Chưa kể tới, với thói quen đi chúc tết các gia đình người thân, bạn bè, việc ăn cho vui là khó tránh khỏi.
Mứt Tết vốn chứa rất nhiều đường, là một phần nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát sau Tết của chị em phụ nữ.
Lúc này, thay vì lựa chọn ăn bánh kẹo, các loại mứt, các cô gái nên ưu tiên ăn các loại trái cây tươi để kiểm soát, hạn chế nạp quá nhiều đường vào cơ thể, tránh tình trạng tăng cân thiếu kiểm soát. Ngoài ra, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ cười,… cũng là một gợi ý khá hay ho giúp các nàng vừa có thể ăn uống thoải mái hơn chút đỉnh, lại vừa hạn chế được phần nào việc nạp quá nhiều calories vào cơ thể.
Ăn đêm chính là kẻ thù số một với vóc dáng
Dẫu bận bịu chơi Tết đến đâu, hãy cố gắng ăn đúng bữa, hạn chế ăn đêm để tránh tích tụ mỡ thừa các nàng nhé!
Trong dịp Tết, dường như tất cả thời gian biểu của chúng ta đều bị xáo trộn ít nhiều, trong đó bao gồm cả thời gian cho việc ăn uống. Đặc biệt, trong dịp nghỉ lễ dài ngày này, nhiều người thường có thói quen vui chơi, ăn uống tới tận đêm muộn. Như các nàng đã biết, việc ăn đêm vốn rất dễ dàng gây ra tình trạng béo phì bởi những năng lượng chưa kịp được giải phóng thì cơ thể đã bước vào chế độ nghỉ ngơi, cụ thể đó là khi ta đi ngủ. Điều này dẫn tới xuất hiện mỡ thừa, khiến vóc dáng của các cô gái nhanh chóng trở nên phì nhiêu thấy rõ.
Vận động bất cứ khi nào có thể thay vì chỉ ngủ, ngồi chơi và ăn uống
Tết là dịp ăn chơi, là thời điểm mà ai ai cũng cho phép bản thân được nghỉ ngơi, hay nói đúng hơn là cho phép “được lười”. Ngày nào cũng chỉ xoay quanh việc ngủ, ăn uống, đi chơi khiến cơ thể dễ dàng trở nên ì ạch, tạo cơ hội cho mỡ thừa tích tụ.
Việc ngày nào cũng ngồi ì xem TV, ăn uống, đi chơi sẽ rất dễ khiến các nàng rơi vào cảnh tăng cân mất kiểm soát.
Do đó, các nàng hãy tranh thủ vận động bất cứ khi nào trong dịp nghỉ lễ dài ngày này nhằm tạo cơ hội cho năng lượng được giải phóng, đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên năng động, linh hoạt hơn. Đơn giản như việc đi bộ thăm thú phố phường thay vì ngồi xe máy, oto, dậy sớm, tham gia vào các hoạt động giải trí tại các địa điểm vui chơi tập trung, sắp xếp nhà cửa thay vì chỉ ngồi chơi xem tivi,…
Uống nhiều nước để tránh việc ăn vô tội vạ
Uống nhiều nước là cách hiệu quả để hạn chế việc ăn uống vô tội vạ.
Chỉ đơn giản là uống nhiều nước thôi cũng đủ để các cô gái tránh được phần nào tình trạng tăng cân sau tết. Nghe có vẻ vô lý nhưng thực tế lại rất hợp lý. Ấy là bởi việc uống nhiều nước thường khiến người ta nhanh chóng có cảm giác no, từ đó ăn ít hơn, tránh việc ăn uống quá nhiều. Chưa kể tới, cơ thể con người thường hay nhầm lẫn giữa cảm giác khát với cảm giác đói. Việc uống quá ít nước vô tình khiến nhiều người lầm tưởng bản thân đang đói, dẫn tới ăn uống thiếu kiểm soát, bừa phứa. Ngoài ra, việc uống nhiều nước còn là cách giúp thải độc hiệu quả cho làn da, đặc biệt trong thời điểm nghỉ lễ thường xuyên thức khuya, ăn uống thiếu điều độ,...
Rượu, bia, đồ uống có gas vốn rất dễ gây béo bụng
Thức uống chứa cồn, chứa gas chính là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng.
Dịp Tết là thời điểm các loại thức uống như rượu, bia, đồ uống có gas thường được tiêu thụ nhiều hơn cả, thay vì những đồ uống chuẩn healthy như nước ép. Lý do một phần là bởi sự tiện lợi của các sản phẩm đóng chai này, không cần tốn thời gian pha chế, chuẩn bị cũng có ngay thức uống thơm ngon. Tuy nhiên, chúng lại chẳng hề tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của các nàng chút nào. Việc uống quá nhiều các loại đồ uống này sẽ khiến tích trữ mỡ thừa trong cơ thể, dễ dàng gây tình trạng tăng cân, béo phì. Do đó, thay vì uống rượu, bia hay đồ uống có gas, các nàng có thể dành thêm chút thời gian để pha trà hoặc hơn nữa là uống các loại nước ép trái cây tươi.
