Có hàng trăm cách giảm cân được lan truyền từ nhịn ăn 16:8, cắt giảm carb đến tập luyện cường độ cao. Nhưng bạn đã từng nghe đến “phương pháp tay không thuận” chưa? Nghe có vẻ lạ lùng, song đây lại là “vũ khí bí mật” giúp nhiều ngôi sao giữ dáng hiệu quả.
Nữ thần Hàn Quốc Jun Ji-hyun ở tuổi 43 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung, quyến rũ và vóc dáng gợi cảm như thời còn mười tám, đôi mươi. Jeon Ji Hyun từng tiết lộ cô không nhịn đói hay ăn kiêng hà khắc mà luôn áp dụng hai "độc chiêu" để chống tăng cân, một trong số đó chính là ăn bằng tay không thuận. Cô nói đây cũng là một cách để giảm tốc độ ăn uống, giúp cô dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào.
Jeon Ji Hyun vẫn sở hữu vóc dáng nuột nà nhờ bí quyết giảm cân ngược đời.
Nhan sắc không tuổi của Jeon Ji Hyun.
Nam danh hài người Nhật Bản Gekidan Hitori ũng áp dụng phương pháp này. Ban đầu, anh thử một chế độ ăn kiêng triệt để loại bỏ hoàn toàn chất béo, nhưng điều này chỉ khiến cân nặng tăng thêm. Sau đó, nam danh hài đã chọn giảm theo phương pháp ăn bằng tay trái (tay không thuận). Đáng chú ý, Gekidan Hitori đã giảm tới 7kg chỉ trong 60 ngày, mà gần như không cần thay đổi chế độ ăn uống hay tập luyện.
Nam danh hài Nhật Bản có bí quyết giảm cân bằng tay không thuận tương tự như Jeon Ji Hyun.
Phương pháp giảm cân bằng tay không thuận là gì?
Phương pháp giảm cân bằng tay không thuận nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng thực tế lại dựa trên nguyên lý tâm lý – sinh học rất hợp lý.
Hiểu đơn giản, đây là cách ăn bằng tay mà bạn không thuận. Nếu bạn thường dùng tay phải, hãy thử chuyển sang tay trái (và ngược lại). Sự thay đổi tưởng như nhỏ này lại tạo nên hiệu quả đáng bất ngờ.
Khi dùng tay không thuận, các động tác gắp thức ăn, đưa lên miệng và nhai đều chậm hơn, vụng về hơn, khiến bạn ăn chậm lại và nhai kỹ hơn. Nhờ vậy, não bộ có đủ thời gian để nhận tín hiệu no, giúp bạn dễ dàng dừng lại đúng lúc, tránh ăn quá nhiều.
Dùng tay không thuận để ăn sẽ giúp giảm tốc độ ăn, tránh tiêu thụ quá nhiều dễ gây tăng cân.
Một thí nghiệm trên chương trình sức khỏe Nhật Bản từng cho thấy, những người thử phương pháp này giảm trung bình 20% lượng thức ăn nạp vào mà không hề cảm thấy bị ép buộc hay đói. Về lâu dài, điều này giúp kiểm soát cân nặng tự nhiên và bền vững hơn nhiều so với các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Nghiên cứu được thực hiện trên 4.000 trung niên cũng chỉ ra những người quen ăn nhanh có cân nặng lớn hơn và bắt đầu tăng trọng lượng cơ thể đáng kể từ sau tuổi 20. Ăn quá nhanh dẫn đến cảm giác no trễ, khiến bạn dễ nạp lượng calo vượt quá ngưỡng cần thiết của cơ thể. Đó chính là nguyên nhân gây tăng cân, tăng tỷ lệ béo phì.
Nếu bạn muốn giảm cân bằng nó, bạn vẫn phải kết hợp nó với chế độ ăn uống phù hợp
Tuy phương pháp giảm cân bằng tay không thuận nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó không phải là phép màu. Cách này chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít chế biến, hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh và đồ ăn vặt khuya.
Nếu bạn vẫn nạp quá nhiều calo mỗi ngày, thì dù có ăn chậm đến đâu, cân nặng cũng khó mà thay đổi. Bên cạnh đó, việc duy trì vận động nhẹ nhàng hoặc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt năng lượng hiệu quả hơn, mang lại kết quả rõ rệt và bền vững hơn.
Dù đôi khi ăn bằng tay không thuận có thể khiến bạn khó chịu hoặc vụng về, nhưng đây lại là phương pháp nhỏ mà có võ, đặc biệt hữu ích với những ai ăn quá nhanh, dễ mất kiểm soát khẩu phần. Biết đâu, chỉ một thay đổi nhỏ trong thói quen cầm đũa mỗi ngày lại mang đến cho bạn một cơ thể nhẹ nhõm hơn.