Dương Mịch vốn được biết đến là một trong những nàng "Tứ tiểu Hoa Đán" của xứ Trung khi sở hữu được cả tài lẫn sắc. Dù năm nay đã ngoài 30 và là mẹ một con nhưng Dương Mịch vẫn luôn là cái tên mà khi nhắc đến khiến nhiều người ôm mộng.
Cô sở hữu số đo 3 vòng tuyệt đẹp với đôi chân thon dài thẳng tắp thuộc hàng cực phẩm. Thấu hiểu đặc điểm vóc dáng của mình nên cô thường chưng diện mốt giấu quần từ thời trang sân bay cho tới đi sự kiện.
Không những vậy, Dương Mịch còn nổi tiếng là mỹ nhân có vòng 1 bức size. Dù chân tay rất bé nhưng khuôn ngực của cô lại đồ sộ bất ngờ.
Cứ ngỡ như một người hoàn hảo như vậy sẽ không có gì để chê, thế nhưng, netizen xứ Trung đã bóc mẽ ra được khuyết điểm lớn của người đẹp.
Những lần bị "team qua đường" bắt gặp và chụp lại, có thể thấy người đẹp 8X hoàn toàn bị chúi đầu về phía trước. Chiếc cổ bị vươn dài và phần lưng trên hơi gù.
Khi diện các thiết kế dáng quây, khuyết điểm này càng bị lộ rõ nhiều hơn.
Khi mặc đầm hở lưng, trông chiếc lưng cùng với cổ của cô khá "dị".
Lưng gù có nhiều nguyên nhân. Có thể do sự phát triển của xương khi còn ở trong môi trường bào thai, yếu tố di truyền hay tư thế sinh hoạt, vận động sai cũng có thể dẫn đến bị gù lưng.
Lỗi cơ thể này ai cũng mắc, tuy nhiên, người bị nặng hay nhẹ là phụ thuộc vào tập tính sửa sai. Đa số dân văn phòng đều mắc lỗi khi ngồi làm việc dẫn đến lưng bị gù tức phần xương sống bị gập cong và phần bả vai bị đổ xô về phía trước dẫn đến chiếc cổ luôn phải vươn ra dài ngoẵng.
Không chỉ mỗi ngồi mới có thể khiến nhiều người bị gù lưng mà còn cả các tư thế trong sinh hoạt. Ví dụ như bưng bê vật từ dưới đất lên, thói vừa cầm điện thoại vừa đi đường cúi gằm mặt xuống lâu dần sẽ sinh còng lưng hay như trường hợp của Dương Mịch là do thêm một phần cấu tạo của khuôn ngực lớn.
Có lẽ do khuôn ngực bigsize hơn so với cơ thể mà cô luôn phải khom cúi khép nép để giữ váy, ôm ngực mỗi lần đi sự kiện. Đối với một minh tinh hạng A mang tầm vóc quốc tế như Dương Mịch thì 1 tháng không biết cô chạy bao nhiêu cái sự kiện. Lâu dần tư thế này thành quen, sẽ sinh gù.
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Plastic and Reconstructive Surgery năm 2012, những người sở hữu núi đôi to thường chịu các bệnh đau cánh tay, phát ban, ngứa ngáy do chà xát. Bên cạnh đó, đôi gò bồng đào nặng kéo về phía trước khiến trọng tâm cơ thể bị thay đổi, lâu dần dễ khiến chủ nhân bị gù, cong vẹo cột sống, đau cổ, đau nửa đầu và đau lưng nghiêm trọng.
Tuy nhiên, mọi sự sai trái đó đều có thể sửa chữa được bằng một phương pháp tự nhiên đó là tập luyện. Tất nhiên, bạn cũng cần phải tác động ít nhiều ở các tư thế sinh hoạt trong ngày, ví dụ, khi ngồi làm việc, luôn tự nhắc bản thân phải thẳng lưng chẳng hạn. Để nhanh nhất mà không phải tác động phẫu thuật xương thì vận động sẽ là chìa khoá "chữa cháy" lành mạnh.
Incline Barbell Bench Press
Bài tập ngực với thanh đòn barbell sẽ có độ khó và nặng hơn tập với tạ đơn là dumbbell nhưng nó có tác dụng chữa dáng cực kì hiệu quả. Khi tập đẩy ngực với thanh đòn dài, đồng nghĩa với việc hướng chuyển động của 1 rep tập sẽ luôn cố định hơn, cách bạn phát lực đẩy ở 2 tay cũng đều hơn. Khi tập Incline Bench, phần lựa tác động sẽ đồng thời vào phần ức và bạn sẽ phải hạ khớp vai xuống, ngực rướn cao, ép chặt xô lưng. Chuỗi tư thế kích hoạt này sẽ giúp bạn sửa dáng.
Bạn nên lưu ý, rướn cao ngực, hít sâu và không võng lưng quá nhiều. Cánh tay tạo với thân người một góc 45 độ sẽ làm thon gọn, săn chắc vòng 1 đồng thời cho phần khớp vai về đúng vị trí.
Lat Pull Down
Bạn nên cần tập cả Lat Pull Down (kéo xô) và cả Chin Up (hít xà) vì cả 2 bài này đều tác động lực chuẩn xác vào phần xô và lưng giữa. Lưng giữa là phần nối liền 2 xương bả vai, khi phần cơ này được cải thiện, tấm lưng của bạn sẽ khoẻ hơn mà không bị chịu lực kéo của phần ngực nếu bạn sở hữu khuôn ngực lớn như Dương Mịch.
Nhìn vào tấm lưng của vị vận động viên chuyên nghiệp này, bạn sẽ thấy nhóm cơ nào được kích hoạt nhiều nhất trong 2 chuyển động. Lưu ý khi tập bài này, hãy hạ vai xuống, hít sâu, gồng chặt xô và kéo thanh đòn xuống chạm ức.
Chin Up là 1 dạng biến thể của Pull Up (lên xà), tuy nhiên độ khó được giảm xuống hơn. Bài tập này khá khó nên có thể bạn sẽ cần tới sự giúp sức của chiếc dây band hoặc loại máy tập Chin Up chuyên dụng. Lưu ý hãy rướn phần ức lên cao và cảm nhận cơ lưng khi tập.
Bent Over Row
Khi muốn phần lưng trên mạnh, tất nhiên bạn phải tập đều lưng và toàn thân. Vì các chi và nhóm cơ trên cơ thể đều có liên kết với nhau. Khi một nhóm cơ này yếu nhưng nhóm cơ khác khoẻ sẽ dễ gây lệch xương. Bài Bent Over Row sẽ giúp chị em chỉnh form lưng khi lấy đồ vật dưới đất khi phần lưng được rèn khoẻ hơn.
Phái nữ có thể thực hiện với quả tạ đơn. Từ từ đẩy hông ra sau, người đổ nhưng lưng thẳng, gồng chặt bụng và sau đó phát lực kéo quả tạ về phía người. Hãy lưu ý những điểm được note trên bức ảnh để tự mình chỉnh kĩ thuật.
