Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Làm sao để thức khuya, dậy sớm mà vẫn không mệt?

Làm sao để thức khuya, dậy sớm mà vẫn không mệt?

Làm sao để thức khuya, dậy sớm mà vẫn không mệt?

Mùa du lịch đã đến, những chuyến đi chơi khuya, đi theo tour khiến bạn đau đầu, mệt mỏi. Đáng ngại hơn là tình trạng này sẽ kéo dài cả khi bạn quay về làm việc. Vậy làm sao để đi đêm về hôm...

13/06/2016 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết
Mùa du lịch đã đến, những chuyến đi chơi khuya, đi theo tour khiến bạn đau đầu, mệt mỏi. Đáng ngại hơn là tình trạng này sẽ kéo dài cả khi bạn quay về làm việc. Vậy làm sao để đi đêm về hôm mà vẫn "khỏe như vâm"?

1. Hãy cứ ngáp thoải mái

Làm sao để thức khuya dậy sớm mà vẫn không mệt - 1

Không phải ai cũng biết, hành động “ngáp” mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không chỉ tăng cường oxy cung cấp cho cơ thể, giúp các mạch máu trên da mặt hoạt động hiệu quả hơn, mà còn nâng cao tâm trạng, tái kích hoạt cơ thể, tăng cường sức khỏe tinh thần, duy trì cân bằng não bộ… Vì vậy, hãy ngáp một cách thoải mái khi thức khuya. Đặc biệt, các bạn không nên ngăn cản hay kìm nén khi cơ thể muốn ngáp nhé!

2. Ăn khuya đúng cách

Làm sao để thức khuya dậy sớm mà vẫn không mệt - 2

Thông thường, chúng ta ít khi chú ý đến bữa ăn khuya, vì thế rất dễ sa đà vào các món ăn được chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, đồ hộp… Điều này không tốt cho cơ thể chút nào. Chẳng ai muốn đi du lịch về mà mặt nổi mụn, thân hình lại béo tròn.

Lời khuyên là bạn nên ăn tối trước 19 giờ, tệ lắm là trước 20 giờ và vào bữa ăn khuya (từ khoảng 0-5 giờ sáng), bạn nên ăn các món nhẹ có nhiều chất xơ và protein, tránh các món ăn nhiều đường và chất béo. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm nhiều hoa quả để bổ sung vitamin cho cơ thể nhé.

3. Uống nhiều nước

Làm sao để thức khuya dậy sớm mà vẫn không mệt - 3

Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể. Ngoài chức năng giữ cân bằng điện giải, nước còn giúp các cơ quan hoạt động một cách “tỉnh táo” và hiệu quả. Khi thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ bị mất nước một cách nhanh chóng, vì thế dễ làm cho sức khỏe suy giảm. Để có thể giữ được tỉnh táo, đảm bảo cho sự hoạt động của các bộ phận, bạn cần tăng cường cung cấp nước cho cơ thể. Điều này không chỉ làm giảm cảm giác mệt mỏi, mà còn là cách bảo vệ da khỏi bị mọc mụn do thức khuya.

4. Chú ý đến nghỉ ngơi, thư giãn

Làm sao để thức khuya dậy sớm mà vẫn không mệt - 4

thức khuya dậy sớm thường dễ khiến cơ thể rơi vào mệt mỏi do các hoạt động của cơ thể bị đảo lộn, nhất là khi chúng ta chưa thực sự làm quen với nhịp sinh học như vậy. Do đó, bạn nên dành thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giúp cơ thể phục hồi. Khi cảm thấy quá mệt mỏi, bạn có thể ngủ một giấc ngủ ngắn. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi sức lực và lấy lại tinh thần rất nhanh.

5. Đừng uống cà phê

Làm sao để thức khuya dậy sớm mà vẫn không mệt - 5

Trong một khoảng thời gian ngắn, nếu bạn dung nạp vào cơ thể một lượng cà phê lớn, dĩ nhiên là bạn sẽ được cung cấp rất nhiều năng lượng và có thể đẩy mức tập trung lên tối đa. Tuy nhiên, mức năng lượng và tập trung ấy thường không kéo dài được lâu. Sau 1-2 giờ “tỉnh như sáo”, người dùng cà phê dễ rơi vào trạng thái “đơ” trong vòng 4 tiếng sau đó. Vì thế hãy hạn chế uống cà phê nhé.

6. Có người đồng hành

Làm sao để thức khuya dậy sớm mà vẫn không mệt - 6

Đi du lịch mà không có bạn đồng hành thì thực sự là mất vui, không nhiều hứng khởi. Thiếu người chia sẻ niềm vui nỗi buồn cũng khiến bạn mệt mỏi hơn nữa. Vì vậy, hãy rủ rê ít nhất là 1 người đi cùng cho vui vẻ tâm trạng nhé.

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • quần lót nữ đẹp
  • bán sỉ quần lót nữ
  • quần short nam
  • ao so mi nam
Cơn đau sẽ tự biến mất trong 1 phút nếu bạn bấm vào đây Nhìn hình dạng lỗ rốn, biết ngay bạn mắc bệnh gì
Từ khóa: giấc ngủ ngonthức khuya dậy sớmthức khuya mà không mệt mỏi
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Nhìn hình dạng lỗ rốn, biết ngay bạn mắc bệnh gì
Mỗi người có 1 chiếc rốn khác nhau. Khoảng 90% dân số thế giới có rốn lõm vào trong, chỉ 10% là có rốn lồi. Cùng xem hình dạng rốn nói lên điều gì về tình hình sức khỏe của bạn nhé. Rốn của...
[Chi tiết...]
9 mẹo vặt bất đắc dĩ lắm mới nên sử dụng
Ông bà ta bảo "thuận theo tự nhiên mà sống", muốn cười thì phải cười, muốn hắt hơi thì phải hắt hơi, vậy mới tốt cho sức khỏe và não bộ. Nhưng rất nhiều trường hợp khi "tới cơn" thì lại...
[Chi tiết...]
Tránh ngay 10 thói quen khi ngủ khiến bạn béo lên chỉ sau vài đêm
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, làn da và cả vóc dáng của bạn, vì vậy hãy tránh ngay những thói quen gây tăng cân khi ngủ bạn nhé! Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể...
[Chi tiết...]
Thức uống kì diệu đẩy lùi bệnh gout ai cũng có thể tự làm
Bệnh khởi phát với các triệu chứng như đau ngón chân cái, lần lên cổ chân, đầu gối, đến ngón tay, khuỷu tay... dần dần toàn thân đau nhức, chân tê nhức như bị ngàn mũi kim châm chích, cứ cà lết...
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
  • WinMobile
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • bỏ sỉ quần jean nam
  • áo khoác nam
  • Hoàng Thịnh Travel
  • shop quần lót nam
  • chợ sỉ quần áo nữ
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • shop quần kaki
  • giay nam
  • cua nâu
  • phòng nha phú nhuận
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG