Mới đây, Lưu Đê Ly – nữ diễn viên từng ghi dấu với vai diễn trong “Người phán xử” – khiến cộng đồng mạng không khỏi bất ngờ khi chia sẻ hành trình giảm cân cấp tốc trên trang cá nhân. Cô cho biết đã giảm từ 55kg xuống còn 51kg chỉ trong một tuần, nhờ áp dụng chế độ thay thế toàn bộ bữa ăn chính bằng sinh tố thanh long kết hợp cùng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8.
Lưu Đê Ly tiết lộ dùng sinh tố thanh long thay các bữa chính và không ăn cơm, thịt hay đồ ăn vặt, chỉ uống nước lọc.
Công thức sinh tố thanh long của Lưu Đê Ly như sau:
Nguyên liệu
- Nửa quả thanh long (đỏ hoặc trắng): 250g
- 200ml sữa tươi không đường
- 5g hạt chia (ngâm nở trong nước ấm ít nhất 40 phút)
Cách làm: Toàn bộ nguyên liệu được xay nhuyễn cho ra khoảng 600ml sinh tố.
Nữ diễn viên lý giải rằng thanh long là loại quả ít đường, dễ tiêu hóa khi đã được xay nhuyễn. Trong khi đó, hạt chia ngâm nở giúp no lâu, hỗ trợ giảm cảm giác đói. Với những ai không ăn được thanh long, cô gợi ý có thể thay bằng dâu tây.
Theo chia sẻ của cô, nếu là người có thói quen ăn sáng, lịch trình một ngày có thể bao gồm ba lần uống sinh tố thanh long, mỗi lần 500ml vào các mốc giờ: 7h sáng, 12h trưa và 6h tối.
Tuy nhiên với Lưu Đê Ly, song song với việc thay thế bữa ăn chính bằng sinh tố thanh long, cô còn kết hợp thêm phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa làm năng lượng. Cô không ăn sáng, bữa đầu tiên vào lúc 12h trưa và bữa cuối cùng vào 18h tối, mỗi bữa chỉ uống một cốc sinh tố 500ml.
Trong suốt một tuần siết cân, nữ diễn viên hoàn toàn nói không với cơm, thịt, đồ ăn vặt hay trái cây. Khi đói giữa các bữa, cô chỉ uống nước lọc. Nếu cảm thấy quá đói, cô cho phép bản thân uống thêm một cốc sinh tố nhỏ để cầm cự. Lưu Đê Ly cũng thẳng thắn chia sẻ rằng trong quá trình này, cảm giác thèm nhai hay thèm đồ mặn là điều khó tránh khỏi.
Người đẹp tiết lộ nhờ thâm hụt calo, ăn nhạt nên các đường nét trên gương mặt thon gọn hơn, bụng phẳng, giúp cơ bụng hiện rõ. Hạn chế đường còn giúp làn da của cô có nhiều cải thiện tích cực.
Cô tiết lộ nhờ ăn nhạt hoàn toàn nên cơ thể không bị tích nước, cơ bụng số 11 lộ rõ luôn.
Sau khi hoàn thành 7 ngày siết cân, để tránh tăng cân trở lại, người đẹp sinh năm 1991 vẫn duy trì khung giờ nhịn ăn 16 tiếng. Cô ăn trưa bình thường nhưng kiểm soát lượng calo nạp vào. Bữa tối vẫn tiếp tục thay thế bằng sinh tố thanh long.
Bốn ngày sau khi kết thúc liệu trình, Lưu Đê Ly bắt đầu ăn cả hai bữa chính nhưng vẫn duy trì nguyên tắc kiểm soát năng lượng. Thực đơn ưu tiên protein nạc như ức gà, trứng luộc, tôm, cá kết hợp rau xanh và một lượng nhỏ tinh bột hấp thụ chậm như bí đỏ, ngô, khoai lang, yến mạch… Mọi món ăn đều được chế biến đơn giản, nhạt vị, ít dầu mỡ, hạn chế tối đa muối và đường. Trong ngày, cô uống đủ 2 lít nước, ăn chậm, nhai kỹ và vận động nhẹ để hỗ trợ chuyển hóa.
Thực đơn bữa trưa sau khi kết thúc 7 ngày uống sinh tố thanh long của Lưu Đê Ly chú trọng bổ sung protein nạc, rau xanh, tinh bột chậm. Cô lưu ý rau xanh ăn trước, rồi đến ăn thịt, tiếp đến là ăn tinh bột chậm và kết thúc bằng chất béo tốt đến từ hạt.
Lưu Đê Ly cho biết phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người bị chững cân lâu ngày, cần giảm cân cấp tốc hoặc dành phần lớn thời gian ở nhà, không phải lao động nặng hay chịu áp lực công việc cao. Tuy nhiên, cô nhấn mạnh chế độ này không phù hợp với phụ nữ mang thai, mẹ bỉm sữa, người có vấn đề về dạ dày hay huyết áp. Đồng thời, nữ diễn viên lưu ý: chỉ nên áp dụng phương pháp này trong 7 ngày, sau đó quay trở lại chế độ ăn uống lành mạnh. Quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể để có sự điều chỉnh phù hợp với thể trạng cá nhân.
Lưu Đê Ly (SN 1991), từng được biết đến với biệt danh Lee Balan, là một trong những hot girl đời đầu nổi bật của Hà Nội. Cô sở hữu gương mặt ưa nhìn, chiều cao 1m70 cùng phong cách thời trang trẻ trung, hiện đại. Bắt đầu đóng phim từ năm 17 tuổi, cô ghi dấu ấn với vai diễn đầu tiên trong Chít và Pi của đạo diễn Ngô Quang Hải, sau đó là loạt phim đình đám như Người phán xử, Chạy trốn thanh xuân, Hoa nở trái mùa... Dù hiện tại ít xuất hiện trong các hoạt động nghệ thuật, Lưu Đê Ly vẫn nhận được nhiều sự quan tâm trên mạng xã hội.
