Trong bài viết ngày hôm qua Thêm 1 cô gái thành hot girl vì giảm 24kg, Eva.vn đã nhận được rất nhiều câu hỏi về bí quyết giảm béo của cô gái Laura người singapore này. Chúng tôi đã tìm hiểu và nhận thấy Laura có cách giảm béo rất thú vị. Chị em có thể dễ dàng học theo phương pháp của cô gái này để có thân hình hoàn hảo theo ý mình.
Laura, cô gái người Singapore đã giảm cân thành công để trở thành 1 hot girl.
Trong Blog riêng của mình, 'thiên nga béo' Laura đã giải thích vì sao cô có thể giảm cân một cách ấn tượng từ 82Kg xuống chỉ còn 48Kg trong vòng chưa đầy 2 năm. Quan niệm sai lầm phổ biến để giảm cân là bạn phải đến phòng tập thể dục hàng ngày. Trong thực tế, Laura cho biết 70% việc giảm cân của cô xuất phát từ việc thay đổi thói quen ăn uống. Thay vì ăn 3 bữa một ngày, cô chia thành 6 bữa nhỏ thay thế đồng thời tính toán sao cho lượng Calo hấp thụ chỉ từ 1200 đến 1500Calo/ngày. Mục tiêu của tôi là đốt cháy nhiều hơn lượng Calo tôi ăn trong một ngày, vì vậy cơ thể tôi có thể đốt cháy các chất béo dư thừa, tôi sẽ giảm cân nhanh chóng.
Laura tiết lộ, giảm cân quan trọng nhất là khẩu phần ăn chứ không cần nhiều bài tập thể dục.
Bên cạnh đó, Laura cũng đưa ra một số lời khuyên hữu ích của riêng cô:
1. Bữa sáng đầy đặn nhưng ít Calo
Bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe của bạn, nó chiếm đến một nữa lượng Calo bạn hấp thu trong một ngày. Laura thường ăn sáng đơn giản là: cháo trắng, một quả chuối và một chiếc bánh mỳ nướng.
2 . Kết hợp nhiều trái cây và rau vào bữa ăn của bạn
Ăn nhiều trái cây và rau quả là một cách tuyệt vời khiến bạn no bụng nhưng lượng Calo hấp thu lại rất ít. Thay những món ăn vặt như Snack hay thanh sô cô la bạn hãy ăn một miếng trái cây để thay thế.
3 . Ăn ít tinh bột và protein hơn
Chế độ ăn uống giàu protein đã giúp Laura bớt cảm giác đói và cô cảm thấy protein mang lại nhiều lợi ích hơn so với carbohydrate. Nguồn Protein lành mạnh đến từ: Đậu phụ, các sản phẩm đậu nành cũng như trứng và thịt gà.
4 . Nói không với đồ ăn nhanh
Cùng với chế độ ăn nghiêm ngặt, Laura nói không với đồ ăn nhanh. Trong 2 năm liền cô không hề động đến một gói Snack hay một miếng khoai chiên nào.
5 . Uống nhiều nước hơn
Laura uống từ 2 tới 3 Lít nước một ngày. Nước giúp cô no lâu hơn và thêm năng lượng sống.
6 . Sử dụng nhật ký Calo Giữ một ứng dụng đếm nhật ký thực phẩm / calo
Nhiều người nghĩ rằng họ có thể kiểm soát được lượng thức ăn trong ngày nhưng thực tế không phải vậy. Cách tốt nhất là cài một phần mềm theo dõi lượng thực phẩm trên điện thoại của bạn. Laura gợi ý sử dụng MyFitnessPal, một ứng dụng miễn phí có sẵn trên iPhone, điện thoại Android và Blackberry. Ứng dụng này cho phép bạn kiểm tra lượng Calo của đồ ăn bằng cách quét mã vạch trên gói đồ. Bên cạnh đó, ứng dụng này cũng tính toán bạn đã đốt cháy bao nhiêu Calo trong ngày và bạn được phép ăn bao nhiêu để đảm bảo mục tiêu giảm cân.
8 . Sống lành mạnh
Laura cho biết cô không tin vào các loại thuốc giảm cân hoặc các sản phẩm ăn kiêng để giảm cân. Lý do là phương pháp này không bền vững và không thể là một giải pháp lâu dài. Cách tốt nhất để giảm cân là thông qua một lối sống lành mạnh và sự cố gắng của bản thân bạn.
"Đừng để thực phẩm làm thay đổi tâm trạng của bạn quá nhiều. Nếu bạn đang căng thẳng, cố gắng để nói chuyện với một ai đó , hãy cố gắng nói chuyện với cha mẹ của bạn, họ sẽ là người đồng hành giúp bạn giảm cân".
