Với các "mẹ một con" như Thanh Vân, chị em cần dành 3 phút mỗi ngày, kết hợp cùng 1 chế độ ăn uống hợp lý là có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi mang tên mỡ bụng tích tụ.
Là một trong những nàng hot girl nổi tiếng đời đầu, đến nay, dù đã chạm mốc 34 nhưng Thanh Vân (Vân Hugo) vẫn là một cái tên nhận được sự quan tâm của cư dân mạng. Không chỉ sở hữu nhan sắc khả ái, trẻ trung mà vóc dáng của nữ MC cũng khiến bao người “say như điếu đổ’, đặc biệt là sau khi trùng tu vòng 1 vào thời điểm 2 năm trước.
Trải qua 1 lần sinh nở, Vân Hugo ngày càng mặn mà, nhuận sắc.
Dù nâng ngực nhưng vòng 1 của cô lại hết sức tự nhiên, căng tròn mướt mắt.
Mới đây, trong chuyến du lịch biển, “nàng tiên cá” Vân Hugo tiếp tục “đốt mắt” người nhìn khi khoe dáng trong mẫu bikini khoét sâu gợi cảm. Nhìn thoáng qua những tấm hình, nhiều người không khỏi ngưỡng mộ trước thân hình đồng hồ cát quá đỗi bốc lửa của bà mẹ 1 con Vân Hugo.
Gia nhập đường đua những mỹ nhân sở hữu vòng 1 “khủng” nhất nhì làng giải trí Việt, Vân Hugo ngày càng gợi cảm và táo bạo khoe thân hơn. Cô thường chọn những trang phục cắt xẻ táo bạo hoặc những bộ áo tắm hút mắt để phô bày hình thể của mình.
Quấn khăn tắm, chân đeo đạp vịt, Vân Hugo hóa thân thành nàng tiên cá xinh đẹp, nóng bỏng giữa biển khơi.
Tuy nhiên, bên cạnh vòng 1 “khủng”, thì điều mà cư dân mạng soi kỹ nhất trong những hình ảnh khoe dáng của bà mẹ đơn thân đó chính là vòng eo bánh mì kém thon gọn.
Những ngấn mỡ bụng xếp lớp tố cáo hình thể không còn đạt đến độ hoàn mỹ như một thời gian ngắn trước đây của nữ MC.
Từng chia sẻ về vóc dáng khó giữ được cân nặng ổn định, Vân Hugo đã thử rất nhiều cách để có thể trở nên thon gọn, mảnh mai hơn. Một trong những bí quyết mà bà mẹ đơn thân áp dụng thành công cho đến thời điểm hiện tại đó chính là tập luyện khí công và yoga.
Chính những bài tập này vừa có thể giúp người đẹp gốc Hà Thành giữ được tinh thần thoải mái, tràn đầy sức sống mà còn giữ được body hút mắt.
Tuy nhiên, có vẻ như những phương pháp này lại khó có thể giúp nữ MC “là phẳng” vòng bụng trong tích tắc. Và tương tự, có không ít chị em phụ nữ cũng gặp tình trạng tương tự khi thực hiện chế giảm cân rất bài bản, từ chế độ ăn đến tập thể dục đều đặn nhưng vòng 2 cứ mãi chẳng thu gọn. Đó là do bạn chưa biết được những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây!
1. Bài tập Spiderman Plank
Bước 1: Nằm úp trên sàn, hai tay chống sàn, giữ thẳng phần thân từ lưng xuống đến mũi chân
Bước 2: Nâng cơ thể lên, hai mũi chân chạm sàn và siết chặt cơ bụng
Bước 3: Co phần đầu gối một chân sang ngang cao quá hông, rồi đưa lại vị trí ban đầu.
Bước 4: Làm tương tự đối với chân còn lại như ở bước 3
Cứ lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 30 giây là bạn có thể chuyển sang bài tập tiếp theo.
2. Bài tập Hip Thrust
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt 2 bên cạnh duỗi thẳng
Bước 2: Co gối góc 75 độ và nhấc bàn chân lên khỏi mặt đất
Bước 3: Dùng bụng dưới đẩy lực, đưa gối về phía bạn trong khi vẫn giữ đầu gối co 75 độ, sau đó nhấc toàn bộ vùng hông khỏi mặt đất. Hít thở đều trong khi thực hiện phần này động tác.
Bước 4: Đẩy đầu gối trên phía ngực và kết thúc động tác
3. Bài tập Oblique Crunches
Bước 1: Nằm ngửa lưng trên sàn, đặt chéo chân trái qua đùi phải sao cho bàn chân ở dưới gối phải, má ngoài của bàn chân phải ép thẳng dưới sàn
Bước 2: Duỗi thẳng tay phải và đặt tay trái sau đầu
Bước 3: Lần lượt gập đầu và vai lên, trong khi chân vẫn giữ nguyên tư thế ban đầu và từ từ hạ người xuống. Trong lúc thực hiện động tác này, bạn nên chú ý căng cứng cơ bụng
4. Side Plank Reach Throughs
Bước 1: Hai tay chống sàn, hạ mông, người tạo thành 1 đường thẳng
Bước 2: Giữ tay phải chống, tay trái đưa lên duỗi thẳng và dần thu về xuống hông dưới, mắt nhìn theo tay
Bước 3: Làm mỗi lần 5 nhịp và đổi sang tay ngược lại
5. Full sit ups
Bước 1: Bắt đầu ở tư thế ngồi, co hai chân
Bước 2: Từ từ ngửa mình ra sau sao cho phần lưng không được chạm vào sàn, tay duỗi thẳng
Bước 3: Gập người lên xuống, để phần lưng cong tự nhiên
Bên cạnh đó, theo nhiều chuyên gia: "Hiệu quả của việc giảm mỡ bụng: 30% nằm ở các bài tập, 70% nằm ở chế độ ăn uống." Do vậy, để có thể sở hữu vòng bụng phẳng lỳ như những nàng siêu mẫu, việc kết hợp với 1 chế độ ăn uống phù hợp sẽ càng làm tăng tính hiệu quả của quá trình "tống khứ" mỡ thừa ra khỏi bụng.
Eat Clean được cho là phương pháp ăn uống phù hợp với những bạn gái muốn giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sức khỏe. Eat Clean yêu cầu hạn chế các món chế biến sẵn, đồ đóng hộp chứa nhiều phụ gia..., thay bằng những món những loại thực phẩm tươi sạch, không sử dụng chất bảo quản. Đồng thời, bạn nên chế biến các món ăn theo phương pháp hấp, luộc, nướng hoặc áp chảo mới có thể đẩy lùi được mỡ thừa xâm chiếm.
Video Clip: KÊNH YOUTUBE HANA GIANG ANH
