Dịch Covid-19 quay lại là điều không ai muốn. Nó không chỉ ảnh hưởng đến kinh tế mà còn cản trở ít nhiều đến lối sống healthy của hội chị em. Với những người đam mê thể dục thể thao thì có lẽ việc đóng cửa phòng tập là một nỗi buồn không hề nhỏ. Tuy nhiên, mỗi chúng ta cần tạm thời cố gắng vượt lên hoàn cảnh để chung tay đẩy lùi dịch bệnh bằng cách tự nâng cao sức đề kháng và luyện tập tại nhà.
Nếu chị em đang cần một nguồn động lực lớn để thúc đẩy tinh thần luyện tập tại nhà thì đã có MC Mai Ngọc. Với một người từng kinh qua không dưới 5 môn thể dục thể thao như mỹ nhân nhà Đài thì cô đã làm thế nào để duy trì sự tự tin nhất định khi lên sóng? Câu trả lời nằm ở những tấm hình dưới đây!
Mới đây, "MC xinh đẹp nhất VTV" đã khoe 1 góc trong căn nhà khiến nhiều chị em ghen tị không ngớt. Cô cho hay, mình đã biến phòng tập golf tại nhà thành căn phòng thể dục thể thao đa zi năng, khi vừa có thể tập gym, cardio, yoga và đủ thứ khác.
Quan trọng hơn là dù cán mốc 30 tuổi nhưng tâm hồn của chân dài cao 1m72 vẫn còn rất... màu hường. Cô khoe quà thiếu nhi là đôi tạ sắt cầm tay màu công chúa và không khỏi bày tỏ trạng thái thích mê.
Sắm tạ dumbbell thôi chưa đủ, cô còn khoe cả kettlebell (quả tạ ấm/tạ bình vôi) cho chuỗi ngày rèn luyện nghiêm khắc tại nhà. Không biết đồ chơi của cánh mày râu ngày này là gì chứ riêng Mai Ngọc là cả xấp tạ nặng đô.
Và đây chính là thành quả cô nàng tự cho bản thân mình "ăn hành" sau mỗi buổi tập luyện. Đổ nhiều mồ hôi và mệt "bở hơi" nhưng tuyệt nhiên cảm giác vượt qua chính mình rất đã!
Bên cạnh các dụng cụ tự tập luyện tại nhà như thảm yoga, dây nhảy hay dây kháng lực (miniband) thì chị em cũng có thể tự sắm cho mình vài quả tạ nhỏ. Tuỳ thuộc vào từng thương hiệu và độ nặng của tạ mà chúng có những mức giá dao động khác nhau, chỉ từ 150.000 đồng là nàng đã có thể sắm cho mình được 1 quả tạ ấm tự tập tại nhà được rồi. Tính ra chi phí đầu tư cho một đôi tạ không quá cao, chị em không phải lo ngại khoản khấu hao khi sắm 1 lần là dùng được mãi mãi và rất tiện lợi để tự training tại nhà.
Tự giác tập luyện đã là một điều khó, bạn có thể học Mai Ngọc cách chọn mua tạ màu sắc một chút như cam, hồng, đỏ,... Đây đều là những gam màu giúp thúc đẩy tinh thần đi lên, chỉ cần nhìn những quả tạ có màu sắc tươi vui là đã hỗ trợ phần nào loại bỏ stress ra khỏi buổi tập.
Thời tiết đang vào hè, khí hậu càng nóng hơn, do đó, để góp phần giảm thiểu căng thẳng trong quá trình đốt năng lượng (calo out) chị em nên áp dụng song song với việc kiểm soát năng lượng nạp vào (calo in). Tự tập ở nhà chắc chắn sẽ không thể nhiều được bằng việc ra phòng tập, vì vậy, 1 chế độ ăn đúng và đủ sẽ rất hợp lý để chống béo trong khoảng thời gian này.
Mai Ngọc từng chia sẻ, dù công việc ở Đài truyền hình bận rộn nhưng cô vẫn cố gắng buổi trưa đi về nhà và dùng bữa với gia đình. Đây như 1 biện pháp để tránh tiếp xúc, tụ tập nơi đông người lại góp phần kiểm soát lượng calo in. Cô còn tinh tế thanh mát mùa hè bằng món tiết canh làm từ củ dền, rất thơm và giải mát mùa hè.
Cô nàng còn cao tay lựa chọn thức quà ăn vặt thông minh là dưa leo. Loại trái này chứa hàm lượng calo cực kì ít, 100gr chỉ 15kcal với 3,6g carbs mà thôi. Dưa leo còn chứa rất nhiều nước và giúp giải nhiệt tuyệt vời cho ngày hè oi ả.
Chăm chỉ và quy củ như thế, bảo sao Mai Ngọc lúc nào cũng trụ vững trong bảng xếp hạng nhan sắc đẹp đỉnh của Đài truyền hình Việt Nam. Vóc dáng của cô dù diện trang phục nào cũng nổi bần bật là vì thế.
Hi vọng chị em phụ nữ sẽ giữ vững phong độ cân nặng trong suốt mùa dịch này như Mai Ngọc nhé!
