Chẳng có cuộc chiến nào vất vả với phụ nữ hơn cuộc chiến diệt mỡ bụng. Mỡ trong cơ thể có chức năng như bảo vệ nội tạng, cung cấp năng lượng trong trường hợp bạn thiếu calo, và bảo vệ cơ thể khỏi độc tố. Tuy nhiên, dư thừa mỡ bụng không chỉ khiến vẻ ngoài của bạn kém xinh mà còn gây ra rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
Béo bụng, mặc gì cũng khó. (Ảnh: wikihow)
Có một số nguyên nhân gây mỡ bụng, chẳng hạn:
- Tuổi tác.
- Ăn uống thiếu dưỡng chất, nhiều đường, nhiều chất béo không tốt.
- Thiếu ngủ.
- Căng thẳng, lo âu.
Để loại bỏ mỡ bụng, bạn phải tìm ra cách để đốt mỡ bụng như đang đốt giấy. Để làm việc đó, bạn phải rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng. Nói cách khác, lượng calo tiêu thụ phải ít hơn lượng calo đốt cháy. Hơn nữa, thường xuyên vận động cũng khiến nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, để tránh tình trạng kiêng khem thiếu kiểm soát làm tăng tiết độc tố, việc giảm cân thường mất khá nhiều thời gian.
Việc kiêng khem quá khắc nghiệt đôi khi gây ra những hậu quả không mong muốn. (Ảnh: wikihow)
Massage theo kiểu y học Trung Hoa cổ truyền
Tập luyện vùng cơ bụng là cách hiệu quả để diệt mỡ vùng bụng. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn kĩ thuật massage 2 phút giúp thanh lọc độc tố ở vùng bụng, do đó giúp đốt mỡ bụng nhanh hơn.
Bên cạnh đó, kĩ thuật này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hết mức khả năng thải độc của cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, trị khó chịu ở bụng, nôn mửa...
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn thực hiện massage 2 lần mỗi ngày: trước bữa sáng và trước khi đi ngủ. Cách làm như sau:
- Bạn nằm ngửa trên mặt phẳng.
- Chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên.
- Đặt tay lên lỗ rốn.
Việc massage chủ yếu tập trung vào việc gia tăng sức nóng lên vùng bụng. (Ảnh: visual.ly)
- Chà xát theo chuyển động tròn vòng quanh rốn, ngày càng mở rộng phạm vi chà xát. Mỗi chuyển động khoảng 1-2 giây.
- Đồng thời dùng lực mạnh áp xuống bụng khi massage.
- Bạn hãy tập trung vào độ nóng gia tăng trên bụng.
- Massage trong 2 phút, đảm bảo bụng luôn ấm nóng.
Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!
