Với chị em phụ nữ, hẳn ai cũng ghen tị với một cô nàng có visual xinh đẹp, vóc dáng thon gọn chuẩn "mình hạc xương mai". Do đó, hội chị em có vóc dáng "mũm mĩm" thường khá tự ti về ngoại hình. Tuy nhiên, đó là khi chúng ta không biết cách yêu thương bản thân, chỉ cần bạn quyết tâm để chính mình được xinh đẹp, mọi thứ đều có thể xảy ra. Điển hình như cô nàng trong câu chuyện dưới đây. Từ một cô nàng mũm mĩm, nặng đến hơn 80kg lại trông khá kém sắc, cô nàng đã "bức phá" thành một mỹ nhân xinh đẹp, truyền động lực cho không ít chị em.
Được biết, cô gái người Trung Quốc này được nhiều người quan tâm khi bắt đầu chia sẻ hành trình giảm cân, "lột xác" trên mạng xã hội. Không tiết lộ tên thật nhưng cô nàng hài hước đặt tên người dùng của mình là "Sắp Sửa Thành Hot Girl". Quả thật, đúng như dự báo của tên người dùng, nhan sắc của cô gái giờ cách danh hiệu hot girl không xa.
Hành trình "lột xác", từ một cô nàng mũm mĩm đến một mỹ nhân của cô gái này trở thành câu chuyện truyền cảm hứng cho nhiều chị em.
Theo chính chủ chia sẻ, cô bắt đầu giảm cân khi cơ thể vượt ngưỡng 81kg. Khi đó, cô cao 1m65 và nặng 81,8kg. Có lẽ ý thức được việc béo phì có ảnh hưởng không tốt đến cả sức khoẻ và ngoại hình của bản thân, cô gái này đã quyết tâm "đốt mỡ". Trong vòng 4 tháng, cô nàng đã thành công "gọt" 20kg mỡ thừa trên cơ thể.
Cân nặng đỉnh điểm của cô nàng này chạm mức 81,8kg.
Giảm đến hơn 20kg, cô sinh viên mũm mĩm ngày nào giờ đã thành một mỹ nhân sở hữu vóc dáng thon gọn. Nhờ hình thể ngày càng nuột nà hơn, cô nàng cũng tự tin diện nhiều trang phục xinh xắn, trông rất thu hút.
Không chỉ cơ thể thon gọn, cô gái chia sẻ vì giảm được khá nhiều mỡ thừa mà phần mỡ 2 bên má cũng dần tiêu biến bớt, lộ ra sóng mũi thanh thoát, nhờ vậy trông cô nàng xinh xắn hơn. Hơn nữa, từ khi giảm cân, cô nàng cũng dần tập tành trang điểm, hoá trang trông chẳng khác những hot girl trên mạng xã hội.
Trên trang cá nhân, cô nàng không chỉ khoe những thành quả giảm cân của bản thân mà còn chia sẻ cho hội chị em nhiều kinh nghiệm "siết dáng" bổ ích. Tài khoản mạng này cho biết yếu tố chính giúp cô nàng "gọt mỡ" không nằm ở khâu tập luyện thể thao mà chủ yếu chú trọng vào việc ăn uống.
Cụ thể, cô sinh viên xinh đẹp chia sẻ khoảng thời gian khi mới bắt đầu giảm cân, chị em không nên cắt giảm hoàn toàn lượng thức ăn hay thay đổi đột ngột sang một khẩu phần ăn khác hẳn. Bí quyết mọi người nên theo đuổi chính là cắt giảm một nửa lượng thức ăn ngày thường, đồng thời, bổ sung vào bữa ăn nhiều rau và giảm thịt mỡ.
Cô nàng có thể "vịt hoá thiên nga" chủ yếu là nhờ quyết tâm trong việc ăn uống.
Thời gian đầu, cô cũng thử sức với việc nhảy dây. Dù phương pháp này cũng có tác dụng nhưng sau khi nhảy hàng trăm cái mỗi ngày, cơ thể cô bị mệt mỏi. Thế nhưng, cô cho rằng mấu chốt ở việc giảm cân là phải kiên trì, nếu tập luyện quá mệt mỏi sẽ gây chán nản. Sau đó, cô nàng chuyển sang đi bộ, trung bình cô đi bộ khoảng 6km mỗi ngày.
"Hot girl tương lai" nhắc nhở chị em không nên bỏ qua việc massage cơ sau khi vận động để giãn cơ, để chúng có thể sớm phục hồi, đỡ gây đau nhức.
Nữ sinh này cũng cho biết, nhân tố quan trọng giúp cô giảm hơn 20kg là nhờ chế độ ăn uống.
Những bữa ăn "healthy" của cô sinh viên. Có thể thấy, cô nàng không ăn quá ít, thay vào đó, cô kiểm soát lượng calo thông qua thành phần món ăn. Cô nàng luôn ưu tiên rau và thịt (protein).
Cô cũng nhấn mạnh chị em cần phải uống nước lọc đầy đủ, không nên ăn dầu và muối. Đặc biệt, không nên thức quá khuya và không ngủ ngay sau khi ăn.
Nhờ kiên trì tập luyện, cắt giảm và kiểm soát calo đầu vào, cô nàng đã giảm cân thành công.
Nhờ giảm cân khoa học mà cô không bị "teo tóp" hay trông kém sắc. Nhiều người nhìn vào nhan sắc hiện tại của cô sinh viên phải dàng sự ngưỡng mộ. Quả thật lời dự báo trên tên người dùng của cô giờ cũng đã thành sự thật - giờ đây, cô nàng đã xinh chẳng khác hot girl.
Nhân vật chính cũng đưa ra một số gợi ý cho những bữa ăn healthy trong suốt một tuần:
Ngày đầu tiên:
- Bữa sáng: bánh mỳ + 2 quả trứng + 1 ly sữa Trưa: nửa bát cơm + chân gà bóc vỏ + 2 nắm rau
- Bữa phụ: 2 gói snack giảm béo
- Tối: Một nắm cơm + rau + ức gà Bữa 1: Có thể ăn ít cơm hơn một chút và uống nhiều nước hơn 2~3 lít
Ngày 2:
- Bữa sáng: khoai lang/khoai tím/nửa bắp + 2 quả trứng Vừa: 1 nắm cơm + ức gà + 2 nắm rau (rửa nước sôi)
- Bữa phụ: Thịt viên ức gà giảm mỡ
- Bữa tối: nửa bắp ngô + một nắm rau
Ngày 3:
- Bữa sáng: nửa củ ngô + sữa đậu nành không đường + 2 quả trứng
- Buổi trưa: 1 gói mì soba (tự ngâm) + thịt gà + rau củ
- Bữa tối: thanh long trộn sữa chua/sữa chua ngâm yến mạch có hại bao tử
Vào ngày này, bạn có thể ăn vặt thêm
Ngày 4:
- Bữa sáng: 2 quả trứng + sữa đậu nành không đường + bánh mì
- Trưa: mì Soba (1 gói) + chân gà bỏ da + rau củ
- Không ăn tối, ăn vặt
