Angela Phương Trinh trước khi nổi tiếng với danh hiệu "Mỹ nhân ăn chay trường" đã từng phủ sóng truyền thông với loạt thị phi, tai tiếng. Nhiều năm trước, cô nàng luôn ồn ào trên các mặt báo vì ăn mặc phản cảm, dao kéo hỏng,... Nhưng có lẽ thị phi bị "ném đá" nhiều nhất phải kể đến các màn thị phạm hướng dẫn tập luyện giảm cân, giảm mỡ sai kỹ thuật.
Nữ diễn viên từng bị nhiều huấn luyện viên thể hình nổi tiếng hay các KOLs lên tiếng phản pháo. Thậm chí, cô nàng còn gây "khó chịu" với số đông khi luôn khoe mông ở khắp các mặt trận mặc cho việc bị đồn phẫu thuật nâng độn vòng 3.
Angela Phương Trinh từng khoe dáng "bỏng mắt" trong các bài tập luyện thân dưới. Kĩ thuật của cô nàng đã từng gây "nhức nhối" trong làng gymer. Thêm vào đó là các tư thế ưỡn, khoe mông phản cảm dễ gây tác động xấu tới phần lưng dưới.
Kể cả động tác Plank Twist, bóng hồng cũng phải tạo kịch tính bằng vòng 3 big size đang hứng chịu nhiều thị phi của mình.
Khi đang ở đỉnh cao sự nghiệp, cô nàng bỗng gây bất ngờ khi chọn ăn chay trường và lui dần khỏi showbiz. Giờ đây, trên trang cá nhân của bóng hồng, bên cạnh các tấm hình chụp quảng cáo còn là loạt ảnh show body nét như tivi chất lượng cao.
Đọ dáng bên cạnh lực sĩ Phạm Văn Mách, cô nàng thậm chí còn... đô con hơn cả. Chiếc bụng của cô nàng nổi cộm múi rõ ràng.
Không chỉ gây bất ngờ với vòng eo vận động viên, vòng hông, đùi, mông của nữ diễn viên Mùi Ngò Gai cũng gây choáng chẳng kém. Body của cô đẹp chuẩn hình mẫu nhiều chị em hướng đến là vòng eo nhỏ, rắn chắc nhưng mông, đùi lớn.
Angela Phương Trinh so với thời gian bị "ném đá" trước rõ ràng là đã có nhiều thay đổi. Form dáng của cô nàng vẫn đồng hồ cát nhưng lại gần hơn với hình thể fitness model.
Tâm điểm đáng chú ý nhất chính là vòng 3 của cô nàng 9X. Tuy nhiên, vòng 3 nảy nở giờ đây đã ra dáng... thật hơn khi có cơ đùi sau, đùi trước và phần cơ lưng cũng rất dày, rắn rỏi.
4 năm trước, cô nàng từng lên tiếng về nghi vấn bơm mông của mình, tuy nhiên, những lời cô nói vẫn không thuyết phục được dư luận lúc bấy giờ.
"Tôi từng định không thèm lên tiếng chỉ để các bạn muốn hiểu sao thì hiểu, nhưng quá nhiều người trong đó có cả những người gặp tôi vẫn cười chào khen đẹp, phía sau thì đồn đại rồi khẳng định chắc nịch và cười hô hố rằng tôi bơm cả đống silicon vào mông, không biết sẽ bể lúc nào. Tôi nghe nhiều thấy cũng chướng tai. Thì nhân đây, tôi cũng khẳng định luôn một câu thẳng thắn: Vòng 3 của tôi hoàn toàn tự nhiên" - Angela Phương Trinh cho biết.
Không biết thực hư cô nàng có nâng độn hay không nhưng vóc dáng hiện tại của người đẹp là điều nhiều người mơ ước. Kết hợp với ăn chay linh hoạt, bồi bổ đủ protein nên không gì là không thể. Phái nữ muốn "trùng tu" vòng 3 bằng tập luyện kháng lực nên chú ý những bài tập sau.
Squat - ông vua của các bài tập. Đây là bài tập khó, yêu cầu sức mạnh của toàn thân. Nhiều ý kiến cho rằng, squat ăn nhiều vào đùi trước nhưng nếu không vận dụng được vào đùi sau và mông thì chắc chắn do bạn chưa tìm được độ sâu của mông khi hạ xuống hợp lý.
Deadlift là bài tập cải thiện vùng lưng, đùi sau và tác động mông rất sâu. Tuy nhiên, kĩ thuật tập cũng khó tương đương squat. Bạn nên chú ý tới chuyển động của hông (hip hinge) nếu muốn tập nặng được các biến thể của deadlift.
Hip Thrust được mệnh danh là bà hoàng của các bài tập mông. Bài tập không yêu cầu sự tham gia quá nhiều của các nhóm cơ như squat và deadlift nhưng tác động hiệu quả và nhiều hơn vào mông.
Với những người mới tập, có thể bắt đầu với mức tạ nhẹ hoặc tập với tạ dumbbell thay vì thanh đòn.
Cable Kick Back là bài tập giúp kiến tạo cho bạn trái mông cao, đầy. Bài tập cũng kích thích sự dẻo dai, hoạt của hông và khớp háng.
Hip Abdution là bài lấp đầy hõm mông nếu bạn muốn 1 trái mông đầy như quả táo. Hãy tìm cho mình điểm tựa tay hợp lý, gồng bụng để tránh hỏng lưng.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/muon-co-mong-cong-khong-vet-nang-don-nhu-angela-ph...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/muon-co-mong-cong-khong-vet-nang-don-nhu-angela-phuong-trinh-nang-deo-got-voi-5-bai-don-gian-d306294.html
Dáng đẹp, eo thon
