Những phương pháp giảm cân khắc nghiệt của sao Hoa ngữ.
Giảm cân luôn là cuộc chiến cần cả quá trình lâu dài và rất nhiều nỗ lực của chị em. Nhất là với hội mỹ nhân nổi tiếng, áp lực để có thân hình hoàn hảo mỗi lần xuất hiện trước công chúng là vô cùng lớn. Tuy nhiên, lịch trình dày đặc lại không cho phép các cô nàng này đi theo phương pháp giảm cân khoa học đều đặn. Để có được vóc dáng mảnh mai hay phù hợp với hình tượng nhân vật, nhiều ngôi sao Hoa ngữ phải dùng đến nhiều cách “kinh dị" giúp xuống cân nhanh chóng.
Kiêng ăn muối, đường, gia vị:
Nổi tiếng là đất nước ăn cay, mặn và nhiều dầu mỡ, ẩm thực Trung Hoa chắc chắn là hàng rào chắn nhiều mỹ nhân trên bước đường giảm cân. Việc ăn nhiều muối hay gia vị sẽ làm cho cơ thể tích nước, làm cho khuôn mặt tròn trĩnh hơn, kém V-line. Đó là nguyên do vì sao nhiều sao Hoa ngữ phải tạm biệt các món ăn hầm, nướng nhiều gia vị, chọn kết thân với trái cây, rau củ luộc và đồ hấp nhạt nhẽo.
Từng bị chê bai là “mặt bánh bao" khi vào vai Tiểu Long Nữ, Trần Nghiên Hy giờ đây đã lột xác ngoạn mục. Cô nàng duy trì một chế độ ăn nhạt để giữ hương vị các món ăn ở dạng nguyên thủy nhất, tránh việc gia vị ngấm quá nhiều. Dù tham gia chương trình ăn uống, người đẹp chỉ dám ăn món cá hấp nhưng không muối, không bột ngọt hay nước tương vì sợ sưng mặt.
Thuộc team cân nặng lên xuống thất thường, Phạm Băng Băng cũng chọn chế độ ăn hạn chế tinh bột, dầu mỡ và tạm biệt tất cả đồ uống có đường. Nữ thần kết thân với rau củ quả luộc và tính toán nghiêm khắc với lượng thức ăn, gia vị đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Uống nước lọc trừ bữa:
Nhiều người đẹp Hoa ngữ tâm sự bản thân thuộc dạng chỉ hít khí trời thôi cũng mập, nên gặp rất nhiều khó khăn trong việc giảm cân. Để có thể ép xuống được số cân mong muốn trong thời gian ngắn, các cô nàng chọn uống nước lọc suông trừ bữa, đảm bảo không đưa chút calories nào vô người.
Vốn sở hữu vóc dáng mảnh mai nhưng vì áp lực lên hình xinh đẹp, Trịnh Sảng thường xuyên uống nước lọc và ăn vặt để giảm cân nhanh chóng. Biện pháp ép cân này dường như tác dụng ngược, làm cho cô nàng gầy gò, thiếu sức sống và lộ chân “que tăm" khẳng khiu.
Dương Tử từng thú nhận nhịn ăn 7 ngày và chỉ uống nước lọc cầm hơi để ép cân. Tuy nhiên biện pháp này chỉ có tác dụng tốt nhất cho lần đầu, và sau đó cô nàng dễ dàng tăng cân lại, lộ nhược điểm mặt sưng phù.
Ăn trứng gà, đậu phụ:
Muốn giảm cân nhanh chóng, các sao Hoa ngữ thường cắt giảm thịt khỏi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, cũng cần một loại thực phẩm khác thay thế để cung cấp chất đạm cho cơ thể, phục vụ cho lịch trình dày đặc. Trứng gà luộc và đậu phụ là món ăn quen thuộc đáng nói nhất, cung cấp chất dinh dưỡng mà lại ít năng lượng.
Hậu sinh nở, bà xã Huỳnh Hiểu Minh chia sẻ ăn một quả trứng luộc mỗi ngày và đưa salad, canh đậu phụ, rau quả vào chế độ ăn là bí quyết quan trọng. Nhờ vậy mà dù có ép cân nhanh chóng, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc tươi tắn.
Xông hơi bằng ớt:
Nhiều người đẹp bế tắc với các chế độ ăn uống khó nhằn và không đủ kiên nhẫn với chuyện tập thể thao đã phải tìm tới các biện pháp dân gian khác. Xông hơi, xoa bóp dược liệu hay uống các loại nước lá đều được truyền tai nhau về công dụng giảm mỡ, nhưng hiệu quả thật sự đến đâu vẫn chưa được khoa học kiểm chứng.
Từng thử quét nước ớt lên cơ thể và xông hơi để tan mỡ, MC quốc dân Tạ Na cũng phải “bỏ chạy" khỏi phương pháp kinh dị này. May mắn cho cô là làn da vẫn trắng trẻo, chưa bị ảnh hưởng gì vì trên thực tế ớt cũng có thể gây bỏng da.
Ăn gạo và rau luộc:
Cắt giảm các loại thịt là phương pháp tương đối quen thuộc với nhiều sao nữ, để vẫn có sức lực chạy show nhưng không bị tăng cân. Tuy nhiên, phương pháp này không nên kéo dài lâu vì chế độ ăn thiếu cân bằng dinh dưỡng này sẽ làm cho cơ thể lên tiếng phản đối.
Để vào vai “Kế hoàng hậu" thần thái ngút ngàn, Châu Tấn phải ăn kiêng bằng gạo và rau luộc trong vòng một tháng liên tục. Sau khi đạt được số cân mong muốn, “tiểu hoa đán" mới chuyển qua ăn thịt và rau xanh. Nói không với đồ đông lạnh, đồ ăn sẵn và chỉ dùng rau củ quả tươi sống cũng là bí quyết giữ gìn vóc dáng của Châu Tấn.
Chia sẻ hình ảnh bữa tối chỉ gồm salad bơ và rất nhiều rau củ, Dương Mịch lộ thân hình hốc hác khác lạ. Cắt giảm dưỡng chất để ép cân không lành mạnh làm cho chân tay người đẹp thêm khẳng khiu, gầy gò.
Dù nỗ lực giảm cân đến đâu, chị em cũng nên chú ý chọn các phương pháp phù hợp với khoa học để đảm bảo sức khỏe. Giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hay giữ vóc dáng luôn khỏe khoắn, nhanh nhẹn sẽ đem tới kết quả bền lâu hơn. Áp dụng bất kỳ chế độ giảm cân nào chị em cũng nên cân nhắc các nguyên tắc cơ bản sau:
Lên kế hoạch giảm cân theo lộ trình cụ thể
Đặt mục tiêu sẽ giúp bạn có động lực và nỗ lực nhiều hơn. Thay vì lao vào hùng hục giảm cân không thấy ngày mai, lên kế hoạch giảm 500gr-1kg cho mỗi tuần bằng các gạch đầu dòng cụ thể. Giảm cân từng ít một, theo các mốc thời gian sẽ cho bạn thời gian nghỉ ngơi, không quá áp lực và phải bỏ dở giữa chừng.
Đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo bạn tiêu hao
Không phải cứ ăn nhiều hơn người khác là bạn sẽ tăng cân, béo phì. Mỗi người sẽ có chế độ ăn uống phù hợp và khả năng tiêu hao năng lượng khác nhau. Tốt nhất là bạn nên đảm bảo lượng calo nạp vào sẽ ít hơn lượng calo tiêu hao qua việc đi lại, vận động hay tập luyện.
Sử dụng các app để cân đo lượng calories cũng là ý hay.
Kết hợp với tập luyện để được khoẻ mạnh
Tránh xa chiếc cân và hãy nhớ rằng: giảm số ký chưa chắc là bạn đang gầy. Một người giảm cân mạnh khoẻ là người sở hữu lượng cơ nhiều hơn mỡ thừa trong cơ thể. Để làm được đó, ăn uống chiếm 70% và tập luyện chiếm 30% để cơ thể giảm mỡ, tăng cơ và đẩy lùi bệnh tật. Vận động thường xuyên cũng cho bạn nhanh nhẹn, năng động hơn.
