Sau chuỗi ngày dài vật vã với thân hình tăng cân không phanh, Hoa khôi Nam Em giờ đây đã lấy lại vóc dáng thon thả như ngày nào. Xuất hiện trong sự kiện cùng với diễn viên Nam Thư, Nam Em gieo thương nhớ với gương mặt thon thả, mái tóc búi nửa đầu gọn gàng và đặc biệt là thân hình mảnh khảnh đáng khen ngợi. Thả dáng trong chiếc đầm cut out, Nam Em khoe khéo cặp xương quai xanh mong manh, chi tiết nhún em giúp vòng 2 trở nên thon gọn hơn hẳn.
Quên hình ảnh Nam Em với thân hình đẫy đà ngày nào đi, Nam Em giờ đây đã mảnh khảnh trở lại rồi đây này.
Cô nàng ghi điểm tuyệt đối với chiếc đầm cut out khoe cặp xương quai xanh và chi tiết nhún eo ấn tượng.
Tiếp thu ý kiến của fan và kiên trì cải thiện vóc dáng, Nam Em được người hâm mộ khen tới tấp.
Thế nhưng bên cạnh nhiều lời khen ngợi về ngoại hình, Nam Em còn gây tò mò về đôi gò bồng đảo căng tròn ngày nào nay đã trở nên khiêm tốn, nhẹ nhàng ẩn sau lớp váy trắng. Phải chăng nàng Hoa khôi đã giảm cân thành công nhưng lại vô tình giảm luôn vòng 1 nên mới khiến chúng trở nên "gọn gàng" như thế?
Nam Em khoe góc nghiêng tuyệt đẹp nhưng khuôn ngực đầy đặn ngày nào nay đã trở nên khiêm tốn hơn hẳn.
Kết quả của quá trình giảm cân thành công không chỉ là dáng vóc thon thả hơn mà vòng 1 cũng hao hụt đáng kể.
Trước khi bị "bốc hơi", Nam Em từng sở hữu khuôn ngực tuy không quá "khủng" nhưng cũng được gọi là đầy đặn. Nàng Hoa khôi luôn được khen ngợi ưu điểm này khi mặc những kiểu trang phục như áo tắm, váy quây, áo dài. Trong cuộc thi Hoa hậu Trái đất 2016, Nam Em cũng khiến người hâm mộ đứng ngồi không yên khi khoe đôi gò bồng đảo ngồn ngộn đằng sau lớp áo tắm. Cô cũng được xem là một trong những mỹ nhân sở hữu vòng 1 tròn trịa, gợi cảm.
Nam Em ghi điểm tuyệt đối khi khoe dáng thon thả và khuôn ngực đầy đặn trong set áo tắm màu xanh nõn chuối.
Vòng 1 của người đẹp tuy không quá "khủng" nhưng lại tròn trịa, đầy đặn và hài hòa giúp tôn dáng trong mọi loại trang phục.
Vòng 1 của Nam Em có giảm theo số cân nặng hay không mới chỉ là nghi vấn nhưng trên thực tế thì việc giảm cân giảm luôn vòng 1 là vấn đề rất nhiều phụ nữ mắc phải. Khi trọng lượng cơ thể giảm đi thì khuôn ngực cũng sẽ nhỏ lại. Bởi ngực của phái nữ được cấu tạo chủ yếu từ mỡ, khi giảm cân thì những tế bào mô mỡ teo lại ở bất cứ bộ phận nào, kể cả ngực.
Tuy nhiên sự thay đổi này còn tùy thuộc vào mức độ tích trữ mỡ ở ngực cũng như các yếu tố di truyền khác. Nhiều người có thể trạng dự trữ mỡ nhiều tại vùng ngực sẽ nhận thấy sự teo nhỏ đáng chú ý ở ngực khi giảm cân. Nhưng đối với những người không có nhiều mỡ tại vùng này thì sẽ không khác biệt nhiều.
Khi trọng lượng cơ thể giảm đi thì khuôn ngực cũng sẽ nhỏ lại.
Đối với những người có thể trạng dự trữ mỡ nhiều, khi giảm cân tốc độ nhanh sẽ khiến bầu ngực không những bị thu nhỏ mà da ngực còn teo nhão, chảy và tối màu. Lúc này bạn nên áp dụng những cách sau đây để "bảo tồn" vòng 1:
1. Không được bỏ bữa sáng
Muốn giảm cân mà bỏ qua bữa sáng thì đúng là quyết định hoàn toàn sai lầm. Vì bữa sáng cần phải được cung cấp nhiều năng lượng cho sức khỏe cũng như cơ thể trong suốt một ngày dài hoạt động.
Muốn giảm cân mà bỏ qua bữa sáng thì đúng là quyết định hoàn toàn sai lầm.
Ngoài ra, ăn bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều thức ăn vào buổi trưa hay buổi tối. Vì nếu không ăn bữa sáng thì bạn sẽ thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa, tối để bù vào. Tuy nhiên cách giảm cân này là không khoa học, ngược lại còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy mà hãy ăn sáng thật đầy đủ, bỏ qua bữa sáng mới chính là sai lầm của bạn.
2. Thay đổi chế độ ăn
Trong chế độ ăn hằng ngày, bạn cần phải bổ sung thực phẩm giàu protein, chất xơ, ăn nhiều rau xanh và hoa quả có nhiều nước, ít đường và tinh bột như táo, bưởi, cam,... để bù lại những gì bị hao hụt. Đặc biệt, ưu tiên bổ sung những thực phẩm như sữa đậu nành, đậu hũ, trứng gà vừa có tác dụng giảm cân mà còn có thể kích thích vòng 1 phát triển. Sử dụng sữa đậu nành không đường hoặc có đường đều tốt cho sức khỏe. Dùng dầu đậu nành cũng sẽ tốt hơn nhiều dùng mỡ động vậy.
Trong chế độ ăn hằng ngày, bạn cần phải bổ sung thực phẩm giàu protein, chất xơ, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Gợi ý thực đơn cho bạn trong 1 ngày để giảm cân mà không làm giảm vòng 1:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng, 1 quả chuối.
Bữa trưa: 1 ly sữa đậu nành.
Bữa tối: 2 quả trứng gà.
Tuy nhiên, đây chỉ là thực đơn nên áp dụng trong thời gian ngắn. Và sau đó thì cần bổ sung các món ăn nhẹ và trái cây như salad, đậu hũ, ức gà, dâu tây, táo,… để không cảm thấy đói bụng.
Uống đủ nước mỗi ngày vừa đảm bảo tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp nước cho vòng 1.
3. Uống Trà Xanh
Các chị em chắc hẳn đã không còn xa lại gì với phương pháp giảm cân bằng trà xanh. Trong trà xanh không chỉ giúp giảm mỡ hiệu quả mà không làm giảm vòng 1.
Mỗi ngày, bạn hãy uống 1 ly nước trà xanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, giải độc gan, đốt cháy mỡ thừa. Chỉ cần kiên trì uống nước trà xanh trong một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình đáng mơ ước.
4. Tập luyện như thế nào
Để tránh những tác động tiêu cực lên vùng ngực của mình, hãy luôn giữ chế độ giảm cân từ tốn. Đặt mục tiêu giảm từ 0,5 - 1kg mỗi tuần là hợp lý và an toàn cho sức khỏe của bạn lẫn việc duy trì sự cân đối của vòng 1.
Hãy tập luyện các bài tập vừa giúp giảm cân lại không khiến vòng 1 bị ảnh hưởng.
Trong vô số những bài tập thì bạn nên tập những bài thiên về cơ bắp với tạ như bench press (nằm ghế đẩy tạ) hay chin-up (kéo xà ngửa tay) có tác động rèn luyện các cơ vùng ngực, giúp phần cơ này nở nang hơn. Dù các bài tập cơ này không làm tăng kích cỡ vùng ngực, nhưng chúng sẽ giúp vòng 1 của bạn săn chắc, chống chảy xệ và có hình thể đẹp hơn.
Mỗi buổi sáng nên tập hút vào và thở ra để lồng ngực căng phồng cũng là cách tốt để tăng kích thước vòng 1 và điều tiết hơi thở tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể tìm đến các bài tập đơn giản như sau:
- Nằm úp xuống mặt sàn nhà.
- Uốn cong khuỷu tay và đặt bàn tay bằng phẳng trên mặt đất, ngay cả với ngực của bạn.
- Hai bàn chân phải thẳng với nhau, rồi từ từ nâng phần thân lên sàn nhà trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng.
- Thực hiện trong vòng 10-15 phút.
Đây chính là bài tập làm cơ ngực, bắp tay, cơ bắp, vai đều hoạt động, vừa giúp giảm cân vừa giúp vòng 1 săn chắc. Bạn lưu ý là giữ cho lưng luôn thẳng, giữ tư thế ngực tự nhiên.
