Mới đây, Nhật Kim Anh đã chính thức chia sẻ thông tin mình giảm được 18kg chỉ trong 1 tháng hậu sinh con. Nữ diễn viên cũng đồng thời cho hay, chỉ còn giảm thêm 8kg nữa là sẽ trở về với cân nặng thời điểm trước khi sinh con gái.
Cụ thể, Nhật Kim Anh cho biết các bữa ăn của cô đủ khẩu phần tinh bột, đạm và chất xơ. Song thay vì cơm trắng, cô ăn cơm gạo lứt, hoặc có hôm thay bằng khoai lang, ngô. Về đạm, người đẹp hạn chế thịt heo mà chủ yếu là ăn cá, thỉnh thoảng sẽ đổi món với ức gà, tôm hoặc thịt bò. Trong mỗi bữa ăn, cô duy trì thói quen "ăn ngược": ăn rau trước tiên, sau đó ăn canh, rồi đến món đạm và tinh bột.
Nhật Kim Anh cùng con gái.
Cô vui vẻ và chụp nhiều bộ ảnh thời trang trong giai đoạn thai kì.
Nhật Kim Anh nói cô không quá kiêng khem vì vẫn phải đảm bảo có đủ sữa cho em bé bú. Người đẹp uống thêm nước từ các loại đậu, bổ sung ngũ cốc, các thực phẩm chức năng như canxi, sắt để tốt cho sức khoẻ hai mẹ con. Bên cạnh đó, Nhật Kim Anh cũng mời chuyên viên massage đến nhà để giúp giải toả căng thẳng, giữ cơ thể dẻo dai.
Người đẹp giữ tinh thần thoải mái, giảm cân an toàn chứ không nôn nóng.
Cô chia sẻ chỉ còn giảm 8kg nữa là sẽ trở lại cân nặng như thời con gái.
Nhiều mẹ bỉm sau khi sinh thường có khuynh hướng không dám cho con bú sữa cũng như vội vã ăn kiêng nhằm ép cân, giảm kí nhưng thực sự điều này là phản khoa học. Chỉ cần chú ý ăn uống, tập luyện nghiêm túc là các mẹ hoàn toàn có thể giảm cân và không hề ảnh hưởng đến con cái.
Trước đó, cựu hoa hậu Hàn Quốc Park Sharon cũng từng chia sẻ việc giảm 17kg sau 3 tháng sinh con. Bí quyết của cô nhờ vào việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Cụ thể, người đẹp chọn đong thức ăn bằng thìa cũng như đảo ngược quy trình ăn uống bằng cách ăn trái cây trước, sau đó ăn nhiều rau củ, uống nước rồi mới đến các món đạm và tinh bột.
Điều quan trọng là cô chỉ ăn 8 muỗng cơm nhỏ bên cạnh các loại thực phẩm khác, đây là cách cơ thể nạp tinh bột an toàn, không dư thừa tránh tình trạng béo hay chững cân. Ngoài ra, mỗi thừa thức ăn nên được nhai chậm trong 15-20 lần, giúp cảm nhận rõ hương vị thực phẩm và cũng cảnh báo cho cơ thể biết khi bản thân đã no.
Park Sharon giảm được 17kg trong 3 tháng sau sinh nhờ cách ăn uống đo đếm bằng thìa.
Công thức "8 - 20" với 8 muỗng cơm nhỏ và 20 lần nhai đã giúp bà mẹ bỉm sữa nhanh chóng về dáng.
