Ninh Dương Lan Ngọc được biết đến là một trong những nàng "ngọc nữ" của màn ảnh Việt. Hoạt động nghệ thuật từ năm 17 tuổi, cho đến nay mỹ nhân sinh năm 1990 đã thật sự tỏa sáng và đạt được nhiều thành công rực rỡ trên màn ảnh Việt. Không chỉ có sự nghiệp khiến nhiều người ngưỡng mộ, Ninh Dương Lan Ngọc còn sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng vạn người mê.
Cô thường xuyên "đốt mắt" fans với những lần đi biển diện bikini khoe số đo 3 vòng như mơ. Người đẹp sở hữu chiều cao 1m64 nhưng lại có số đo 3 vòng cực mê.
Người đẹp từng có khoảng thời gian gầy gò nhưng về sau, cô đã sớm cân bằng và lấy lại được năng lượng, trở thành "nàng thơ" của nhiều NTK.
Trong 1 lần tham gia game show, Lan Ngọc đã từng gật đầu khi Trường Giang đoán vòng eo của cô 54cm. Tuy nhiên, hầu hết nhiều người đều chỉ tò mò về số đo vòng 1 của cô. Những bức ảnh đã phô trọn nhan sắc cực đỉnh của cô nàng trên trang cá nhân cùng vòng 1 tràn đầy khiến dân tình không khỏi trầm trồ. Do vậy, không ít các fans đã mạnh dạn suy đoán số đo vòng 1 của Lan Ngọc là 88, 90 hay 91cm. Tuy nhiên con số chính xác nhất được cô tiết lộ khiến ai ai cũng trầm trồ. Số đo vòng 1 của Lan Ngọc là 92 cm.
Nhiều nguồn tin từng được chia sẻ trước đó, Lan Ngọc còn có số đo vòng 3 mãn nhãn. Con số này từng được truyền thông nhiều năm trước là khoảng 93-94cm.
Thế nhưng mới đây, qua một clip đi tập tự đăng lên story Lan Ngọc đã lộ vóc dáng thật trước ống kính. Qua camera thường, nhan sắc Lan Ngọc vẫn vô cùng xinh đẹp, tươi tắn, tuy nhiên vóc dáng cô nàng lại có vẻ kém lung linh so với ảnh tự đăng trên MXH.
Nếu như những bức ảnh bikini hay những chiếc váy gợi cảm có thể khoe trọn được lợi thế của cơ thể thì combo đồ tập gym bó sát lại khiến Ninh Dương Lan Ngọc trở nên gầy hơn đáng kể.
Thêm vào đó chính là vòng 3 của cô trở nên lép kẹp, phẳng lỳ dù đang di chuyển chân. Cũng có thể do góc quay hay khi không tạo dáng nên "trái mông đào" của cô mới bị "dìm hàng" như thế.
Ở góc quay selfie, set đồ tập bó sát vẫn tôn lên được lợi thế gợi cảm của cặp tuyết lê của người đẹp.
Cân nặng lẫn vóc dáng của Lan Ngọc có thể nói thường xuyên dao động. Khi thì cô xuất hiện với vòng eo ngấn mỡ, khi khác lại chỉ như "da bọc xương". Nếu thật ở hiện tại, người đẹp bận bịu chạy show nên không "chải chuốt" được body thì nhược điểm vòng 3 này của nàng "ngọc nữ" màn ảnh Việt có nét tương đồng với Dương Mịch.
Nữ diễn viên xứ Trung cũng là người đẹp sở hữu đôi gò bồng đảo khủng. Tuy nhiên, người đẹp lại nhiều lần bị "bóc phốt" vóc dáng gầy gò và vòng 3 lép kẹp.
Cô thường xuyên bị anti-fan tố là phải dùng quần độn vòng 3 mỗi lần diện váy ôm. Món đồ bảo hộ này liên tục bị cộm và trông "giả trân" trong những hình ảnh quay chụp lén.
Với cấu tạo gen của người châu Á, phụ nữ hiếm hoi mới có được số đo vòng 1 nảy nở. Cả Lan Ngọc và Dương Mịch đều may mắn có được quà tặng trời ban này. Dẫu vòng 3 khiêm tốn nhưng bộ phận này lại có thể cải thiện được mà không cần tốn tiền hay chịu đau đớn để phẫu thuật.
Cấu trúc body của phái nữ ngược lại với nam giới, chị em tập kháng lực khó có thể to ngực nhưng phần cơ mông lại rất dễ "xây". Chỉ cần ăn uống đủ chất đạm, có chế độ ngủ nghỉ hợp lý, tránh xa stress và một chương trình tập kháng lực tăng tiến, mông lép cũng sẽ thành "mông đào".
Dường như Lan Ngọc cũng ý thức được nhược điểm hình thể của bản thân mà đang rất chăm chỉ "cày tạ". Cô hé lộ 1 bài tập trong giáo trình của mình là Kick Back.
Bài tập này là bài bổ trợ, tác động nhiều vào cơ mông, giúp chị em "thổi" size mông rất hiệu quả. Hiệu ứng này thậm chí có thể nhìn thấy được bằng mắt sau khi tập.
Động tác ăn nhiều vào mông, ít vào đùi nên được nhiều chị em yêu thích. Nhiều ngôi sao nữ khác như Thiều Bảo Trâm, Bảo Trang hay Thanh Thanh Huyền rất yêu thích bài Kick Back với máy kéo cáp này. Tuy nhiên, để có thể tăng tiến và xây dựng cơ bắp hiệu quả, chị em cần kết hợp với các bài tập phức hợp, yêu cầu sức mạnh khác như squat, deadlift, hip thrust,...
Chị em không có điều kiện ra phòng tập có thể tự tập ở nhà với các biến thể kick back khác. Bạn có thể kết hợp thêm với mini band để tăng hiệu quả theo thời gian.
Để tăng cân, tăng cơ và hạn chế tăng mỡ, Lan Ngọc còn "bỏ túi" cho mình bí kíp ăn uống cực hay ho. Cô mới khoe lên story những gói đồ ăn healthy với hạt khô, yến mạch và gạo lứt rong biển.
Chị em lưu ý trong chế độ ăn, không quan trọng bạn ăn gì, quan trọng là bạn ăn bao nhiêu. Một chế độ ăn thành công là đảm bảo yếu tố ngon miệng để tránh stress mà vẫn đủ năng lượng để hoạt động sống, làm việc.
