BTV Diệp Chi là gương mặt nổi tiếng và vô cùng quen thuộc với các khán giả của VTV. Người đẹp sinh năm 1986 gây ấn tượng qua hàng loạt chương trình để lại dấu ấn như Rung chuông vàng, Điều ước thứ 7, Đường lên đỉnh Olympia,... Ngoài vai trò là một MC, BTV, Diệp Chi còn đảm nhận vị trí đạo diễn, đứng sau nhiều chương trình truyền hình rất được yêu thích. Gần đây, cô gây chú ý khi trở thành đạo diễn chương trình được quan tâm nhất nhì VTV - Ai Là Triệu Phú.
Làm mẹ đơn thân nhưng MC Diệp Chi vẫn luôn chú tâm đến phát triển sự nghiệp. Nữ MC dần thử sức bản thân ở vai trò đạo diễn các chương trình tại VTV.
Mới đây, nữ MC vừa chia sẻ khoảnh khắc hậu trường khi đang làm đạo diễn cho chương trình Ai Là Triệu Phú. Cụ thể, cô chia sẻ hình ảnh bữa ăn trưa mà mình mang theo. Trong ảnh, MC Diệp Chi chỉ dùng bữa trưa với một ít cơm gạo lứt, bông cải xanh và vài miếng thịt. Bà mẹ đơn thân viết: "Bữa trưa mang từ nhà đi của tôi. Ăn vậy mong gầy".
Có thể thấy, nữ đạo diễn Ai Là Triệu Phú ăn trưa khá kiêng khem với gạo lứt, rất ít thịt và bông cải xanh.
Được biết, gạo lứt là một trong những món ăn được nhiều chị em ưa chuộng vì trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, trung bình khoảng 158 gram gạo lứt thì có chứa 3,5 gram chất xơ. Nhờ đó, ăn gạo lứt sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, đồng thời giảm cơn thèm ăn vặt và hạn chế nạp thêm calo cho cơ thể. Trong khi đó, cô cũng nạp thêm protein từ một ít thịt nạc và lượng lớn vitamin từ bông cải xanh.
Qua hình ảnh cũng như chia sẻ của MC Diệp Chi, có thể thấy dường như mẹ Sumo đang trong quá trình siết cân khi có khẩu phần ăn khá kiêng khem. Trước đó, trong một số hình ảnh về bữa ăn trên trường quay của mình, MC Diệp Chi vẫn ăn uống khá thoải mái. Khi đó, dù không khắt khe chuyện ăn uống nhưng nữ MC cũng luôn duy trì chế độ lành mạnh, thường xuyên uống nước ép hay các loại sữa hạt để hỗ trợ giảm cân cũng như mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Ngày thường, để duy trì cân nặng ổn định, cô cũng thường xuyên tập luyện với các bộ môn thể thao như đạp xe, bơi lội hay đến các phòng tập pilates,...
Ở tuổi 37 và làm mẹ 1 con nhưng MC Diệp Chi vẫn duy trì vóc dáng thon gọn, chuẩn chỉnh. Dù ít khi diện trang phục khoe dáng nhưng qua những hình ảnh ngày thường, có thể thấy rõ vóc dáng của cô luôn được duy trì cân đối.
Nhờ giữ được dáng thon, khi đứng cạnh con gái, trông MC Diệp Chi như chị gái của con.
Trong những hình ảnh trước đây, bà mẹ đơn thân thường không quá kiêng khem chuyện ăn uống. Những bữa ăn trên phim trường của cô khá đầy đủ dinh dưỡng.
Trước đây, dù không khắt khe chuyện ăn uống nhưng Diệp Chi thường bổ sung vào khẩu phần ăn uống của mình những loại thực phẩm lành mạnh. Trong đó có thể kể đến các loại sữa hạt mà cô tự làm tại nhà...
...hay những loại nước ép trái cây giúp hỗ trợ giảm cân, lại mang đến nhiều vitamin, giúp làn da rạng rỡ.
Bên cạnh việc ăn uống, bà mẹ đơn thân cũng thường xuyên vận động với những bộ môn thể thao. Cô thường dành thời gian cùng con gái bơi lội hay đạp xe mỗi chiều.
Để tranh thủ thời gian rèn dáng, nữ đạo diễn Ai Là Triệu Phú còn đầu tư những dụng cụ tập luyện chuyên nghiệp tại nhà.
Cô cũng không ngại chi tiền đến các phòng tập pilates chuyên nghiệp, có giá không hề rẻ để cùng con gái tập luyện.
MC Diệp Chi cũng tranh thủ thời gian rảnh rỗi tại nhà để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Cô cũng không bỏ qua những loại latex nịt bụng, giúp cố định vòng 2 được thon gọn hơn.
Những loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh
Các loại hạt giúp giảm cân an toàn
Các loại hạt bao gồm quả óc chó, hạnh nhân, quả hạch, quả phỉ, hạt thông, hạt mắc ca, hạt điều… được xem là món ăn nhẹ bổ dưỡng, cung cấp chất béo lành mạnh, tốt cho tim mạch và sức khỏe. Ăn các loại hạt trong bữa ăn phụ tạo cảm giác no lâu, giảm bớt cảm giác thèm ăn các thực phẩm khác. Tuy nhiên bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn các loại hạt, tránh ăn quá nhiều, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Dưa chuột
Không chỉ giúp đẹp da, dưa chuột còn là loại trái cây chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp giữ dáng hiệu quả. Thành phần chủ yếu của dưa chuột là 90% nước và vitamin B, có thể hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu, ăn dưa chuột giúp giảm 12% tổng lượng calo. Do vậy, bạn có thể yên tâm ăn dưa chuột thường xuyên để giúp giảm cân hiệu quả.
Bưởi
Bên cạnh dưa chuột thì bưởi cũng là loại trái cây nhiều nước, vitamin C và ít calo, hỗ trợ giảm cân hoàn hảo. Đây là một trong những loại trái cây giàu chất phytochemicals - một hợp chất giúp đốt cháy chất béo, kích thích tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Khoai lang hấp
Khoai lang được nhiều người lựa chọn cho quá trình giảm cân bởi chỉ số đường huyết thấp, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin A tốt cho sức khỏe. Người bệnh tiểu đường cần giảm cân cũng có thể lựa chọn khoai lang cho bữa phụ của mình. Tinh bột trong khoai lang chuyển hóa chậm, giúp no lâu, không dễ dàng tích năng lượng rỗng hay tạo mỡ thừa như cơm gạo trắng.
Súp lơ xanh
Súp lơ là loại thực phẩm chứa nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Không chỉ chứa nhiều vitamin, hỗ trợ chống ung thư mà súp lơ còn có công dụng chữa béo phì, ngăn ngừa tăng cân sau Tết.
Trong súp lơ xanh chứa hàm lượng chất xơ lớn và lượng calo ít, do vậy đây là loại thực phẩm hữu ích cho việc giảm cân.
Cà rốt
Chứa hơn 10 loại chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B1, B2, C, D, E, K, beta Carotene và canxi, chất xơ… cà rốt được coi là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất.
Những loại dưỡng chất trong cà rốt sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Chất xơ trong cà rốt cũng có tác dụng giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
